Tricks, um den Hunger zu beseitigen

Viele Leute täglicher Kampf gegen den Hunger ohne Anstrengung abnehmen zu können, denn in vielen Fällen kann das Thema Abnehmen sehr schwierig und schwierig sein.

Es gibt verschiedene Tricks, um den Hunger zu beseitigen auf gesunde Weise abzunehmen und ohne dass es so schwierig ist, Versuchungen zu vermeiden. Hier sagen wir Ihnen, was Sie tun können, um Ihre Ziele zu erreichen. 

wenn Der Körper sendet uns das Signal, hungrig zu sein Es kann dazu führen, dass unsere Ernährung erschöpft ist, wenn wir unsere Impulse nicht kontrollieren. Dieses Gefühl ist nicht immer real, da wir manchmal Hunger mit Durst verwechseln.

Tricks, um Hunger zu vermeiden und zu beseitigen

Hier sagen wir Ihnen, was Sie tun können, um zwischen den Mahlzeiten nicht so hungrig zu sein und eine gesunde und kontrollierte Essroutine aufrechtzuerhalten.

• Sie müssen 5 bis 6 Mahlzeiten pro Tag essen. Essen Sie im Idealfall mehrmals eine kleine Menge, damit der Körper Nahrung erhält und nicht lange ohne etwas im Magen verbringt. Essen Sie 3 Hauptmahlzeiten und genießen Sie etwas am Vormittag und am Nachmittag.
• Sie müssen volle Teller konsumieren. Sie sollten die verschiedenen Lebensmittelgruppen, Proteine, Fasern, gesunden Fette und Kohlenhydrate umfassen.
• Der Nährstoffgehalt muss erhöht werden, damit der Körper nicht das Bedürfnis verspürt, zwischen den Mahlzeiten etwas zu konsumieren oder zu essen. Zum Beispiel müssen wir Lebensmittel erhöhen, die reich an sind Vitamin B6, Folsäure und Tryptophan. Diese Substanzen sind perfekt zur Steigerung der Produktion von Serotonin des Körpers, helfen Sie uns, uns gut zu fühlen und vermeiden Sie den Drang, fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, die reich an Zucker sind.
• Erhöhen Sie den Verzehr bestimmter Lebensmittel, die sehr sättigend sindwie grünes Blattgemüse, Eier, mageres Fleisch, Vollkornprodukte oder Nüsse.
• Verwenden Sie kleine Teller in Ihren Mahlzeiten. Obwohl es ein bisschen albern klingt, essen wir oft mit unseren Augen. Wenn wir also in kleinen Tellern essen und sehen, dass sie mit Essen überfüllt sind, werden wir uns zufriedener fühlen.
• Kochqualität und gut gewürzte Produkte. Lassen Sie Ihre Gerichte auch köstlich riechen, um sich voller und zufrieden mit dem zu fühlen, was Sie konsumiert haben.
• Rezepte und warme Gerichte Dadurch fühlen wir uns zufriedener, als nichts Kaltes oder Warmes zu konsumieren, da wir in kürzerer Zeit viel mehr essen können. Iss Suppen zum Abendessen, um dich zu füllen und ins Bett zu gehen.
• Wenn Sie hungrig sind, Das erste, was Sie tun sollten, ist ein großes Glas Wasser zu trinken denn oft verwechseln wir Durst mit Hunger. Trinken Sie vor der Hauptmahlzeit Wasser, damit Sie sich satt fühlen.
• Kauen Sie Ihr Essen gut und beeilen Sie sich nicht zu essen, nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie das Essen.
• Um den Wunsch nach Süßigkeiten nach Stunden zu vermeiden, ist das Ideal eine Unze Schokolade haben rein nach dem Essen. Dies wird Ihnen helfen, sich zufriedener zu fühlen und nicht zwischen den Mahlzeiten eine Kleinigkeit essen zu wollen.
• Erhöhen Sie den Verbrauch von RohkostDiese brauchen länger, um zu verdauen und mehr Nährstoffe zu liefern. Nehmen Sie Rohkost wie Gemüse und Gemüse in Ihre Menüs auf, damit das Kauen langsamer und die Essensrate langsamer wird.
• Wenn Sie hungrig sind putz dir die Zähne. Es ist ein kleiner Trick, einen frischen Geschmack im Mund zu behalten und so zu vermeiden, etwas zu essen.
• Bewegen Sie sich Tun Sie alles, um sich abzulenken, damit Ihr Geist beschäftigt ist, Sport zu treiben und nicht an Essen zu denken.

Es ist schwierig, eine Diät für eine lange Zeit aufrechtzuerhalten und jederzeit das Gefühl von Hunger zu haben. Wir müssen uns über die Ziele und unsere Ziele klar sein, wann immer wir wollen Gewicht verlieren und nicht Konsistenz und Willen verlieren. 

Diese kleinen Tricks, um zu vermeiden, Dinge zu essen, die wir nicht essen sollten, sind einfach zu tun. Wir müssen jedoch berücksichtigen, dass der Körper uns manchmal Signale sendet und in bestimmten Fällen auch echter Hunger und nicht nur Völlerei. Wir müssen lernen, es zu unterscheiden.

Wenn unser Magen knurrt, wir uns schwach oder müde fühlen, ist es wichtig, den Körper zu füttern, um ihm Energie zu geben.

Beachten Sie diese Tricks und Besiege den Hunger ein für alle Mal.