Kinder müssen mindestens eine Stunde am Tag Sport treiben. Es ist für sie notwendig, weil neben der Arbeit an ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit auch an ihrer emotionalen Leistungsfähigkeit gearbeitet wird. Für Kinder muss Sport nicht langweilig sein. Um ihn in ihr Leben aufzunehmen, muss er Spaß machen und Spaß machen. Durch Spiele ist es die beste Möglichkeit für Kinder, zu trainieren, ohne zu bemerken, dass sie trainieren.
Bohren
Denken Sie daran, dass Sie immer mit einem Aufwärmen von einigen Minuten beginnen und mit der richtigen Dehnung enden müssen! Kinder können Kniebeugen oder Ausfallschritte machen, während sie mit Ihnen spielen. Sie können Geschwindigkeitswettbewerbe durchführen oder Änderungen vornehmen, damit es mehr Spaß macht.
Laufen ist auch eine gute Idee, weil es ihnen beim Sport hilft und sie auch gerne laufen. Staffellaufe sind zum Beispiel ein guter Weg, um die Liebe zum Laufen zu fördern.
Sie können auch grundlegende Übungen machen, die für Kinder funktionieren: Sit-Ups, Liegestütze und Planken. Kinder können traditionelle Crunches, Bike Crunches, Bein Crunches und vieles mehr machen. Es gibt so viele Variationen der klassischen Haltung… Sie müssen nur die Position auswählen, die Ihnen am besten gefällt!
Kinder können auch lernen, grundlegende Liegestütze und Planken zu machen, um die Ober- und Kernmuskulatur der Bauch- und Rückenmuskulatur zu stärken. Wie bei anderen Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritten sollten Sie alle Übungen in das Spiel und andere Übungsaktivitäten einbeziehen, um die Kinder zu beschäftigen und Spaß zu haben.
Übungsspiele
Machen Sie es zu einem Spiel, damit Kinder mehr Spaß am Sport haben. Hier sind ein paar Ideen:
- Squat-Spiele: Lassen Sie die Kinder sich auf gegenüberliegenden Seiten des Raums aufstellen. In "go" rennen alle Kinder in die Mitte des Raumes und versammeln sich in der Mitte. Sie machen drei Kniebeugen und geben sich gegenseitig fünf mit beiden Händen zwischen den Wiederholungen. Dann kehren sie zum Ausgangspunkt zurück und wiederholen. Der Fokus liegt auf dem Startsignal und der sozialen Interaktion. Wenn Sie eine große Gruppe von Kindern haben, können Sie die Linien von einer Seite zur anderen verschieben, sodass die Kinder jedes Mal einen anderen Freund in der Mitte des Raums treffen.
- Eckspiel. Teilen Sie die Kinder so, dass jeder zu Hause eine Ecke hat. Bitten Sie sie dann, im Kreis durch den Raum zu rennen. Nach Ihrem Beispiel sollten sie in die Ecke des Hauses zurückkehren und einige einfache Übungen machen (zum Beispiel 5 Sprünge oder ein 30-Sekunden-Brett). Es ist besser, die Kinder entscheiden zu lassen, welche Übungen sie in jeder Ecke machen sollen, damit sie Meister ihres Spiels sind.
- Der Verkehr: Kinder müssen rote und grüne Ampeln verstehen. Kinder halten an und gehen mit roten und grünen Lichtern, aber sie machen auch Seitensprünge für ein gelbes Licht oder Hasen springen mit Geschwindigkeitsschwankungen, stoßen mit den Ellbogen und rennen mit einem Partner, um die Geschwindigkeit an die Straße anzupassen, und sie galoppieren sogar, wenn die Zeit gekommen ist "Wildwechsel." Machen Sie mehr Bewegungen mit Ihren Kindern! Wie Sie sehen können, handelt es sich um erfundene Bewegungen, und Sie können Ihre erfinden!