Wut oder Zorn ist ein Gefühl, das wir alle durchgemacht haben immer und das ist Teil der grundlegendsten und wesentlichsten Emotionen im Menschen. Obwohl es in vielen Fällen ein anpassungsfähiges Gefühl sein kann, ist die Wahrheit, dass es uns die meiste Zeit aufregen und uns nicht dabei helfen kann, das zu erreichen, was wir wollen, und die Beziehungen zu anderen verschlechtert. Deshalb geben wir Ihnen einige Tipps, um den Ärger zu kontrollieren.
Wut zu kontrollieren ist nicht einfachDeshalb müssen wir lernen, es zu identifizieren, um dieses Gefühl stoppen zu können, bevor es auftaucht und unkontrollierbar wird. Wut kann auf natürliche Weise entstehen, aber die Kontrolle über Emotionen ist wichtig, um die Beziehungen zu anderen Menschen zu verbessern.
Denken Sie nach, bevor Sie sprechen
Das ist etwas sehr Wichtiges, denn wenn wir mit jemandem streiten oder uns über etwas ärgern, ist es sehr wichtig leicht in eine Schleife zu fallen, in der wir immer wütender werden. Die Gefühle von Wut und Wut werden da sein und es liegt an uns, dieses Gefühl mit anderen Gedanken abzulenken oder es zu nähren. Deshalb müssen wir nachdenken, bevor wir sprechen. Die Wut der anderen Person zu erhöhen, ist auch nichts, was uns beiden zugute kommt. Denken Sie über Ihre Worte nach und darüber, ob sie etwas beitragen und wie Sie sie ausdrücken werden, da Respekt von grundlegender Bedeutung ist. Eine durchsetzungsfähige Person weiß, wie sie ihre Gefühle ausdrücken kann, ohne andere verletzen zu müssen.
Geh weg, um dich zu beruhigen
Wenn Sie bemerken, dass Sie in einem Streit sehr wütend werden, ist es immer besser, wegzugehen, um sich beruhigen zu können. Sogar Sie können spazieren gehen, etwas, das Ihnen beim Aufräumen hilft. Wenn wir uns beruhigen, sehen wir die Dinge anders und können uns ruhiger ausdrücken und Standpunkte bieten, ohne wütend auf andere zu werden. Dies ist wichtig, denn wie immer gesagt wird, streiten sich zwei nicht, wenn man nicht will. Wenn Sie in diesem Moment weg müssen, drücken Sie es so aus und versuchen Sie, tief durchzuatmen, um sich zu entspannen. Wenn Sie feststellen, dass Sie ruhiger sind und jetzt mit der anderen Person sprechen können, ist es ein guter Zeitpunkt, um zum Thema zurückzukehren.
Energie verbrauchen
Wenn wir über etwas wütend sind, haben wir einen riesigen Energiespitzenwert, der schlecht für uns sein kann. Es neigt dazu, Spannung und Pulsationen zu erhöhen. Ist ein gute Idee, dass wir trainieren, zumindest mäßig wie spazieren gehen. Dies kann uns helfen, diese überschüssige Energie zu verbrauchen und uns viel entspannter zu fühlen. Wenn wir entspannter sind, können wir die Dinge anders sehen. Darüber hinaus hilft uns Bewegung dabei, Hormone freizusetzen, die Stress beruhigen und ein positives Gefühl erzeugen, das das Gleichgewicht verändert. Wenn Sie dies tun, werden Sie feststellen, dass alles anders aussieht, wenn Sie zu dem Thema zurückkehren, das Sie wütend macht.
Versuche Lösungen zu finden
Bei vielen Gelegenheiten ärgern wir uns über Dinge, ohne wirklich nach einer Lösung zu suchen. Wenn etwas passiert, über das wir keine Kontrolle haben oder das jemand anderes getan hat, sollten wir versuchen, eine Lösung zu finden. Dies ist zweifellos das Wichtigste. Und wenn es keine Lösung gibt, müssen wir versuchen, Wege zu finden, um damit umzugehen, und nach Ressourcen suchen, um Stress zu vermeiden. Angesichts einer Situation, die uns wütend macht, können wir uns von Wut mitreißen lassen, etwas, das uns direkt schadet oder im Gegenteil wir können versuchen, daraus zu lernen und uns an die neue Situation anzupassen Vermeiden Sie so schnell wie möglich Gefühle, die uns schaden. Es ist schwierig, bestimmte Situationen zu akzeptieren, aber je früher wir es tun, desto besser für uns. Wut ist normalerweise ein Gefühl, das manchmal gültig sein kann, aber auf lange Sicht nützt es uns nicht.