Wir alle wünschen einen flachen, gut definierten Bauch haben, mit einer glatten und schönen Haut, die Sie diesen Sommer oder das ganze Jahr über tragen können. Es ist nicht einfach, so etwas zu erreichen, da dies ein weiterer Bereich ist, der konfliktreicher werden kann. Deshalb ist es ein Ort, an dem wir besonderes Interesse haben müssen.
Mit einem Ein schöner Magen vermeidet ein Absacken in diesem Bereich etwas, das im Laufe der Zeit erscheint. Dies ist eines der Probleme, die normalerweise in der Haut von Bereichen auftreten, in denen sich Fett ansammelt. Wenn wir auch das Gewicht geändert haben, stellen wir möglicherweise fest, dass die Haut nicht mehr so glatt ist. Aber es gibt viele Dinge, die wir tun können, um die Haut im Magenbereich zu verbessern.
Beende das Fett
Wenn Sie einen flachen Bauch haben möchten, müssen Sie sich unter anderem darauf konzentrieren, dass Sie das Fett entfernen müssen, das sich in diesem Bereich ansammeln kann. Das Diät ist einer der Schlüssel dazu, aber auch Kalorien reduzieren und die im Körper angesammelten Fette verbrennen. Zu diesem Zweck sollten wir eine kalorienarme Diät mit einem Experten durchführen, der uns helfen kann, damit alles, was wir essen, von Qualität ist, um auch eine ausgewogene Ernährung zu haben.
Iss Protein
Diese Art Lebensmittel sind das, was die Muskeln ausmacht und ohne sie werden wir nicht die Nährstoffe für eine glatte Haut haben. Sie sind sehr wichtig, wenn wir Sport treiben, aber Sie müssen immer diejenigen essen, die nicht viel Fett hinzufügen, wie Hühnchen, Truthahn oder blauer Fisch. Nehmen Sie drei- oder viermal pro Woche Protein ein, um eine schöne, glatte Haut zu erhalten.
Vitamine mit Antioxidantien
Die Vitamine, die Obst und Gemüse enthalten, sind auch wichtig für unsere Haut. Sie versorgen uns mit Geschmeidigkeit und Vitaminen wie E, das der Haut oder dem C eine antioxidative Kraft verleiht das hilft die Synthese von Kollagen. All dies ist sehr wichtig, damit die Haut länger jung und glatt bleibt. Essen ist eine der ersten Säulen, um die wir uns kümmern müssen, damit die Haut in einwandfreiem Zustand ist.
Übung für den Bauch
Der Bauch braucht auch seine Übungen und es gibt viele, die für diesen Bereich interessant sind. Eine der vollständigsten, die wir können ohne Werkzeug durchführen und zu Hause ist das Bügeleisen, in dem wir parallel zum Boden stehen und uns auf unsere Ellbogen stützen. Dies funktioniert von den Beinen bis zum Rücken, dem Kern und den Bauchmuskeln. Sie müssen sie jedoch aus allen Blickwinkeln trainieren, damit wir auch Übungen für andere Bereiche machen können.
Verbessere deine Haltung
Haltung kann auch machen Unser Magen scheint viel schlaffer zu sein. Es ist wichtig, eine gute Haltung zu haben, um immer aufrecht zu bleiben. Wenn Sie keine gute Haltung haben, müssen Sie möglicherweise Yoga oder Pilates machen. Diese beiden Sportarten helfen uns, die Muskeln zu verbessern, zu dehnen und auch die Haltung und die Rückenschmerzen zu verbessern. Wenn Sie diese Sportarten betreiben, die auch Ihren Kern trainieren, werden Sie feststellen, dass Sie mit der Zeit zweifellos einen weniger schlaffen und glatteren Magen bekommen.
Befeuchten Sie den Bereich
Manchmal was Fehler in der Haut ist, dass wir uns nicht zu sehr darum kümmern. Die Flüssigkeitszufuhr ist für eine glatte und schöne Haut unerlässlich, daher sollten wir sie nicht beiseite lassen. Es verwendet großartige Feuchtigkeitscremes, die auch die Haut nähren, wie Kokos- oder Mandelöl, die die Haut gründlich pflegen und pflegen.