La Der Beinbereich ist einer der Bereiche, die am meisten leiden Wenn wir eine schlechte Durchblutung haben, kann dies zu schlimmeren Problemen führen, die sich auf unsere Gesundheit auswirken. Deshalb müssen wir alles tun, um diesen Aspekt zu verbessern, damit wir Probleme wie Krampfadern vermeiden.
Mal sehen Möglichkeiten zur Verbesserung der Durchblutung in den Beinen, die uns helfen können, uns viel leichter zu fühlen. Schwere und andere Probleme können sich aufgrund einer schlechten Durchblutung im Beinbereich ansammeln, was so schnell wie möglich behandelt werden muss.
Kreislaufprobleme
La Zirkulation kann viele Probleme verursachen. Eine davon ist das Auftreten von Krampfadern und roten Venen an den Beinen, die nicht nur ästhetisch sind, sondern auch Schmerzen und Schwere in den Beinen verursachen können. Es verursacht auch Cellulite und wir bemerken Bereiche, in denen die Haut kalt und hart ist, es kann sogar schmerzhaft sein. Wenn wir zusätzlich zu Kreislaufproblemen Flüssigkeiten zurückhalten, wird sich dies mit der Zeit verschlechtern. Auf der anderen Seite haben wir möglicherweise ein Gefühl der Schwere in den Beinen, sogar ein Kribbeln, das auf diese schlechte Durchblutung zurückzuführen ist, die sehr ärgerlich ist.
Trink mehr Wasser
Eines der Dinge, die wir tun müssen, ist mehr Wasser zu trinken. Das hilft uns da Wir eliminieren mehr Toxine und halten keine Flüssigkeiten zurück, etwas, das auch unseren Kreislauf beeinflusst. Ein gereinigter Körper wird viel besser funktionieren und wir müssen uns keine Sorgen über die Ansammlung von Flüssigkeiten machen, die unsere Beine so schwer machen.
Bewegen Sie alles, was Sie können
Eine der besten Möglichkeiten, die Durchblutung des gesamten Körpers und nicht nur der Beine zu verbessern, besteht darin, sich zu bewegen. Dies ist eine Grundvoraussetzung, denn wenn wir das Kreislaufsystem aktivieren, fließt das Blut viel besser. Mehr als eine halbe Stunde laufen, laufen, schwimmen oder sich zu Hause zu bewegen, kann eine der Möglichkeiten sein, die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie morgens oder nachmittags Sport treiben, um Ihren Körper zu aktivieren, werden Sie den Unterschied bemerken. Die Vermeidung eines sitzenden Lebensstils ist unerlässlich.
Weder stehend noch sitzend
Zu viel Zeit im Stehen oder Sitzen in derselben Position zu verbringen, ist eine weitere Sache, die die Durchblutung verschlechtert. Wenn wir solche Jobs haben, wird empfohlen, dass wir von Zeit zu Zeit umziehen können. Steh auf und geh spazieren In diesen Fällen ist es wichtig, die Beine bewegen und die Durchblutung reaktivieren zu können.
Ausgewogene Ernährung
La Diät kann auch direkt die Durchblutung beeinflussen. In unserer täglichen Ernährung müssen wir Lebensmittel einbeziehen, die viel Wasser, wenig gesättigtes Fett und Eiweiß enthalten. Es ist wichtig, Salz zu vermeiden und kaliumhaltige Lebensmittel zu essen, da dies den Wasserstand im Körper reguliert. Darüber hinaus muss Übergewicht vermieden werden, da es mit einer schlechten Durchblutung der Beine zusammenhängt. Wenn wir uns gesund und ausgewogen ernähren, vermeiden wir Gewichtszunahme und bleiben gesund.
Bequeme Kleidung
Obwohl wir von Zeit zu Zeit engere Sachen tragen, ist das Beste für den Verkehr immer, dass unsere Kleidung geräumig und bequem ist. Wenn wir bequeme Kleidungsstücke haben, die keinen Druck auf den Bein- oder Taillenbereich ausüben, haben wir eine bessere Durchblutung. Zu enge Kleidung tragen oder High Heels führen oft zu Kreislaufproblemen.
Bedienen Sie sich bei Massagen
Si al Beenden Sie den Tag oder bei jeder Gelegenheit Wenn Sie Ihre Beine hochgelegt haben und sich bei einer Massage bedienen, verbessern Sie Ihre Durchblutung. Die Kreislauf- und Aufstiegsmassage hilft uns, die Kreislaufwiederherstellung zu verbessern, so dass wir weniger schwere Beine haben.