Hast du jemals einen gefühlt? stechender Schmerz in der Fußsohle während Sie spazieren gegangen sind oder geübt haben 'Laufen'? Ich mache! Zuerst schrieb ich es dem Mangel an Übung und Ausdauer zu, aber als ich mehr Sport machte und sah, dass er nicht verschwand, wurde mir klar, dass dies nicht das Problem war oder zumindest nicht hauptsächlich.
Wenn du es auch wissen willst Was ist Plantarfasziitis? und wie Sie es verbessern können, weil Sie spüren, dass Sie es haben, hier werden wir Ihnen heute in unserem Gesundheitsartikel alles erzählen. Bleibst du bei uns
Plantarfasziitis: Was ist das?
Plantarfasziitis ist ein Entzündung des dicken Gewebes auf der Sohle oder Unterseite des Fußes. Dieses Gewebe wird Plantarfaszie genannt. Es verbindet den Calcaneus mit den Zehen und bildet das Fußgewölbe.
Plantarfasziitis tritt auf, wenn das dicke Gewebeband an der Fußsohle gedehnt oder überdehnt ist.
Die Verletzung: Symptome und Ursachen
Die Symptome Sie sind in der Regel Schmerzen und Steifheit in der unteren Sohle der Ferse. Die Sohle kann auch weh tun oder brennen. Wann tut es normalerweise weh?
- Am Morgen, wenn Sie die ersten Schritte machen.
- Nach dem Stehen oder Sitzen für eine Weile.
- Beim Treppensteigen.
- Nach anstrengender Tätigkeit.
Ferner die Ursachen Sie sind normalerweise:
- Falsches Schuhwerk.
- Schlechter Fußabdruck.
- Unzureichende Ausbildung.
- Sehr harter Trainingsplatz.
Welche Behandlung können wir anwenden, um die Plantarfasziitis zu verbessern?
Als nächstes setzen wir Ihnen die Behandlung dass Sie folgen können, wenn Sie Plantarfasziitis haben:
- Medikamente gegen Schmerzen und Entzündungen in der Region.
- Platzierung von Nachtschienen im Schlaf, um die gesamte Fußsohle zu dehnen.
- Tragen Sie Schuhe mit guter Unterstützung und guter Dämpfung.
- Wenden Sie an den ersten drei Tagen, an denen wir uns unwohl fühlen, mindestens zweimal täglich zwischen 10 und 15 Minuten Eis auf den Schmerzbereich an.
- Verwenden Sie Einlegesohlen, um den Aufprall auf den Boden bei jedem Schritt zu absorbieren.
Wir können auch zu Hause die folgenden Übungen durchführen, um diese Verletzung zu verhindern:
- Wir strecken die Fußspitze etwa 20 Sekunden lang so weit wie möglich auf uns zu. Wir wiederholen die Operation zweimal mit jedem Fuß.
- Wir legen ein Handtuch auf den Boden und setzen unseren Fuß darauf. Wir versuchen, es mit Hilfe unserer Finger zu falten. Wir wiederholen es 10 Mal mit jedem Fuß.
- Wir strecken unsere Waden, indem wir zur Wand schauen.
Diese durch diese Verletzung verursachten Beschwerden sind normalerweise vorübergehend und verschwinden, so wie sie erscheinen, von selbst, aber wir müssen schnell davor reagieren. Andernfalls könnten die Schmerzen chronisch werden und schwieriger zu behandeln sein.