Iss langsam Es ist eine Praxis, der nicht alle von uns folgen. Wie viele andere muss es durchgeführt werden, weil es uns große Vorteile für unsere Gesundheit und folglich für unseren Körper bringt. Deshalb werden wir heute versuchen, Ihnen die besten Tricks zu zeigen, um daraus etwas zu machen, das Sie in Ihr tägliches Leben aufnehmen.
Sobald Sie den Dreh raus haben, werden Sie diese Vorteile bemerken. Aber das Beste ist, dass Sie sich von den wertvollen Informationen, die wir Ihnen anbieten möchten, mitreißen lassen. Lerne langsam zu essen und Sie werden sehen, wie Sie jeden Bissen viel mehr genießen werden! Sollen wir anfangen ?.
Iss langsam und kaue mehrmals
Der Trick, langsam zu essen, ist mit einem anderen verbunden, nämlich eIch kaue noch öfter. Denn manchmal kauen wir wegen des Ansturms normalerweise nicht so oft, aber wir schlucken das Essen, was fast so aussieht, als würden wir es schlucken und nicht so schmecken, wie es es verdient. Wenn wir die richtigen Schritte unternehmen, werden wir früher feststellen, wie zufrieden wir sind, sodass wir nicht so viel essen müssen. Wir müssen jedes Essen gut genießen, denn nur so können wir unseren Teller auf ruhige Weise genießen.
Lassen Sie sich zur Mittagszeit nicht ablenken
Es ist ein bisschen kompliziert, aber die Mittagszeit sollte wie früher ein ziemliches Treffen sein. Manchmal ist es aufgrund von Zeitplänen und Jobs unmöglich. Aber wenn du kannst, mach es zu einem Familienmoment. Vergiss das Telefon und sogar den Fernseher. Versuchen Sie, dies zu einer entspannten Zeit zum Chatten zu machen. Aber seien Sie vorsichtig, sprechen Sie nicht zu viel, denn die Luftmenge, die wir schlucken, kann größer und sogar unverdaulich sein, selbst wenn Sie es nicht glauben.
Immer mit Wasser
Es gibt viele die Mythen von Wasser in Lebensmitteln, aber es ist sicherlich besser als andere zuckerhaltige oder kohlensäurehaltige Getränke. In diesem Fall wird normalerweise vorgeschlagen, zwischen den Bissen einen kleinen Schluck zu nehmen. Es bedeutet nicht, dass Sie sie zählen müssen, sondern dass Sie versuchen, sie von Zeit zu Zeit zu nehmen. Auf diese Weise werden wir den Essensrausch noch einmal etwas verlangsamen und gemächlicher gestalten.
Ballaststoffe
Alle diese Lebensmittel, die zusätzliche Ballaststoffe enthalten und das ist schwieriger, wenn man sie konsumiert, sie sind diejenigen, die uns interessieren. Daher denken wir an beide Hülsenfrüchte wie Obst oder Gemüse, die Sie roh essen können. Natürliche Möglichkeiten für unseren Körper und natürlich langsam zu essen.
Was sind die Vorteile eines langsamen Essens?
Wir haben einige Tricks gesehen, mit denen Sie langsamer essen können. Aber wenn wir sie in die Praxis umsetzen, müssen wir wissen, welche Vorteile sie uns bringen werden. Nun, das sind die wichtigsten:
- Wir werden weniger Fett bekommen, da wir dazu neigen, vor und zufrieden zu sein Kalorien reduzieren dass wir konsumieren.
- Es scheint, dass wenn wir langsam essen, die Zähne aufgrund des ausgeübten Drucks stärker werden.
- Wenn wir es eilig haben, setzen sich die Gase im Magen ab. Wenn wir es also langsam machen, werden wir sie vergessen.
- Es ist erwiesen, dass die Glukosespiegel Es wird genommen, um zu regulieren, wenn man ruhiger isst. Wir stehen also auch vor einem weiteren großen Vorteil, den wir berücksichtigen müssen.
- Wenn Sie bemerkt hätten, dass Ihre Verdauungen wurden schwerer, werden sie auch geparkt. Verdauungsstörungen und Schweregefühle werden Ihr Leben und Ihren Körper verlassen.
- Das ist nicht einfach Angst abwehren unseres Lebens. Wir sind immer in ständigem Stress. Rauschen ist ein Teil unseres Lebens, sollte es aber nicht. Nun, Essenszeiten und vor allem langsames Essen können all das ändern. Weil es Ihnen hilft, sich ein paar Minuten zu entspannen und den Moment zu genießen.
Falls Sie nicht wussten, die Mindestzeit von Die Mittagspause beträgt 20 Minuten, da wir am Tisch saßen. Die überwiegende Mehrheit von ungefähr 10 wird bereit sein. Jeder Biss sollte zwischen 15 und 20 Sekunden gekaut werden. Und Sie, befolgen Sie diese Richtlinien?