mit dem Ankunft des Herbstes Unser Rhythmus ändert sich und viele Dinge werden erneuert. Es ist eine neue Saison und wir müssen auch unsere Ernährung anpassen. Zu dieser Zeit erscheinen viele Früchte von großem Interesse, die die reichen Sommerfrüchte ersetzen. Es ist notwendig, sie in unsere Ernährung aufzunehmen und immer zu wissen, was sie zu uns beitragen können.
Die Herbstfrüchte sind sehr vielfältigEs ist also eine Zeit, in der wir uns auch sehr gesund ernähren können. Von köstlichen Mandarinen über Kiwis bis hin zu wunderschönen Granatäpfeln oder Kakis. Es gibt viele Früchte, die wir der täglichen Ernährung hinzufügen können, damit sie viel abwechslungsreicher und ausgewogener ist.
Feige
Feigen sind von ihrer besten Seite und geben uns eine hoher Fasergehalt, was gut für den Darmtransit ist. Sie haben essentielle Mineralien wie Magnesium oder Kalzium, um die Knochen stark zu halten. Es ist auch eine Kaliumquelle und enthält Eisen in mäßigen Mengen. Feigen können frisch oder getrocknet eingenommen werden, wobei letztere besser sind, weil sie eine größere Menge an Nährstoffen mit dem gleichen verbrauchten Gewicht liefern, da das Wasser entfernt wird.
Mandarine
Mandarine ist eine Zitrusfrucht und gibt uns als solche eine große Menge an Vitamin C.. Die süßesten und köstlichsten Mandarinen erscheinen ab September und halten nur kurze Zeit an. Nutzen Sie sie also, solange sie verfügbar sind. Dieses Vitamin ist sehr wichtig, da es die Produktion roter Blutkörperchen bei der Bekämpfung von Anämie unterstützt. Es stärkt auch unsere Abwehrkräfte gegen die typischen Erkältungen dieser Zeit und verbessert unsere Haut. Diese Frucht hat viel Wasser und hat Ballaststoffe und harntreibende Kraft.
Traube
Die Trauben erscheinen auch im September und bieten uns eine sehr schmackhafte und süße Frucht, obwohl sie hohe Zuckerkonzentrationen enthält, so dass sie wie bei Bananen in Maßen verzehrt werden müssen. Trauben verhindern dagegen Enfermedades Herzgefäß und sie haben eine große antioxidative Kraft. Sie verhindern Verstopfung mit ihrer Faser- und Abführkraft und machen sie perfekt für Menschen mit Verkehrsproblemen. Rote Trauben enthalten auch Folsäure, daher wird es schwangeren Frauen empfohlen.
Granada
Der Granatapfel ist einer der die eigentümlichsten Früchte des Herbstes. Mit einer Schale, die entfernt werden muss, und Körnern, die auseinander fallen, bietet es uns einen köstlichen Geschmack und wenige Kalorien. Der Granatapfel ist eine der Früchte mit den meisten Antioxidantien, die es gibt. Dies hilft uns, die Haut jung zu halten und zu regenerieren und sie vor den Auswirkungen von UV-Strahlen zu schützen. Es schützt auch vor schlechtem Cholesterin und hilft mit seinem hohen Kaliumgehalt, die Nieren zu reinigen.
Kiwi
El Kiwi ist eine der Früchte mit dem meisten Vitamin C. Es kann in einem Stück zu uns beitragen, daher ist es in diesem Zeitalter von grundlegender Bedeutung. Es ist eine köstliche und sehr geschätzte Frucht. Es ist auch Teil dieser Früchte, die eine interessante Abführkraft und viel Ballaststoffe für unseren Darm bieten, obwohl dies genau der Grund ist, warum es in Maßen konsumiert werden sollte. Es hat auch viel Vitamin E, was es zu einer Frucht mit viel antioxidativer Kraft macht.
Rot- und Waldfrüchte
Beeren und Beeren bieten eine großartige Quelle für Antioxidantien. Zu dieser Zeit haben wir Brombeeren, Blaubeeren und Himbeeren zur Hand, die auch perfekt zu unseren Desserts passen. Himbeer bietet Vitamin C, lösliche Ballaststoffe und Bioflavonoide freie Radikale zu bekämpfen. Blaubeeren sind gut für das Herz und bekämpfen das Altern. Brombeeren sind gut für die Verdauung und stärken unser Immunsystem.
persimmon
Persimmon ist eine für diese Zeit typische süße Frucht, die bietet Kalzium, Phosphor oder Eisen. Es verbessert auch den Kaliumspiegel in unserem Körper.