Es ist normalerweise nicht die häufigste, wenn Sie es gewohnt sind, im Fitnessstudio oder im Sportzentrum Sport zu treiben, aber immer mehr von uns Frauen greifen zu Hause auf Sport zurück, aber Wissen Sie, welche Art von Übungen Sie machen sollten und wie Sie sie machen sollten?
Heute werde ich Ihnen einige einfache Richtlinien hinterlassen, damit Sie problemlos von zu Hause aus Sport treiben können.
Bevor wir mit dem Training beginnen, müssen wir verschiedene Aspekte berücksichtigen:
- Haben Sie einen kleinen Raum, in dem Sie die Übungen durchführen könnenEs muss breit sein, um sich hinlegen zu können, und wir müssen uns daran gewöhnen, dass es immer der gleiche Raum ist.
- Welches Material werden wir verwenden? Es hängt alles von unserem Ziel ab, es zu erreichen. Wir können zwischen den wirtschaftlichsten wählen, z. B. Laufen oder etwas, das etwas mehr Kosten verursacht, z. B. Fahrradfahren, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses.
Sobald wir die Art der Aerobic-Übungen festgelegt haben, die wir durchführen möchten, und den Raum, den wir nutzen werden, Wir werden anfangen darüber nachzudenken, welche Objekte wir brauchen:
- Kurzhanteln Sie werden uns helfen, mit etwas Gewicht zu trainieren. Sie müssen sie nicht mit viel Gewicht einnehmen, Ihr Gewicht an das der Hanteln anpassen, aber nicht mehr als 3 Kilo Gewicht für jeden Arm.
- Elastische Bänder. Sie helfen uns, bestimmte Muskeln zu trainieren und die Intensität der Übung zu variieren. Außerdem wiegen sie nichts und nehmen keinen Platz ein, sodass Sie sie überall aufbewahren können, wo Sie möchten.
- Ich arbeite mit deinem eigenen GewichtMachen Sie Übungen wie Kniebeugen, Crunches oder Dips mit Ihrem eigenen Gewicht.
Was sind die Vorteile von Sport zu Hause?
- Sparen Sie Platz und GeldSie müssen nur in ein sehr einfaches Material investieren, das nur einen anfänglichen Aufwand erfordert.
- VerfügbarkeitSie können trainieren, wann und wann Sie möchten. Sie müssen nur wissen, wie man richtig plant.
- Es ist ideal für all diese beschämendenNiemand wird dich trainieren sehen, auf Wiedersehen von Komplexen und Ablenkungen.
Welche Nachteile bringt es uns, zu Hause Sport zu treiben?
- Mangel an KompromissenViele von uns sind nicht in der Lage, dies zu Hause zu tun. Zum Beispiel gehe ich lieber in ein Fitnessstudio und "zwinge mich".
- Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, Sie benötigen jemanden, der Ihnen bei der Planung Ihrer Übungen hilft und zu empfehlen, welche für Sie am besten sind.
- Die Fitnessgeräte sind besser und umfangreicher in der Lage sein, alle Arten von Übungen zu machen.
- Das Fitnessstudio ist ein großartiger sozialer Ort. Du triffst viele Leute und interagierst mit ihnen.
Wenn Sie immer noch davon überzeugt sind, zu Hause zu trainieren, erstellen Sie am besten einen täglichen Trainingsplan und machen Sie die Übungen richtig, um Verletzungen zu vermeiden.
In Deguapas: Andere Übungen zu Hause zu tun