Jetzt, wo wir mehr zu Hause sind, brauchen wir iss weniger. Aber das können wir nicht sehr schnell umsetzen. Mehr als alles andere, weil Langeweile dazu führt, dass wir zu ungeraden Stunden und zu Dingen, die wir nicht sollten, etwas mehr als nötig essen.
Es gibt also nichts Schöneres, als einer Reihe von Richtlinien oder Tipps zu folgen, um einem solchen Picken ein Ende zu setzen. Weil es wahr ist, dass Angst Es kann in unserem Leben installiert werden und Langeweile gibt uns auch die Möglichkeit, öfter in die Küche oder in den Kühlschrank zu gehen. Möchten Sie wissen, wie Sie es steuern können?
Reduzieren Sie die Menge an Essen und damit die Kalorien
Dies sind Tage, an denen unsere Aktivität reduziert wurde und ziemlich viel. Also, indem du nicht dasselbe hast KalorienverbrauchWir müssen die Menge an Essen und damit auch die Kalorien reduzieren, die wir normalerweise in jedem Gericht verbrauchen. So können Sie weiter mit Olivenöl kochen, aber die Fette oder Zucker des Tages reduzieren. Sie können sich etwas gönnen, ja das stimmt, denn wir haben es wirklich verdient. Aber das ist immer gelegentlich und ohne uns zu überholen. Reduzieren Sie die Mengen auf jedem Teller, aber versuchen Sie, das Essen gesund zu halten.
Mehr Obst und Gemüse
Wie wir wissen, muss Gemüse immer vorhanden sein, wenn wir über ausgewogene Gerichte sprechen. Also jetzt noch mehr. Weniger essen bedeutet nicht, hungern zu müssenVermeiden Sie jedoch bestimmte Mengen an Lebensmitteln und vor allem Lebensmittel. Ein guter Gemüseteller füllt uns und vermeidet die zuvor erwähnten Snacks.
Denken Sie daran, dass Sie bei Gemüse einen weiteren Teil Eiweiß und etwas Kohlenhydrate zu sich nehmen müssen. Auf diese Weise haben wir das gesunde Gericht, wo es sie gibt. Haben Sie keine Angst, viel Gemüse auszugeben, denn Ihr Körper wird es Ihnen danken, da Sie es sind Sie versorgen Sie mit den notwendigen Nährstoffen und Vitaminen. Wenn Sie hungrig sind, denken Sie daran, dass Früchte wie Apfel, Zitrusfrüchte oder Erdbeeren und Kiwis auch Ihre besten Verbündeten sind.
Viel Wasser trinken
Lassen Sie sich nicht von zuckerhaltigen Getränken mitreißen und mit Gas, weil sie uns am Ende nur Kalorien geben. In diesem Fall und obwohl wir zu Hause sind, brauchen wir auch Wasser. Es ist eine perfekte Möglichkeit, uns selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn Sie es alleine etwas unmöglich finden, probieren Sie Kräutertees oder Zitronenwasser, das uns auch hilft.
Übungsroutinen jeden Tag
Wenn Sie vorher keinen Sport gemacht haben, weil Sie keine Zeit hatten, ist das jetzt keine Entschuldigung mehr. Denn sicherlich werden Sie Zeit haben, wenn es nicht morgens ist, wird es nachmittags sein. Jeden Tag sollten Sie sich in eine Übungsroutine versetzen. Im Youtube Wir haben eine große Auswahl davon und außerdem gibt es heute viele Fitnessstudios oder professionelle Personen, die Live-Videos machen und Ihnen völlig kostenlose Kurse anbieten. Ein wenig Tanz, Übungen zur Aktivierung des Kerns oder sogar Yoga und Pilates, Sie werden sie zur Verfügung haben und sie sind eine großartige Basis für jeden Ihrer Tage.
Behalte die gleichen Stunden
In diesem Fall beziehen wir uns auf die Essenszeiten. Es ist immer das Beste, damit der Körper und damit auch die Hormone nicht verändert werden. Denn wenn wir spät essen, wird der Körper uns zu anderen unangemessenen Zeiten eher um mehr Essen bitten. Dies führt uns wieder den ganzen Tag zu einem Snack und weniger zu essen wird ein Traum bleiben. Nun nein, du musst es versuchen Halten Sie die Zeitpläne so gut wie möglich ein Und wenn wir unter ihnen hungrig werden, sind eine Frucht oder eine Handvoll ungesalzene Nüsse die besten Optionen.