La Anämie ist häufig, besonders bei Frauen, aufgrund der Menstruation. Wenn wir eine Anämie haben, haben wir einen niedrigen Eisengehalt im Blut, was einige Konsequenzen für unsere Gesundheit hat. Deshalb müssen wir lernen, Anämie von innen heraus mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu bekämpfen.
Es gibt einige, Lebensmittel, die zur Bekämpfung von Anämie geeignet sind, da sie uns helfen, unseren Eisengehalt im Blut zu erhöhen. Wenn Sie Anämieprobleme haben, ist das Beste, was Sie tun können, diese Art von Essen zu essen, um Anämie zu vermeiden.
Anämie und ihre Folgen
La Anämie ist ein Mangel an Eisen im Blut, was eine Reihe von Dingen mit sich bringt. Einerseits ist es üblich, chronische und anhaltende Müdigkeit zu spüren, manchmal sogar bei Schwindel und allgemeiner Müdigkeit. Wenn wir Anämie haben, bemerken wir auch, dass die Haare und Nägel viel schwächer sind. Haare können in größerer Menge ausfallen und Nägel können brechen. Blasse Haut ist auch bei Menschen mit Anämie mit weißeren Schleimhäuten häufig. Tatsächlich gibt es andere Arten von Anämie, wie die, die aufgrund eines Mangels an Folsäure auftritt. Am häufigsten ist jedoch diejenige, die mit einem Mangel an Eisen im Körper auftritt.
Eisen Lebensmittel
Eine der Grundlagen zur Vermeidung von Anämie ist Essen Lebensmittel, die Eisen haben dass unser Körper aufnehmen kann. Es gibt einige Lebensmittel, die einen hohen Eisenanteil haben und auch sehr gesund sind. Obwohl fast immer über Fleisch und Linsen gesprochen wird, gibt es in Wahrheit andere Lebensmittel mit viel Eisen, wie Hafer, die aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Eigenschaften zu einem Superfood geworden sind. Ein anderes Lebensmittel mit Eisen ist gekeimte Luzerne oder Bierhefe. Meeresfrüchte wie Muscheln und Muscheln sind ebenfalls reich an Eisen.
Lebensmittel, um Eisen aufzunehmen
Es ist in Ordnung, eisenhaltige Lebensmittel zu essen, aber manchmal besteht das Problem darin, dass wir sie mit anderen zusammenstellen, die ihre Aufnahme verhindern, oder dass es unserem Körper einfach schwer fällt, Eisen aufzunehmen. In diesen Fällen, in denen eine angemessene Ernährung vorliegt, die Person jedoch weiterhin an Anämie leidet, müssen sie mit anderen Nahrungsmitteln ergänzt werden, die bei dieser Absorption helfen. Auf diese Weise nimmt unser Körper das Eisen auf, das der Körper viel besser hat. Das Vitamin C ist sehr wichtigda es hilft, Eisen im Magen aufzunehmen. Es gibt Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten, wie Orangen oder Kiwis. Wenn sie zusammen mit eisenhaltigen Lebensmitteln eingenommen werden, erreichen wir, dass es viel besser aufgenommen wird.
Was tun, wenn wir Anämie haben?
Wir fühlen uns vielleicht für eine Weile müde und bemerken diese Schwäche. Wenn wir glauben, Anämie zu haben, müssen wir Maßnahmen ergreifen. Das erste, was zu tun ist, ist Geh zum HausarztErmüdung kann auch auf andere Gründe zurückzuführen sein. Bei Verdacht auf Anämie müssen wir eine Blutuntersuchung durchführen, um festzustellen, ob Eisenmangel im Blut oder ein anderes Problem vorliegt. Die Beratung durch einen Fachmann ist wichtig, um das Problem zu erkennen.
Auf der anderen Seite, wenn wir Anämie haben, wir wird eine Diät empfehlen und wir müssen möglicherweise auch Tabletten mit konzentriertem Eisen einnehmen. Diese Tabletten sollten immer zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen werden, die Vitamin C wie Orangensaft enthalten, wobei einige wie Milch vermieden werden sollten, da dies die Aufnahme von Eisen im Körper verhindert. Zusammen mit den Tabletten müssen wir eine angemessene Ernährung mit Lebensmitteln zu uns nehmen, die uns helfen, uns zu erholen.