Die Ferien sind vorbei und Es ist Zeit, gute Gewohnheiten wieder aufzunehmen, einschließlich der Trainingsroutine. Bewegung ist wichtig, um einen gesunden Körper und Geist zu genießen, also gibt es keine Entschuldigung dafür, Ihre Turnschuhe anzuziehen und Ihr Skelett zu bewegen. Das Schlimme ist, dass die Faulheit oft stärker ist als die Lust am Training und man deshalb möglichst noch härter kämpfen muss.
Während der Feiertage ist es ganz normal, gute Gewohnheiten abzulegen, schlechter zu essen, mehr Eis als nötig zu essen, Erfrischungsgetränke oder Getränke zu trinken, die normalerweise nicht konsumiert werden, weniger zu schlafen und vor allem, sport wird geparkt, wenn es weniger heiß ist. Denn machen wir uns nichts vor, Bewegung im Hochsommer ist eine körperliche und vor allem mentale Kraftübung.
Die Ferien sind vorbei, es wird Zeit, wieder in den Trainingsalltag einzusteigen
Sicherlich denken Sie seit ein paar Tagen über die Geschichte des Sporttreibens nach, Ihr eigener Körper sendet Ihnen Signale, dass Sie ihn bereits brauchen. Vor allem, wenn du dich im Sommer kaum oder gar nicht bewegt hast, ist es wichtig, so schnell wie möglich mit der Wiederaufnahme deines Trainingsprogramms zu beginnen. Je mehr Zeit vergeht, desto mehr kostet es Sie und vor allem, desto mehr kostet es Ihren Körper, wieder in Form zu kommen. Also mach dir keine Gedanken mehr, nimm dir diese Tipps zu Herzen und hol dir die Trainingsroutine zurück, die so gut zu deinem Körper und deinem Geist passt.
Langsam aber sicher
Der Anfang ist schwierig, aber es ist schwieriger, Kontinuität zu erlangen. Vielleicht schaffst du es eines Tages, aber wenn du dich umbringst, um zu trainieren, und am nächsten Tag fertig bist, wirst du es nicht schaffen wieder ins Training gehen in Tagen. Was absolut nicht ratsam ist, da es darum geht, eine kontinuierliche Routine zu haben. Daher, Es ist besser, klein anzufangen, zunehmende Intensität, wenn sich Ihr Körper anpasst. Gehen Sie jeden Tag spazieren und steigern Sie nach und nach die Distanz und das Tempo. Auf diese Weise werden Sie keine körperlichen Beschwerden haben oder versucht sein, die Faulheit gewinnen zu lassen.
Low-Impact-Workouts zu Hause
Es ist auch nicht ratsam, sehr hart mit dem Training zu beginnen, wenn Sie eine Weile nichts getan haben. Sie könnten Verletzungen an Ihrem Körper erleiden, die Sie nicht nur daran hindern, mit der Übung fortzufahren, sondern Sie auch bei den restlichen täglichen Aktivitäten stören können. Daher Es ist ratsam, mit Low-Impact-Workouts zu beginnen die Sie zu Hause machen können. Suchen Sie nach einer intensiven Routine mit geringer Auswirkung, die 30 Minuten nicht überschreitet. Nach und nach können Sie die Dauer und Intensität Ihrer Übungen steigern.
besser in Gesellschaft
Bewegung ist besser in Gesellschaft, macht mehr Spaß, ist unterhaltsam und motiviert, gelinde gesagt. Finden Sie jemanden, der Sie jeden Tag zum Training begleitet, und gemeinsam können Sie ihn motivieren, wenn Faulheit auftaucht. Da ist ein täglicher Spaziergang oder lange Radtouren die beste Option ermöglicht es Ihnen, sich zu bewegen und gleichzeitig Ihre Beziehungen zu stärken sozial und bleiben Sie auf dem Laufenden.
Ein Aktionsplan für deinen Trainingsalltag nach den Ferien
Desorganisation ist einer der besten Freunde des Aufschiebens. Denn wer seine Aktivitäten nicht gut plant, verschwendet eher Zeit mit weniger notwendigen. So zögere und höre auf, Dinge zu tun die gewünscht oder benötigt werden, nur um einen Aktionsplan zu haben. Wenn Sie sich der Zeit bewusst sind, die Sie jeden Tag für das Training haben, ist es einfacher, pünktlich anzukommen und zu beginnen.
Improvisieren ist für den Anfang kein guter Plan, denn Ihr Verstand spielt Ihnen einen Streich und lässt Sie denken, dass es noch andere Dinge zu tun gibt, oder er sagt Ihnen nicht einmal, dass jetzt ein guter Zeitpunkt ist. Nimmst du hingegen deine Trainingsroutine in deinen Zeitplan auf, berücksichtigst du sie und bist mental darauf vorbereitet. Die Ferien sind vorbei und Es ist Zeit, wieder in Form zu kommen, sind Sie bereit?