Für all jene sesshaften Menschen, die wegen der Arbeit den ganzen Tag sitzen, müssen sie ein paar befolgen Fütterungstipps. Denn auf diese Weise können die Auswirkungen auf den Körper viel erträglicher gemacht werden. Wie wir wissen, ist eine aktivere Person nicht dieselbe wie eine andere, in dieser Hinsicht völlig entgegengesetzt.
Daher haben wir heute an dich und dich gedacht, damit du es kannst eine viel ausgewogenere Ernährung beibehalten und gefährden Sie nicht Ihre Gesundheit. Eine perfekte Art, gut zu essen, selbst in den Momenten des größten Stresses, die nie weh tun.
Iss jeden Tag mehr Ballaststoffe
Wir werden Fasern brauchen, was auch immer wir tragen. Aber in diesem Fall sprechen wir über Ernährungsempfehlungen für die sesshaftesten, noch mehr. Zum Erhöhen Sie diese Ballaststoffe in unserer ErnährungWir müssen jeden Tag mehr Obst nehmen, ohne Gemüse und Vollkornprodukte zu vergessen. Wie Sie wissen, sind Hülsenfrüchte auch eine Faserquelle, unter denen Linsen oder Kichererbsen hervorstechen. Die Zubereitung eines Kichererbsensalats wäre also nicht schlecht zum Mittagessen und mit ein wenig Eiweiß ... eine komplette Mahlzeit! Wenn wir diese kleinen Schritte kennen, können wir das Essen den ganzen Tag über verteilen, sowohl beim Frühstück als auch als Snacks oder Hauptmahlzeit.
Bestes frisches Essen
Wir müssen gut ernährt sein, aber in jeder Hinsicht. Wir reden nicht über mehr essen, sondern besser essen. Weil es ein einfacher Schritt ist, dem zu folgen, und wir uns dadurch sowohl körperlich als auch geistig besser fühlen. Die Vereinigung beider ermöglicht es uns also, unsere Arbeit fortzusetzen. Frische Lebensmittel enthalten mehr Vitamine und Mineralien, daher sind sie unerlässlich. Wir werden vorgekochte oder verarbeitete Lebensmittel beiseite legen. Da sie nur mehr Kalorien und wenige Nährstoffe oder Fette hinzufügen, die uns nicht begünstigen. Sie werden auf ganz bestimmte Tage verbannt.
Vergessen Sie frittierte Lebensmittel
Es ist wahr, ob Arbeiten Sie zu Hause oder müssen Sie ins Büro?Es ist sehr bequem, einen Tupper mit frittiertem Essen zuzubereiten. Da es bekanntlich gut hält und sogar kalt ist, kann es perfekt sein. Diese panierten Steaks, Kroketten und alle möglichen Sorten sind ideal. Aber für einen bestimmten Moment, nicht als Option für jeden Tag. Denn frittierte Lebensmittel werfen auch viele leere Kalorien auf. Daher sollten wir es immer gegen gegrillte Hähnchen- oder Putenfilets austauschen oder mit einem Gemüsebett backen. Ebenso können wir es auch mitnehmen, wenn Sie es brauchen. Willst du sie noch beschichten? Probieren Sie Kichererbsenmehl oder Panko. Letzteres ist den Brotkrumen, die wir kennen, sehr ähnlich, aber mit weniger Kalorien. So können Sie sich verwöhnen lassen.
Viel Wasser trinken
Denken Sie daran, die Wasserflasche immer dabei zu haben. Es ist wichtig, dass Sie nach und nach und während des gesamten Arbeitstages trinken. Wenn das Wasser nicht zu gut eintritt, können wir uns natürlich auch für andere Alternativen entscheiden, wie z Wasser mit Zitrone oder Aufgüssen. Darüber hinaus können Sie zum Mittag- oder Abendessen eine fettfreie Brühe hinzufügen. Brühe, die Sie mit Huhn und Gemüse machen können. Wir sprechen also von einem saftigen Gericht und auch mit sehr wenig Fett, aber vielen Nährstoffen.
Hunger, wenn du arbeitest?
Es ist wahr, dass unser Magen nicht immer aufwacht, wenn wir arbeiten, unterhalten werden oder unter Druck stehen. Aber wenn Wir telearbeitetenBesuche in der Küche können häufiger sein, als wir möchten. Dies bedeutet, dass wir uns oft für Lebensmittel entscheiden, die uns nicht bevorzugen. Wenn Sie dieses Verlangen haben, ist frisches Obst perfekt für Sie. Vergessen Sie nicht, zum Beispiel einen Karottensnack mit Hummus oder einen Joghurt mit einer Handvoll Nüssen zu sich zu nehmen. Da sie befriedigen und wir so viel Verlangen nach anderen Arten von Lebensmitteln verspüren werden. Befolgen Sie diese Esstipps?