Obst ist eines der gesündesten Lebensmittel, die wir in unserer Küche finden können, ideal, um es aufzunehmen jede Jahreszeit und jede Art von Obst.
Oft fragen wir uns, ob die Frucht uns hilft, nachts etwas Gewicht zu verlieren, oder ob die darin enthaltene Fruktose uns fett macht. Wir werden alle diese Fragen unten beantworten.
Die Frucht sorgt für einige Kontroversen, denn die Tatsache, dass wir zum Abendessen Obst haben, lässt uns Zweifel aufkommen Ja, es wird uns gut tun oder ob es uns an Gewicht zunehmen und unsere Ernährung ruinieren lässt. Es sind gesunde Lebensmittel, die wir den ganzen Tag über konsumieren können. Wir sollten sie niemals und zu keinem Zeitpunkt aus unserer Ernährung streichen.
Macht dich die Frucht nachts fett?
Seine Vitamine und Mineralien sind sehr wertvoll und sie werden Sie nicht fett machen. Was Sie an Gewicht zunehmen lässt, ist der Zucker oder die Fruktose, die es enthält. Nicht alle Früchte sind gleichWir müssen uns also darüber im Klaren sein, welche besser zum Abendessen sind und welche morgens.
Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe sind sehr vorteilhaft, sie versorgen uns mit Energie, die sich in Lebensqualität niederschlägt. Im Allgemeinen liefern Früchte daher nur wenige Kalorien Sie werden zu sehr begehrenswerten Lebensmitteln, die man den ganzen Tag über essen kann.
Wenn wir vor dem Abendessen ein Stück Obst essen, hilft dies uns, unseren Appetit zu stillen und zu verhindern, dass wir weniger konsumieren. Nehmen Sie es idealerweise mindestens eine halbe Stunde vor dem Abendessen einZusätzlich zu einem Glas Wasser hilft uns dies beim Abnehmen
Eigentlich ist es besser, es vor dem Abendessen einzunehmen als danach, da es danach die Anzahl der Kalorien in unserem Körper erhöhen kann. Die Menge wird immer abhängen, aber es könnte uns an Gewicht zunehmen lassen, ohne es zu wollen.
Tipps zum Verzehr von Früchten
Hier sind einige Tipps, die Ihnen bei der Entscheidung helfen, wann und wie Obst am besten verzehrt werden soll Früchte, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.
Wann sollte man die Früchte besser nehmen?
Die Stunden des Tages gut analysieren und die Nährwerte von FrüchtenEs gibt keine genaue Zeit, wir werden Ihnen nur sagen, dass es am besten ist, sie auf nüchternen Magen zu essen, damit diese Vitamine und Mineralien in unseren Körper gelangen.
Wenn wir sie nach dem Essen als Dessert einnehmen, ist der Effekt möglicherweise nicht so stark, da die Verdauung langsamer ist, da sie sich mit anderen Lebensmitteln verbindet. Außerdem erhöhen wir die Anzahl der Kalorien in unserem Körper. Denken Sie daran, dass eine reichhaltige Ernährung in Früchten kann uns fett machen wenn wir nicht wissen, wann oder in welcher Menge wir sie einnehmen sollen.
Das Ideal ist es, es während der zu konsumieren Frühstück als Mittagessen oder als Snack, immer auf der Suche nach den Momenten, in denen unser Organismus keine Nahrung hat.
Tipps zu beachten
- Die Frucht enthält Zucker, bekannt als Fructose. Dieser natürliche Zucker ist gesund, aber wenn wir es übertreiben, reichert er sich in Form von Fett in unserem Körper an.
- Das Beste ist der Tag zu beginnen mit einer Frucht, um dem Körper Energie zu geben.
- Nicht vermischen saure Früchte mit süßen Früchten.
- Verbrauchen, wann immer Sie können Obst zwischen den Mahlzeiten.
- Sie sollten nicht aufhören, Obst zu konsumieren, sie sind alle gesund. Ideal ist, dass Sie sich an die saisonalen Früchte gewöhnen.
- Versuchen Sie, die Früchte nachhaltiger und biologischer Pflanzen zu finden. Wetten auf Qualität können
Dies sind die besten Früchte, um Gewicht zu verlieren
Jede Frucht gibt uns etwas anderes, sie haben gemeinsame Nenner: Vitamine, Mineralien, Wasser und Ballaststoffe, einige haben jedoch mehr Kalorien als andere. Damit Sie dies berücksichtigen, werden wir Ihnen sagen, welche Früchte Sie am besten zum Abnehmen verwenden können:
Kalorien aus Früchten pro 100 Gramm:
- Himbeeren: 60 Kalorien.
- Äpfel: ein mittlerer Apfel 81 Kalorien.
- Erdbeeren: 33 Kalorien.
- Heidelbeeren: 40 Kalorien.
- Pomelo: 42 Kalorien.
- Kiwi: 81 Kalorien.
- Ananas: 50 Kalorien.
- Cantaloup-Melone: 34 Kalorien.
- Orange: Ein Stück liefert 60 Kalorien.
Früchte sind eines der besten Lebensmittel, die wir täglich konsumieren können. Sie eignen sich perfekt für die Pflege unseres Körpers. Hören Sie nicht auf, Obst zu konsumierenEntweder morgens, mittags oder abends, aber versuchen Sie immer, nichts anderes im Magen zu haben, damit die Wirkung größer wird.