Viele Menschen möchten abnehmen. Sie finden einen Weg, dies zu erreichen, indem sie Ziele setzen, ihre Ernährung ändern und ihre tägliche Routine um Bewegungstabellen erweitern.
Wir wollen uns eine Frage stellen, wir fragen uns, ob wir zu Abend essen Salat nachts Es hilft uns beim Abnehmen oder macht es uns andererseits schwer, gesund abzunehmen.
Es wurde viel über dieses Thema gesagt, es gibt eine weit verbreitete Überzeugung, dass Abendessensalat erschwert die Verdauung und es hilft uns nicht wirklich, Gewicht zu verlieren. Wir werden Ihnen alle Informationen zu diesem Thema mitteilen.
Leichte Abendessen
Es wird angenommen, dass das Essen von Salat in der Nacht Sie Gewicht verlieren lässt, es ist jedoch eine sehr falsche und falsche Überzeugung. Viele Ernährungswissenschaftler raten davon ab denn obwohl es als leichtes Abendessen angesehen wird, ist nicht klar erklärt, welche Art von Salat zu uns passt.
Es ist nicht gesund, jeden Abend das gleiche Abendessen zu haben und in diesem Fall ist es nicht ratsam, jeden Abend einen Salat zum Abendessen zu sich zu nehmen. Trotzdem ist es immer noch eine gute Option zu essen und Gewicht zu verlieren, da Salate aus gesunden Lebensmitteln bestehen, fettarm, kohlenhydratarm und reich an Mineralien und Vitaminen sind.
Diese essentiellen Nährstoffe auch, wenn sie mit anderen Lebensmitteln wie z pflanzliches oder tierisches Eiweiß und Nüsse Sie werden diesen Salat zu einem sehr vollständigen Gericht machen.
Das müssen wir uns bewusst sein Was Salate fett macht, ist das Dressing, das wir hinzufügenEntscheiden Sie sich daher für ein Basis-Dressing aus Öl und Essig, nutzen Sie verschiedene Gewürze oder Zitrone. Missbrauche das Öl nicht und wähle immer die beste Qualität.
Schließlich Fügen Sie keinen fettigen Käse, Croutons oder gebratene und gewürzte Nüsse hinzu.
Wir fragen uns, ob Salat mästet
Kopfsalat ist ein Lebensmittel, das uns nicht fett macht, nur dass in diesem Fall nicht empfohlen wird, Kopfsalat nachts zu verzehren. Dies ist so, weil Salat reich an unlöslichen Ballaststoffen ist, Der Körper verdaut es sehr langsam und kann Blähungen und störendes Gas verursachen.
Ideal ist es, es zu den Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um dem Körper Zeit zu geben, den Salat und die anderen Zutaten gut zu verdauen.
Hier sind einige Empfehlungen, damit Sie bei der Auswahl nicht versagen. Wir erklären, wie man kocht und wie man Lebensmittel kombiniert.
- Wenn Sie Gewicht verlieren möchtenDas Abendessen sollte leicht sein, aber sie müssen uns füllen um nicht nach Stunden weiterzumachen. Wenn wir hungrig bleiben, wird es nicht gut ruhen, entscheiden Sie sich für eine Frucht oder einen Joghurt, wenn Sie überhaupt nicht zu Abend essen möchten.
- Das Ideal ist, etwas Obst oder Gemüse zum Abendessen hinzuzufügenSei es geröstetes Gemüse, Gemüsepürees, Brühen oder Salate.
- Fügen Sie immer eine Portion hinzu tierisches oder pflanzliches Eiweiß. Wird dir helfen Sättigen Sie Ihren Appetit schon zufrieden sein.
- Du kannst hinzufügen Kohlenhydrate Langsame Assimilation, um Sie länger zu füllen. Entscheiden Sie sich für braunen Reis, Vollkornbrot oder gekochte Kartoffeln.
- Schließlich iss ein kleines Stück Obst, Oder Milchprodukt so dass der Körper eine Dosis Zucker erhält, um den Hunger zu stillen und den Schlaf zu unterstützen.
Kopfsalateigenschaften
Als nächstes werden wir Ihnen sagen, was die Eigenschaften von Salat sind, wie viele Arten wir finden und welche Vorteile er uns für den Körper bringt.
- Endivien- und Römersalat Sie gehören zur selben Familie. Sie sind reich an Wasser, liefern kaum Kalorien, enthalten wenig Kohlenhydrate, Proteine und Fette.
- LSalat wirkt sättigendDank seines Fasergehalts hilft es, Cholesterin und Blutzucker zu regulieren.
- Es hilft uns, das Gewicht zu kontrollieren Reinigungseigenschaften, hilft bei der Regulierung des Darmtransits und beseitigt Abfall auf gesunde Weise.
- Bietet Antioxidantien, Beta-Carotin, Vitamin C, Provitamin A, Kalium, Eisen, Magnesium und Folsäure. Hilft bei der Kontrolle des Auftretens von Anämie in den Wechseljahren.
- Es gibt viele Arten von Salat: Eisberg, Knospen, Romaine usw. Es gibt nicht viele Unterschiede zwischen ihnen, nur dass der römische Typ im Vergleich mehr Vitamin C enthält als beispielsweise der Eisberg.
- LSalat trotz vermehrter Blähungen und Gas in der NachtJa, es wird von der Substanz empfohlen Lactulin, eine Komponente, die beruhigend wirkt.
- versichern zu lassen. In diesem Fall ist Kanonen stammen aus der BaldrianfamilieDaher sind sie die beste Option, um nachts besser auszuruhen.
- Kopfsalate werden in jedem Alter empfohlen, sie sind sehr gesund und eignen sich perfekt für die richtige Entwicklung von Kindern.
Es ist wichtig, eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, besonders nachts, um unsere Gewichtsziele zu erreichen. Während des Abendessens können wir mehr Gewicht zunehmen, wenn wir uns nicht beherrschen.
Das musst du verstehen Nicht alle Lebensmittel sind für den nächtlichen Verzehr geeignet weil wir nicht so viel Energie brauchen, um unseren Tag zu beenden.
In diesem Fall ist der Salat eine gute Option, solange er gesund ist. Lassen Sie uns die schweren Dressings nicht missbrauchen und mit Proteinen und gesunden Lebensmitteln kombinieren.
Wir betonen und erinnern uns jedoch daran Salat verlangsamt unsere Verdauung, leidet unter Blähungen und Gasen.