Der Versuch, schneller einzuschlafen, kann für viele Sterbliche eine Odyssee sein. Weil Schlaflosigkeit in vielen Fällen offensichtlich und vorhanden ist. Wir werden also versuchen, all dies mit einer Reihe von Tricks oder Tipps zu ändern, die funktionieren. Wir wissen bereits, dass ein Teil dieses Schlafmangels darauf zurückzuführen ist, dass der Körper nicht entspannen kann und der Geist noch weniger.
Wenn unser Gehirn aktiv bleibt, mit Gedanken, die uns nervöser machen, wird es uns schwerfallen, einzuschlafen. Was wir befolgen müssen, ist diese Reihe von Tricks, um unseren Geist so weit wie möglich zu entspannen und Morpheus dazu zu bringen, uns früher als erwartet zu besuchen. Obwohl es nicht einfach ist, ist es möglich.
Zählen Sie herunter, um schneller einzuschlafen
Einer der Tricks, die funktionieren, ist das Rückwärtszählen. Du kannst von hohen Zahlen wie 200 oder 300 ausgehen. Denn wählst du niedrigere Zahlen und schläfst nicht ein, dann greift der Stress in Form von Verzweiflung deinen Körper erneut an. So, Sobald Sie die bestimmte Zahl gewählt haben, müssen Sie rückwärts zählen, aber zwei zu zwei. Obwohl es Ihnen seltsam erscheinen mag, werden wir Ihnen sagen, dass der Geist auf diese Weise gut auf diese Zahlen konzentriert sein muss, um keinen Fehler zu machen. So wird es andere Arten von Gedanken hinterlassen, die es überfluten, und es wird der Weg sein, es auf einfachere Weise zu entspannen. Sicher werden Sie einschlafen oder sich ergeben!
Die Atemtechnik von 4, 7 und 8
Das Atmen ist extrem wichtig. Vor allem, wenn wir über kontrolliertes Atmen sprechen, da sie es sein wird, die uns von Anspannung und Angst befreit. Um dem entgegenzuwirken, lassen wir uns deshalb von der Atemtechnik 4,7, 8 und XNUMX mitreißen, von der Sie vielleicht schon genug gehört haben, aber wir sagen Ihnen, dass es auch richtig funktioniert. Sein Zweck ist es, uns zu einer kontrollierteren Atmung und damit zu einem entspannteren Körper und Geist zu verhelfen. Wie sollte es gemacht werden? Sie atmen durch die Nase ein und zählen 4 Sekunden, halten diese Luft 7 Sekunden lang und lassen sie in 8 Sekunden wieder los. So einfach ist das!
Spannen und entspannen Sie die Muskulatur
Eine weitere der perfekten Übungen, um schneller einzuschlafen, ist diese. Denn in diesem Fall werden wir die Muskeln entspannen, die normalerweise sehr angespannt sind, wenn es darum geht, nervös zu sein und diesen Stress anzuhäufen, den wir so oft erwähnt haben. Sie können mit Ihren Füßen beginnen, das heißt, Sie müssen sie anspannen, tief einatmen und loslassen. Dann die Beine und nach und nach durch den Körper nach oben gehen, bis Sie das Gesicht erreichen. Spannen Sie etwa 5 Sekunden an und entspannen Sie sich in etwa 10 Sekunden. Sie müssen in jedem Teil, den Sie anspannen, ein paar Wiederholungen ausführen. Aber wenn Sie bemerken, dass Sie bereits gut entspannt sind, wird es Zeit zu schlafen, auch wenn Sie den Prozess noch nicht abgeschlossen haben.
Lenken Sie Ihren Geist ab, indem Sie Bilder visualisieren
Dominieren wir beim Entspannen bereits den Körper, so ist jetzt der Verstand an der Reihe. Es ist wahr, dass dies der komplizierteste Teil von allen ist. Denn auch wenn wir es nicht wollen, kommen uns nachts meist Probleme und Ängste in den Kopf. Also sollten wir versuchen, all das beiseite zu legen, auch nur für ein paar Momente, um schneller einzuschlafen. So, das Beste, was wir tun können, ist uns auf neue Ideen und Bilder zu konzentrieren.
Dafür werden wir versuchen, uns einen Ort auszudenken, der uns entspannt. Das kann zum Beispiel ein Strand sein. Sobald wir es in unserem Kopf haben, werden wir auf jedes Detail dieses Ortes achten, wir werden die existierenden Farben zählen, die Objekte, die Menschen, etc. Sicherlich wird eine Zeit kommen, in der dieser Ort derjenige sein wird, der in Ihren Geist eindringt und keinen Platz mehr hat, um diese negativen und aufdringlichen Gedanken zu beherbergen, die normalerweise so präsent sind, auch wenn wir sie nicht wollen. Mit ein wenig Geduld werden Sie diese langen schlaflosen Nächte sicherlich hinter sich lassen können!