Wenn die Feiertage kommen, ist es sehr üblich, die guten Gewohnheiten, die man im Laufe des Jahres erworben hat, beiseite zu legen. Es ist jedoch sehr wichtig, Routinen beizubehalten, wie zum Beispiel das Training zu Weihnachten. Während diesen Tagen es werden meist viele Exzesse begangen und um ihnen entgegenzuwirken, gibt es nichts Besseres, als einer Trainingsroutine zu folgen. Ohne große sportliche Prahlerei ist es möglich, die körperliche Verfassung zu erhalten.
Denn es dauert nur wenige Minuten, um eine komplette Trainingsroutine zu absolvieren. Ohne sich umziehen zu müssen, bequem zu Hause oder ein wenig Zeit im Freien genießen. Das Wichtigste ist, Einstellung, Lust und Motivation zu haben. Und so, mit diesen Tipps zum Training an Weihnachten, wird es viel einfacher zu erreichen sein. Nehmen Sie es zur Kenntnis und ermutigen Sie sich, während dieser Feiertage umzuziehen, um ein gesünderes Weihnachtsfest zu erleben.
Wie man zu Weihnachten trainiert und nicht aufgibt
In den Ferien gute Gewohnheiten beizubehalten, ist zumindest für die allermeisten Menschen nicht einfach. In diesen schwankt die Willenskraft Tage voller Versuchungen in Form von Speisen und Süßigkeiten voller Kalorien. Sich ihnen hinzugeben ist normal, ja sogar erlaubt, solange es in Maßen geschieht. Es gibt nur wenige Tage, an denen Exzesse begangen werden, aber aus diesem Grund ist es wichtig, gute Gewohnheiten nicht aufzugeben.
Sport in den Ferien hilft Ihnen, in guter körperlicher Verfassung zu bleiben. Außerdem können Sie sich viel besser von Exzessen erholen und werden die Folgen kaum bemerken gib etwas zu deinen Mahlzeiten aus und Süßigkeiten. Sie fühlen sich noch motivierter, zufriedener mit sich selbst und möchten mit der ganzen Einstellung für ein gesünderes Leben ins neue Jahr gehen. Mit diesen Tipps kannst du an Weihnachten trainieren und trotzdem die Feiertage genießen wie es verdient.
Tausche dein Nickerchen gegen einen Spaziergang draußen ein
Nach einem Binge ist es leicht, in Versuchung zu geraten, ein gutes Nickerchen zu machen. Eine Ruhezeit, bei der Sie Kilos zunehmen, eine schlechte Verdauung haben und den Nachmittag ohne Energie ausklingen lassen. Jedoch, wenn Sie die Mittagsschlafzeit nutzen, um spazieren zu gehen, genießen Sie die Lichter, die Weihnachtsdekoration und die festliche Atmosphäre, Ihr Körper wird in jeder Hinsicht profitieren.
Jeden Tag ein paar Minuten Cardio
Du musst nur 30 Minuten Cardio am Tag machen, um in den Ferien in Form zu bleiben. Finden Sie diese Minuten, um Fahrrad zu fahren, Seil zu springen oder ein bisschen zu laufen. Auf diese Weise können Sie vermeiden, ein paar zusätzliche Kilogramm zuzunehmen, und Sie können halte die Trainingsroutine aufrechtEs ist leicht, die Gewohnheit zu verlieren, wenn Sie mehrere Tage damit aufhören.
Vermeiden Sie flüssige Kalorien
Limonade und alkoholische Getränke sind vollgepackt mit flüssigen Kalorien. Darüber hinaus führt Alkohol dazu, dass Sie Flüssigkeit zurückhalten und sich so aufgebläht fühlen, auch wenn Sie nicht übermäßig gegessen haben. Als wäre das nicht genug, führt ein hoher Konsum alkoholischer Getränke nach wenigen Stunden zu einer Hypoglykämie. Was als Kater bekannt ist und macht dich hungriger und willst essen kohlenhydratreiche Lebensmittel.
Treten Sie dem San Silvestre bei
Das San Silvestre Vallecana hat in diesen Weihnachtsferien Tradition. Es ist ein Rennen, das am letzten Tag des Jahres, dem Abend vor Silvester, stattfindet. Durch die Straßen von Madrid nehmen Tausende von Menschen an diesem Rennen teil, das zu einem der wichtigsten des Landes geworden ist. Abgesehen davon, dass es eine großartige Gelegenheit ist, das Jahr mit Sport ausklingen zu lassen, Sie können einen lustigen Abend genießen, in Gesellschaft vieler anderer Menschen, die ebenfalls verkleidet zu diesem Anlass kommen.
Nutzen Sie diese Feiertage, um Ihre Stadt zu besuchen, genießen Sie die weihnachtliche Atmosphäre bei einem langen Spaziergang durch die Straßen des Zentrums. In allen Städten sind die Plätze und Innenstädte gefüllt mit Dekorationen, Blumen, Lichtern, Menschen, die das Fest genießen und dem unverwechselbaren Duft von gerösteten Kastanien. Gehe jeden Tag spazieren, laufe durch die Straßen deiner Stadt und genieße jedes Mal eines gesunden Spaziergangs.