Die Planung des Wochenmenüs ist der beste Weg, um zu kontrollieren, was Sie essen, wie Sie es essen und wie Sie es tun. Das heißt, es ist der perfekte Weg für eine abwechslungsreiche Ernährung, ausgewogen und gesund. Aber darüber hinaus gibt es viele andere Vorteile, Mahlzeiten für die Woche zu planen. Denn gutes Essen steht nicht im Widerspruch zu einem sehr geschäftigen Leben.
Zeit ist ein knappes Gut und deshalb ist es wichtig, sie optimal zu genießen. Wenn Sie jeden Tag Minuten damit verschwenden, darüber nachzudenken, was Sie kochen sollen, verlieren Sie die Gelegenheit, Ihre Zeit in lustigere Dinge zu investieren. Daher gibt es nichts bequemeres und effizienteres als widmen Sie einen Tag in der Woche der Planung des Wochenmenüs.
Was ist die "Meal Prep"?
Es ist durchaus üblich, Mahlzeiten für die Woche zu planen, aber irgendwo auf der Welt (insbesondere in den Vereinigten Staaten) dachte jemand, dass das Kochen oder Halbgaren von Mahlzeiten jeden Tag Zeit in der Küche sparen könnte. Und so kam der Begriff „Meal Prep“ in unser Leben, was wörtlich übersetzt „Essen zubereiten“ bedeutet. Spezifisch, es ist eine Methode zur Planung und Zubereitung von Teilmahlzeiten für die ganze Woche.
So sparen Sie viel Zeit in der Küche, Geld für den wöchentlichen Einkauf und vermeiden überschüssige Lebensmittelabfälle, die nicht verzehrt werden. Aber das Konzept des „Meal Prep“ geht noch weiter, denn es geht nicht nur darum, eine Speisekarte zu gestalten oder einige Gerichte gekocht zu lassen. Es ist eine ganze Methode, die beinhaltet die folgenden Schritte:
- Planen Sie das Wochenmenü im Voraus, wobei jede Mahlzeit des Tages sowie Snacks berücksichtigt werden.
- Kaufen Sie genau das Essen, das Sie brauchen, um die Verschwendung von Produkten zu vermeiden. Zusätzlich zu einem einzigen allgemeinen Einkauf für die ganze Woche, bei dem Sie alles kaufen, was Sie für alle Mahlzeiten benötigen.
- Widme jede Woche eine bestimmte Zeit zum Kochen, mit einer guten Organisation reichen 2 oder 3 Stunden.
- Bereiten Sie bestimmte Add-ons vor für Lebensmittel wie Gemüse und Gemüse, die bei jeder Mahlzeit vorhanden sein müssen. Das heißt, Gemüse in Mengen zu hacken, um jederzeit verfügbar zu sein.
- Verteilen Sie die Portionen in geeigneten Behältern, mit der richtigen Größe, um Mahlzeiten mit den notwendigen Nährstoffen zu vervollständigen.
- Richtig lagern unter der Woche im Kühlschrank.
Vorteile des Planens und Kochens an einem Tag in der Woche
Es gibt nichts Demoralisierenderes, als nach einem langen Arbeitstag nach Hause zu kommen und Essen zubereiten zu müssen. Dies ist im Grunde das, was Sie mit dem "Meal Prep" vermeiden werden, da Sie den Kühlschrank öffnen und die halbfertigen Lebensmittel jederzeit finden können. Durch die gleichmäßige Trennung der Portionen du nimmst die nötige Ration und vermeidest zu viel zu essen.
Wenn Sie noch nicht ganz überzeugt sind von die vielen Vorteile der Planung Ihres wöchentlichen Menüs, beachten Sie alle Vorteile der Meal Prep.
- Sie sparen Geld. Denn Sie tätigen einen einzigen Einkauf, bei dem Sie alles erwerben, was Sie brauchen. Es ist erwiesen, dass mehrere kleine Einkäufe viel teurer sind, weil immer sie nehmen mehr dinge als nötig.
- Sie sparen auch Zeit. An einem einzigen Tag haben Sie das Essen der ganzen Woche halbfertig zubereitet und in servierfertige Behälter aufgeteilt.
- Du weißt zu jeder Zeit, was du isst. Wenn Sie Ihr Essen im Kühlschrank zubereiten lassen, kostet es Sie viel mehr, hineinzufallen die Versuchung, Fast Food zu bestellen.
- Du isst gesund. Ergänzend zum vorherigen Punkt, lassen Sie Ihr Essen mit . zubereiten Naturprodukte Sie essen besser und gesünder.
- Es wird weniger Essen verschwendet. Etwas, das in jedem Haus kontrolliert werden muss, denn die Lebensmittelverschwendung Dies ist alarmierend, wenn man bedenkt, dass viele Menschen in allen Teilen der Welt unter Nahrungsmangel leiden. Die Ressourcen sind begrenzt und Lebensmittel sollten auf keinen Fall verschwendet werden.
Sie haben bereits die vielen Vorteile der Planung der Mahlzeiten auf der Wochenkarte gesehen, also müssen Sie nur noch ein schönes Blatt Papier, Ihren Lieblingsstift schnappen und mit der Planung beginnen. Sie werden bald das Vergnügen entdecken, organisiertes Essen zu haben Ihr Körper wird es in jedem Moment und sogar zu schätzen wissen.