El Verstopfung ist ein Problem, das von Zeit zu Zeit auftreten kann oder dass es etwas Chronisches sein kann, da es Menschen gibt, die anfällig für dieses Problem sind. Wenn wir es rechtzeitig haben, müssen wir nur die Ernährung und die Gewohnheiten kontrollieren, um zu erkennen, was nicht stimmt. Wenn es sehr häufig vorkommt und wir sehen, dass die Mittel nicht wirken, ist es an der Zeit, zu einem Spezialisten zu gehen. Jetzt geben wir Ihnen jedoch die Schlüssel, um Verstopfung zunächst effektiv zu bekämpfen.
El Verstopfung kann viele Gründe haben appear, von einer schlechten Ernährung bis hin zu Stress oder diversen Darmproblemen. Es ist wichtig, diesem Problem entgegenzuwirken. Wenn es nicht ernst ist, wird es mit den richtigen Lebensmitteln und Richtlinien leicht gelöst, aber wenn dies nicht geschieht, müssen wir nach seiner Ursache suchen, da es etwas Ernsteres sein kann.
Trinke Flüssigkeiten
Einer der du musst viel trinken. Ein häufiges Problem bei Verstopfung ist, dass der Stuhl keine Feuchtigkeit enthält und deshalb im Darm verbleibt. Wenn wir also genug trinken, haben diese die richtige Konsistenz. Wasser ist in unserem Körper sehr wichtig und deshalb ist es notwendig, zwischen Wasser, Aufgüssen und natürlichen Säften mindestens zwei Liter Wasser pro Tag zu trinken. Dies kommt uns in vielerlei Hinsicht zugute, da es nicht nur besser für die Darmpassage ist, sondern auch hilft, die Haut zu pflegen, den Wasserhaushalt im Körper aufrechtzuerhalten oder die Verdauung zu regulieren, also ist es einer der grundlegenden Gesundheitsschlüssel, den wir fortführen müssen.
Früchte gegen Verstopfung
Früchte haben viele gute Dinge. Einerseits bieten sie uns köstliche Aromen, aber sie sind auch sehr gesund, da ihre Wassergehalt ist sehr hoch und sie haben viele Vitamine. Im Falle von Verstopfung müssen wir nach solchen suchen, die mehr Ballaststoffe enthalten und die besser bekämpfen können. Einige der am meisten empfohlenen sind Pflaumen, Orangen und Kiwi. Diese Früchte helfen uns effektiv gegen Verstopfung, wenn wir sie zu den Mahlzeiten oder zum Frühstück hinzufügen, um den Tag zu beginnen.
Ausgewogene Ernährung
Das ist wichtig unsere Ernährung ist ausgewogen und versorgt uns mit den notwendigen Nährstoffen. Eine gute Ernährung verbessert die Funktion des Magens und verbessert die Darmpassage. Wenn wir jeden Tag das notwendige Wasser, Ballaststoffe und Nährstoffe hinzufügen, wird unser Körper besser funktionieren. Vermeiden Sie Lebensmittel wie Zucker und verarbeitete Lebensmittel, da diese schädlich sind und zum Entzündungsprozess im Körper beitragen.
Stabile Stunden
Die unkontrollierte Zeitpläne und wechselnde Mahlzeiten führen zu Verstopfung, denn diese Veränderungen können uns stressen. Deshalb ist es am besten, wenn wir versuchen, feste Zeitpläne mit gleichzeitigem Essen zu machen. Auf diese Weise etabliert der Körper eine Routine, auf die es viel einfacher ist, auf natürliche Weise zu reagieren.
Übung machen
Tun Sport kann auch unsere Darmpassage unterstützen. Sport mobilisiert die Muskulatur und lässt den Körper effizienter arbeiten und die Durchblutung verbessern. All dies beeinflusst auch den Verdauungsprozess und die anschließende Darmpassage, so dass wir bei täglicher Bewegung auch die Vorteile in dieser Hinsicht bemerken werden.
Vermeiden Sie Abführmittel
Wenn sie nicht unbedingt erforderlich sind oder nicht von Fachleuten verschrieben wurden, ist es fang besser nicht einfach an Abführmittel zu nehmen. Es ist gut für den Darm, auf natürliche Weise von selbst zu arbeiten, und die fortgesetzte Verwendung von Abführmitteln kann dazu führen, dass er noch weniger funktioniert. Deshalb müssen Sie viele andere Dinge ausprobieren, bevor Sie auf sie zurückgreifen.