Leiden Sie auf Reisen normalerweise unter Verstopfung? Sie haben den Job gewechselt und finden es schwierig, auf die Toilette zu gehen? Wenn wir unsere Routine ändern, kann es einige Tage dauern, bis unser Körper und unser Darm ihre normale Aktivität wiedererlangen, was zu Schweregefühl, Blähungen und Verstopfung führen kann. Sehr ärgerliche Zustände, mit denen wir euch heute helfen, einige zu bekämpfen Töpfchen Tricks Sofort.
Eine sitzende Lebensweise und eine flüssigkeits- und ballaststoffarme Ernährung führen zu Verstopfung und damit sehr lästigen Symptomen wie z Blähungen und Bauchschmerzen. Einfache Praktiken können uns helfen, es in unserem Alltag zu bekämpfen. Manchmal ist jedoch zusätzliche Hilfe erforderlich, um diese Situation zu beenden.
Wie man Verstopfung bekämpft
Obwohl normalerweise davon ausgegangen wird, dass a Person leidet an Verstopfung wenn Sie drei oder weniger Stuhlgang in einer Woche haben, ist dieser Bezug subjektiv, ebenso wie der Begriff der Normalität in jedem Fall. Aus diesem Grund werden auch andere Symptome wie harter Stuhl oder schmerzhafter Stuhlgang behandelt.
Es gibt diejenigen, die mit einiger Regelmäßigkeit an Verstopfung leiden. Und diejenigen, die Änderungen in der Routine besonders beschuldigen und zeitnah, aber ebenso ärgerlich erleben. In beiden Fällen gibt es Töpfchen Tricks regelmäßig und müssen nicht auf Notlösungen wie…
- Trinke mehr Wasser. Flüssigkeitsmangel ist eine der ersten Ursachen für Verstopfung.
- Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel. Diese füllen den Stuhl auf und machen ihn weicher, was eine Verkürzung der Darmpassage und eine Erhöhung der Stuhlfrequenz begünstigt. Olivenöl, Avocado, Artischocken, Mandeln, Bohnen, Brokkoli, Süßkartoffel, Kürbis, Spinat, Kichererbsen, Feigen, Kefir, Kiwi, Leinsamen oder Linsen sind einige der Lebensmittel, auf die Sie setzen sollten.
- Körperliche Bewegung machen. Der Bewegungsmangel macht es uns schwer, auf die Toilette zu gehen, uns zu bewegen!
- Probiotika einnehmen. Diese helfen, die Bakterienflora in unserem Darm zu regenerieren und im Gleichgewicht zu halten, weshalb sie wohltuend sein können.
- Vermeiden Sie es, Stuhl zurückzuhalten.
- eine Zeit einstellen jeden Tag ruhig auf die Toilette gehen zu können.
- etwas früher aufstehen jeden Tag gemütlich zu frühstücken und unserem Körper Zeit zum Aktivieren zu geben.
Diese Routinen tragen zu a bessere Funktion Ihres Darms, sondern auch auf einen guten allgemeinen Gesundheitszustand. Warten Sie daher nicht, bis Sie Probleme haben, um sie zu übernehmen, sondern tun Sie es jetzt, um sie zu vermeiden!
Tricks, um auf die Toilette zu gehen
Was passiert, wenn wir alle Maßnahmen ergreifen, um Verstopfung zu vermeiden, aber sie funktionieren nicht? Es gibt bestimmte Umstände, die zu Verstopfung führen können, und in diesen Fällen ist die Einnahme normalerweise erforderlich etwas dringendere Maßnahmen Was…
- Bauchmassage. Eine der effektivsten Methoden, um sowohl bei gelegentlicher als auch bei chronischer Verstopfung sofort auf die Toilette zu gehen, ist die Selbstmassage des Bauches. Jeden Tag 20 Minuten den Bauch massieren, dabei Kreise um den Bauchnabel ziehen, hilft, die Beweglichkeit des Darms zu aktivieren.
- Spezifische Übungen. Es gibt eine Reihe spezifischer Übungen gegen Verstopfung. Bei ihnen werden während der Bauchatmung bestimmte Positionen eingenommen, um Gase zu beseitigen und Darmentzündungen zu reduzieren. Sie können einige in dem Video sehen, das wir teilen, und sie jeden Tag wiederholen.
- Kaffee, Saft und Aufgüsse. Die abführende Wirkung von Kaffee ist bekannt. Dank Verbindungen wie Koffein oder Chlorogensäuren wird dieses Frühstücksgetränk zu einem großartigen Verbündeten gegen Verstopfung. Aber es ist nicht das einzige Getränk, das Ihnen helfen kann, auf die Toilette zu gehen, ein Fenchelsaft, eine Pflanze mit harntreibenden Eigenschaften und ein Aufguss aus Kamille könnten Ihnen ebenfalls helfen.
- Abführmittel. Sie sollten nie die erste Option sein, aber sie sind eine Alternative im Notfall, da sie auf der Ebene des Verdauungssystems wirken, um die Evakuierung zu fördern. Es gibt viele Arten: Stimulanzien, Molients ... lassen Sie sich beraten und finden Sie diejenige, die am besten zu Ihnen passt.
Befolgen Sie diese Routinen in Ihrem Alltag, um Verstopfung zu vermeiden? Welcher Trick, um sofort auf die Toilette zu gehen, funktioniert am besten für Sie?