Die gekochte Hülsenfrüchte in Dosen sie sind sehr hilfreich; Sie ermöglichen es uns, ein sehr beruhigendes Gericht zuzubereiten, das in wenigen Minuten improvisiert wird. Die Kichererbsen mit Tomaten und Gemüse, die wir heute zubereiten, entstanden genau so aus der Notwendigkeit, schnell etwas zuzubereiten und dabei bestimmte Zutaten im Kühlschrank zu nutzen.
Kichererbsen mit Tomaten und Gemüse Sie werden nicht mehr als 30 Minuten Ihrer Zeit stehlen. Für die Zubereitung haben wir unter anderem Zwiebeln, Pfeffer, Karotten, Lauch und Tomaten verwendet. Sie können aber auch Blumenkohl, Brokkoli oder Kohl verwenden, um nur einige Beispiele zu nennen. Wagen Sie es, sie zu probieren?
Zutaten
- 350 g. gekochte Kichererbsen
- 1 kleine Zwiebel
- 2 Lauch
- 2 zanahorias
- 1 grünem Pfeffer
- Knoblauch 1
- 1 Teelöffel süßer Paprika
- 1 reife Tomate
- 2 Esslöffel Tomatensauce
- 1 Glas Gemüsebrühe oder Wasser
- Sal
- Pimienta
Schritt für Schritt
- Schneide die Zwiebel, Lauch, Pfeffer, Karotte und Knoblauch, nach dem Waschen und Schälen bei Bedarf.
- In einen Auflauf oder Topf einen Spritzer Öl gießen und Das Gemüse anbraten zitiert für 10 Minuten bei mittlerer Hitze.
- Dann Paprika hinzufügen und rühren, bevor Sie die geriebene Tomate hinzufügen. Fügen Sie auch die Tomatensauce hinzu - sie verleiht ihr mehr Farbe - und lassen Sie die Mischung 5 Minuten lang kochen.
- Die Kichererbsen abtropfen lassen in Dosen und waschen Sie sie unter dem Kaltwasserhahn, um sie in den Auflauf zu integrieren.
- Gießen Sie sofort ein Glas Gemüsesuppe, würzen und das Ganze 10 Minuten kochen, damit die Aromen integriert werden.
- Korrigieren Sie gegebenenfalls das Salz und servieren Sie es heiß.