Springseil ist eine perfekte Übung, um die zusätzlichen Kilos zu verlieren, die Sie haben, Ihre Figur zu formen und Ihre Muskeln zu straffen. Viele der Leute glauben, dass man, um Gewicht zu verlieren, in Fitnessstudios zerquetschen und lange machen muss Cardio-Sitzungen, das heißt, laufen.
Dies ist jedoch nicht ganz richtig. Zunächst müssen Sie drei sehr wichtige Prämissen berücksichtigen: Verbesserung der Essen, entwickeln die Muskel und intensive Bewegung machen, aber in kurzen Intervallen, in denen viele Muskeln beteiligt sind.
Das Springseil ist eine Aerobic-Übung, die sich an alle Zielgruppen richtet, die sich nicht an die Pausen nachmittags auf dem Schulhof erinnern. Darüber hinaus ist es ein sehr einfach zu übenbesteht darin, ein Seil mit einer Länge zu nehmen, die unseren eigenen Körper passieren lässt, während wir die Enden des Seils mit unseren Händen halten.
Es ist eine sehr gute Möglichkeit, in Form zu bleiben billig, einfach und sehr effektiv. Viele Sportprofis verwenden diese Aerobic-Übung für ihr Training und Aufwärmen.
Das Springseil kombiniert viele Muskeln, aber keine Bewegungen. Wenn Sie in der Grundübung genug Übung haben, können Sie andere Körperteile besser experimentieren und trainieren. Springseil Im Vergleich zu anderen langwierigeren oder weniger unterhaltsamen Übungen wie Laufen oder Gehen gewinnen Sie, weil Sie an einem Tag, an dem das Wetter nicht gut ist, zu Hause Seilspringen können.
Als nächstes werden wir alle Vorteile sehen, die uns diese Aktivität bietet.
Vorteile des Springseils
Es ist eine sehr vollständige Übung, es wirkt auf den oberen und unteren Teil des Körpers. Es ist eine sehr anregende Übung, die eine große Anzahl von Muskeln trainiert, so dass die Verbrennung von Kalorien erheblich zunimmt. Na und Ideal zur Gewichtsreduktion Es ist Ausdauer und Springseil jeden Tag.
Es ist ein perfekter Sport für Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichts körperlich. Die gleichzeitige Verwendung eines Seils, von Händen und Füßen ist ideal, damit sich Ihr Körper darauf konzentriert, nicht zu fehlen und im richtigen Moment zu springen, um eine perfekte Bewegung auszuführen. Alle Sinne müssen in Harmonie sein, um es bestmöglich zu tun.
Sie müssen eine gute Ausdauer haben, um diese Aktivität zu ertragen. Daher müssen Sie vor dem Ausführen mental sein, entschlossen sein zu springen, aber es kostet Sie nicht so viel zu wissen, dass Sie all diese Vorteile haben, wenn Sie es tun:
- Das Material, das benötigt wird, ist sehr einfach, billig und kann überall geübt werden
- Es verbessert die Lokomotivensystem Körper, Reflexe und Gleichgewicht werden entwickelt
- Das Knochenmasse, weil die kontinuierlichen Sprünge eine gewisse Belastung für die Knochen erzeugen und den Körper zwingen, sie zu stärken, um das Gewicht des Körpers selbst zu tragen. Diese Übung hilft Osteoporose verhindern mehr als die Einnahme von Kalziumpräparaten.
- Übung hilft beim Aufbau von Muskelkraft, Geschwindigkeit und Kraft in den Beinen.
- Es ist eine Übung, die beinhaltet viele Körperteile: Arme, Schultern und Rücken oben. Im mittleren Teil die Bauch-, Lenden- und Hüftmuskulatur und im unteren Teil die Waden, Oberschenkel und das Gesäß.
- Und schließlich heben wir das hervor stärken einer der wichtigsten Muskeln im menschlichen Körper, der Herz.
Nachteile des Springseils
Wie wir gesehen haben, ist es ein guter Sport für diejenigen, die wollen ein paar Kilo verlieren Wenn es jedoch kontinuierlich durchgeführt wird, kann es sich direkt auf die Knie auswirken, da es sich um eine Übung handelt, bei der viele Wiederholungen auf sie gesprungen werden.
El größter Nachteil ist die Auswirkung auf Kniegelenk, gefolgt von der Hüfte Wir könnten ernsthaft verletzt werden, wenn wir keine starken Knie haben. Um dies zu vermeiden, sollten Sie beim Kauf eines nicht sparen gutes Schuhwerk das kann den Sprung gut abfedern. Schließlich heben wir einen Nachteil für die meisten Athleten hervor, und das ist, dass diese Übung baut keine Muskeln auf, übe einfach den aus, den wir bereits haben. Und das liegt daran, dass wir in der Übung kein Gewicht hinzufügen, sondern nur überspringen.
Springen im Vergleich zum Laufen
Nach mehreren Studien wurde bestätigt, dass Springseil während 10 Minuten es entspricht 30 Minuten laufen in Bezug auf Herz-Kreislauf-Verbesserung und Kalorienverbrennung. All dies, solange die Intensität des Sprungs der des Rennens entspricht.
Das Springseil erfordert mehr Muskeln als das Laufen und bietet zusätzliche Vorteile wie Koordination und Gleichgewicht. Darüber hinaus erfordert das Springen über einen längeren Zeitraum viel mehr Verstand als das Laufen, weshalb eine größere mentale Übung durchgeführt wird.
Zuletzt haben wir viele Übungen In der Welt des Seils kann man im Vergleich zum Laufen nur in eine Richtung laufen.
- Double Twist Jump
- Springe und hebe die Knie
- Springe und hebe die Fersen zu den Gesäßmuskeln
- Mit nur einem Bein springen und abwechseln
- Sprinten vor Ort
- Alternative Beine
- Springe durch Öffnen und Schließen der Beine
- Über das Seil springen
Es ist klar, dass viele der Übungen durchgeführt werden müssen, nachdem die Grundübung ausreichend geübt wurde, denn wenn Sie nicht über eine bestimmte Fähigkeit verfügen, kann die Übung frustrierend werden.
Springseil ist für alle verfügbarDenken Sie nicht daran, an Regentagen einen Lauf zu machen, bleiben Sie eine halbe Stunde lang zu Hause und Sie werden sehen, dass dies mit einer guten Ernährung kombiniert wird Sie erhalten die gewünschten Ergebnisses.