El Stress ist eines der Hauptprobleme das haben wir heute, und es ist, dass es etwas ist, das aus verschiedenen Gründen erscheint. Heute haben wir einen geschäftigen Lebensstil mit vielen zu erledigenden Aufgaben, einem Übermaß an Informationen und hohen Anforderungen an alles. Dies führt dazu, dass sich Stress in unserem Körper ansammelt und gesundheitliche Probleme verursacht.
Stress zu bekämpfen ist kompliziert, da es von mehreren Fronten aus gemacht werden muss. Eines davon ist Essen, da es unseren Geisteszustand direkt beeinflusst. Wenn wir richtig essen, werden wir positiver, gesünder und energischer sein. Mal sehen, welche Lebensmittel Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen.
Dunkle Schokolade
Obwohl Schokolade allgemein als aufregende Zutat bekannt ist, ist die Wahrheit, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das uns in seiner gesündesten Version, dunkler Schokolade, großartige Eigenschaften verleiht. Eine davon ist, unseren Stress abzubauen. Hat Flavonoide und Antioxidantien die die Entspannung im Körper fördern. Deshalb können wir unserem Abendessen eine Unze dunkler Schokolade hinzufügen, um uns zu entspannen.
Hafer
Wenn wir Hafer sagen, meinen wir auch andere Lebensmittel, die enthalten langsam verdauliche Kohlenhydrate. Haferflocken sind jedoch ein besonders gesundes Lebensmittel, da sie uns mit vielen Nährstoffen versorgen. Kohlenhydrate setzen Serotonin frei und helfen uns, den Tag mit mehr Energie zu überstehen, da sie uns langsam verdauliche Kohlenhydrate liefern. Auf diese Weise fühlen wir uns nicht so müde und können uns den Aufgaben des Tages stellen, ohne uns gestresst zu fühlen. Gut essen, um den ganzen Tag über Energie zu haben, ist ein weiterer wichtiger Punkt, um Stress zu vermeiden, da es uns hilft, Arbeit zu erledigen und effizienter zu sein, was Zeit und Sorgen spart.
Mandeln
Diese Nüsse wurden mehrfach für die Nährstoffe empfohlen, die sie haben. Es ist eine großartige Magnesiumquelle, die hilft, den Blutdruck in einem guten Zustand zu halten. Es wird bei Stress und Migräne empfohlen, da entspannt das Nervensystem und beugt Kopfschmerzen vor. Natürlich müssen Sie nur eine Handvoll pro Tag einnehmen, um die empfohlenen Kalorien nicht zu überschreiten, da es sich um ein sehr kalorienreiches Lebensmittel handelt.
Vitamin C
Kiwis oder Orangen können ein guter Verbündeter sein, wenn es darum geht, Stress zu bekämpfen. Obwohl dieses Vitamin uns beim Kollagen der Haut und auch bei anderen Funktionen hilft, war bis vor kurzem nicht bekannt, dass Menschen, die eine gute Dosis dieses Vitamins in ihrem Körper haben, es schaffen, den Stress unter Kontrolle zu halten. Das Cortisolspiegel, die Stress verursachen Sie bleiben niedriger, wenn wir mehr Vitamin C einnehmen. Dies ist ein weiterer Grund, unserer täglichen Ernährung Zitrusfrüchte hinzuzufügen.
Naturjoghurt
Naturjoghurt ist ein Lebensmittel, das dazu beiträgt, die Darmflora in einwandfreiem Zustand zu halten. Eine gute Verdauung hilft viel für unser Wohlbefinden, aber Joghurt hilft auch Serotoninproduktion, ein Hormon, das Glück und Gelassenheit verursacht. Ein Glas Milch fördert auch den Schlaf, was uns hilft, am nächsten Tag viel ausgeruhter zu sein und Stress zu vermeiden.
Avocados
Avocados haben hochwertige Fettsäuren, um die Gesundheit unserer Haut zu erhalten. Es hilft aber auch Neurotransmittern in der Gehirn mit seinem Vitamin B., wodurch wir unsere Stimmung verbessern können. Manchmal fühlen wir uns ohne ersichtlichen Grund depressiv oder müde, und in diesen Fällen müssen wir nach einem physischen Grund suchen.
Rote Früchte
Rote Früchte wie Brombeeren oder Johannisbeeren Sie haben viele Antioxidantien. Diese Arten von Lebensmitteln helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.