Es gibt Lebensmittel, die Ihren Stress erhöhen, also brauchen wir sie nicht in der Nähe. Obwohl wir bereits ein ziemlich stressiges Leben mit Problemen bei der Arbeit einerseits und zu Hause andererseits haben, möchten wir nicht, dass irgendeine Art von Diät all dieses Gefühl verstärkt. Aber wissen Sie wirklich, um welche Lebensmittel es sich handelt?
Es ist wahr, dass wir für ein Gleichgewicht von allem ein bisschen essen müssen, aber immer mehr natürliche Lebensmittel und weniger natürliche Lebensmittel. Wenn wir uns vom Gegenteil mitreißen lassen Es gibt Momente in unserem Leben, in denen wir uns müde fühlen, überwältigter denn je und dann kommt auch das Essen ins Spiel..
Fast Food oder frittierte Gerichte sind Lebensmittel, die Ihren Stress erhöhen
Sicherlich haben Sie es bereits geahnt und deshalb konnten wir nicht umhin, mit all dem zu beginnen. Fast Food macht sehr süchtig und wir wissen es, weshalb wir damit äußerst vorsichtig sein müssen. Wenn Sie eines Tages eine Pizza oder einen Hamburger essen, bedeutet das nicht, dass Ihr Stresspegel in die Höhe schnellt, aber es kommt alles, wenn es an Ihrem Tisch häufiger wird. Da Es ist für den Körper schwierig, eine solche Mahlzeit zu verdauen, da sie einen höheren Fettanteil hat. Wie Sie wissen, werden frittierte Speisen bei sehr hohen Temperaturen zubereitet, was den Cholesterinspiegel erhöht, die Herz-Kreislauf-Gesundheit gefährdet und uns auch noch aufgebläht macht. All dies geschieht wegen der bekannten Transfette.
zugesetzter Zucker
Wenn ein Produkt seinen Anteil an natürlichem Zucker hat, ist das in Ordnung. Aber wenn sie zusätzlich mehr Zucker hinzufügen, dann stoßen wir bereits auf ein anderes Problem. Ob Sie es glauben oder nicht, diese Art von Zucker findet sich in einer endlosen Anzahl von Produkten. Von den Cerealien, die Sie jeden Morgen essen und die Sie für sehr gesund halten, bis hin zu den Saucen, die Sie Ihren Gerichten hinzufügen können, um ihnen mehr Geschmack zu verleihen. Ein Überschuss an Zucker im Körper erzeugt mehr Nervosität oder Angst, also wird fast ohne nachzudenken wieder Stress ausgelöst. Brauchen Sie etwas Süßes? Probieren Sie Schokolade mit mehr als 85 %.
verarbeitete Kohlenhydrate
Ja, es stimmt, Kohlenhydrate gehören in eine gesunde Ernährung, nicht aber verarbeitete. Einfache Kohlenhydrate sind diejenigen, die wir zum Beispiel in Obst finden, und sie sollten Teil unseres Lebens sein. Von den Komplexen können wir braunen Reis sowie Brot oder Haferflocken und Derivate davon wählen. Da Wenn wir uns für die verarbeiteten entscheiden, liefern sie uns nichts Gutes, sondern eher leere Kalorien.
viel Koffein
Sicher hast du es schon erwartet, denn wenn Koffein ein Stimulans ist, wird es auch Teil der Lebensmittel sein, die deinen Stress erhöhen. Wir sagen nicht, dass Sie es vollständig aus Ihrem Alltag eliminieren, aber wir müssen es kontrollieren oder Probieren Sie eine entkoffeinierte Alternative. Es ist eine perfekte Möglichkeit, diesen Hauch von Kaffee zu genießen, ohne es wirklich zu sein. Für viele Menschen ist das Aufstehen und Kaffeetrinken, nach dem Essen und sogar am Nachmittag oder in der Nacht, etwas mehr als süchtig. Aber wirklich, wenn wir es so machen, werden wir unsere Nervosität auf ein ziemlich wichtiges Niveau heben.
Öle
Nun, nicht alle. Man muss immer bedenken, dass einige von ihnen mögen Olivenöl ist mehr als essentiell zum Kochen oder Anrichten von Salaten. Natürlich müssen Sie die Menge berücksichtigen, wenn Sie nicht viele Kalorien hinzufügen möchten, aber es ist wirklich eine sehr gesunde Alternative. Sonnenblumen- oder Palmöl dagegen weniger. Das bedeutet, dass sie auch wichtig sein können, wenn es darum geht, unser Stresslevel auszulösen.