Die Haut gilt als das größte Organ im menschlichen Körper und muss als solches gepflegt werden. Zur Zeit können Sie sehen viele Hautprobleme das hängt bei vielen Gelegenheiten direkt mit dem Lebensstil zusammen, den wir haben. Deshalb müssen diese Gewohnheiten beachtet werden, um Probleme zu vermeiden.
Wir werden darüber reden, was die sind Lebensmittel, die die Haut pflegen und jung halten, da gesunde Haut auch mit der Ernährung zu tun hat, die wir haben. Wenn wir schlecht essen, führt dies zu trockener und stumpfer Haut. Falten sind auch mit einer schlechten Ernährung verbunden.
Vitamin C
Vitamin C ist eines von denen, die mit Zitrusfrüchten gewonnen werden können, da sie sehr reich daran sind. Dieses Vitamin ist verantwortlich für die Durchführung der Kollagensynthese in der Haut und ist auch ein starkes Antioxidans. Diese Eigenschaften machen dieses Vitamin für eine glatte und strahlende Haut unverzichtbar. Wir finden Vitamin C in Orangen, Kiwis und anderen Lebensmitteln wie Grapefruit. Um dieses Vitamin intakt zu halten, sollten die Früchte an einem kühlen Ort aufbewahrt und unmittelbar nach dem Schälen verzehrt werden. Wenn wir einen Saft machen, sollte er im Moment auch konsumiert werden, da es wichtig ist, dass das Vitamin intakt bleibt und wir die Eigenschaften der Frucht übernehmen können.
Beta-Carotin
Beta-Carotine sind die Vorläufer von Vitamin A, Das ist sehr wichtig, um die Haut glatt und ohne Absacken zu halten. Dieses Vitamin hilft uns auch, Falten zu vermeiden. Diese Art von Substanz hilft uns auch dabei, eine gleichmäßigere und länger anhaltende Bräune zu erreichen, da sie Melanin in der Haut aktiviert. Deshalb sind sie ideal für einen perfekten Hautton und eine faltenfreie Haut. Zu den Lebensmitteln mit Beta-Carotin gehören Karotten, Spinat oder Paprika, Lebensmittel, die auch andere Arten von sehr gesunden Nährstoffen enthalten.
Omega-3
El Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure das muss in unserer Ernährung vorhanden sein. Diese Substanz ermöglicht es, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und ein perfektes Gleichgewicht zu halten, um Trockenheit zu vermeiden und Probleme wie Ekzeme zu verbessern. Diese Feuchtigkeit hält die Haut länger faltenfrei. Es hat auch eine großartige antioxidative Wirkung auf die Haut, hält uns also jung und hilft uns, die Haut vor Sonnenschäden zu schützen. Es gibt viele Fische, die Omega-3 enthalten, wie Makrele oder Lachs. Es gibt auch Lebensmittel, die wir unserer täglichen Ernährung hinzufügen können, wie Chiasamen.
Hydration
Die Haut braucht Feuchtigkeit, besonders von innen. Deshalb können wir Lebensmittel essen, die uns helfen, hydratisiert zu bleiben. Sie erhalten die notwendigen Flüssigkeiten nicht nur durch Trinkwasser, sondern auch mit der Nahrung. Es gibt einige, die hohe Konzentrationen im Wasser haben, wie z Wassermelone, Gurke oder Spargel. Sie sind sättigende Lebensmittel, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und daher keine Falten oder Trockenheit aufweisen.
Antioxidantien
Antioxidantien können über die Nahrung aufgenommen werden. Diese Arten von Substanzen helfen uns, freie Radikale zu bekämpfen, das Erscheinungsbild unserer Haut zu verbessern und den Alterungsprozess weitgehend zu vermeiden. Wenn wir uns reich an Antioxidantien ernähren, bleiben wir viel länger jung. Rote Früchte enthalten viele dieser AntioxidantienSo können wir unserer Ernährung Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren hinzufügen. Diese sind dank der Flavonoide auch in dunkler Schokolade enthalten.
Vitamin E
Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans und hilft uns, unsere Haut jung zu halten. Dieses Vitamin kann in gefunden werden Nüsse wie Erdnüsse und auch in Sonnenblumenkernen.