Wir wissen, dass alles, was mit Angst zu tun hat, ein sehr kompliziertes Gebiet ist. Es gibt viele Menschen, die darunter leiden oder gelitten haben, aber es muss gesagt werden, dass Sie mit ein wenig Hilfe und Geduld daraus herauskommen können. Natürlich gibt es mehrere Arten und heute nähern wir uns den nächtliche Angst, die auch in Zeiten vorhanden ist, in denen wir Ruhe brauchen.
dass übermäßige Sorgen und negative Gedanken Sie können unseren Körper dazu bringen, so zu reagieren, als ob eine unmittelbare Gefahr droht, und uns die Warnung in Form von Angst geben. Natürlich ist es manchmal nachts viel ausgeprägter. Wir werden also die Hauptursachen dafür sehen und wie wir sie beruhigen können, um viel mehr und besser ausruhen zu können.
Was ist nächtliche angst
Wie wir sehr wohl wissen und wir kommentiert haben, ist Angst eine Emotion. Ein Alarmzustand unseres Körpers angesichts einer „Gefahr“, die nur in unserem Gehirn sein kann. Aber es kommt von einem Zustand intensiver Nervosität und Sorge. Daher kann es sich zu jeder Tageszeit manifestieren, aber nachts kann der Verstand uns einen Streich spielen und damit unter anderem die Ankunft von Nervosität, Kurzatmigkeit, Zittern oder einer schnelleren Herzfrequenz.
Warum macht es mir nachts Angst?
Die Wahrheit ist, dass Menschen, die zu Schlaflosigkeit neigen, anfälliger für nächtliche Angstzustände sind. Das bedeutet nicht, dass sie alle leiden werden, ganz im Gegenteil. Aber Schlafmangel kann den Geist aktivieren und die Gedanken schneller fließen lassen. Daher finden wir unter den häufigsten Ursachen, dass wir die Nacht mit Problemen in Verbindung bringen. Auf die gleiche Weise Es kann auch daran liegen, Dinge zu antizipieren. Das heißt, mehr Stress als nötig in etwas zu haben, das noch nicht passiert ist. Diese negativen Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, nehmen einen Hauptplatz ein und damit nimmt die Angst noch mehr zu. Ohne zu vergessen, dass die Person, die darunter leidet, wenn sie aufwacht, dies mit einem Gefühl der Angst tun wird.
Was tun, um die Angst nachts zu beruhigen?
Es gibt mehrere Punkte, die wir behandeln müssen, um Nachtangst zu beruhigen. Einerseits sollten Sie jeden Tag Sport treiben. Bewegung ist immer eine der besten Therapien für den Körper, aber sicherlich für den Verstand. Es wird uns besser und ruhiger fühlen lassen und den Stress unseres Lebens beseitigen. Denken Sie daran, dass auch eine ausgewogene Ernährung eine gute Grundlage ist, insbesondere vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, das Abendessen leichter zu machen.
Darüber hinaus ist es natürlich immer ratsam, einige Entspannungstechniken anzuwenden. Es ist wahr, dass Ihr Arzt Ihnen dazu raten wird, und das sollten Sie auch tun eine Reihe von Atemübungen. Dazu müssen Sie sich auf das konzentrieren, was Sie tun, ohne zwischendurch abgelenkt zu werden. Es geht darum, eine Reihe von tiefen Atemzügen zu nehmen, den Atem zu kontrollieren und die Luft in mehreren Phasen abzugeben. Auf diese Weise wird der Geist damit beschäftigt sein, zu zählen, wie oft wir die Luft freisetzen. Was uns dazu bringt, negative Gedanken zu vermeiden, die uns so sehr verletzen. Diese Art des Atmens ist bequem für Sie, jeden Tag zu tun, ohne auf die Ankunft von Angst zu warten. Deinen Geist beschäftigt zu halten ist immer eine der besten Möglichkeiten, um zu versuchen, deine Gedanken zu kontrollieren. Natürlich kann uns auch ein Bad vor dem Schlafengehen oder das Auflegen unserer Lieblingsmusik helfen. In jedem Fall, wenn es nicht besser wird, geht nichts über einen Arztbesuch.