Schlafen ist nicht immer eine der einfachsten Aufgaben, die wir in unserem Alltag haben. Für viele Menschen die Macht einschlafen es wird ein Albtraum. Es scheint, dass Schlaflosigkeit sie erfasst und auf lange Sicht eine Reihe ziemlich wichtiger Probleme mit sich bringt.
Deshalb werden wir heute unser Bestes geben, um Ihnen den besten Rat zu geben. Etwas Grundlegende Tipps für einen besseren Schlaf. Sicherlich werden Sie nur dann einen erholsamen Schlaf bekommen und als solcher mit größerer Vitalität aufwachen. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, wie sie perfekt funktionieren!
Übung für besseren Schlaf
Ohne Zweifel wird unser Körper beim Sport viel besser ruhen. Weil der Körper entspannter ist und der Traum dadurch in der Regel früh erscheint. Dazu können Sie jede Aktivität üben, die Sie mögen. Das Aerobic Oder lange Spaziergänge sind auch ideal. Es muss nicht lange dauern, aber es dauert lange, bis man etwas müde nach Hause kommt.
Das Bett nur zum Schlafen
Jedes Möbelstück kann zwar mehr als einmal verwendet werden, aber in diesem Fall geben wir dem Bett nur das grundlegende. Besserer Schlaf hängt auch von der Umgebung selbst ab. Wir müssen also weder im Bett fernsehen noch den Computer benutzen. Weil sich dadurch der Traum verzögert. Der Raum muss vor Lärm und Ablenkung geschützt werden damit wir den erholsamen Schlaf nehmen können, den wir suchen. Vergessen Sie auch nicht, es zu bestellen und es zu einem coolen Ort zu machen, da es Ihnen auch helfen wird.
Dein Traum braucht einen Zeitplan
Erstellen Sie einen Zeitplan Sie sind immer eine der besten Grundlagen für unsere Ruhe. Experten sagen, wir sollten jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen. Also müssen wir auch auf die gleiche Weise aufwachen. Es ist wahr, dass dies in besonderen Fällen nicht immer der Fall ist. An Wochenenden oder freien Tagen ändern wir die Routinen. Aber wir können den Rest der Woche einen solchen Rhythmus tragen. Unser Körper wird dafür trainiert und sich an diese Regeln gewöhnen.
Vergiss das Koffein
Unnötig zu sagen, alle Arten von Erfrischungsgetränke wir müssen sie beiseite legen. Nachts kein Koffein, aber vermeiden Sie auch Tee und alkoholfreie Getränke. Auf diese Weise können Sie tief und fest schlafen. Denn es ist nicht nur die Schuld des Koffeins, sondern je mehr Sie trinken, desto mehr möchten Sie nachts aufstehen. Also werden sie dich aufwachen lassen.
Die besten kurzen Nickerchen
Es wird gesagt, dass ein paar Minuten Nickerchen ein gutes Gegenmittel gegen einen stressigen Tag sind. Der Körper entspannt sich und wird beim Aufwachen viel stärker aktiviert. Es tut also nie weh, sich auf diese Minuten verlassen zu können. Es ist aber auch wahr, dass wir in einigen Fällen nach dem Essen ins Bett gehen und nach dem Snack fast aufstehen. Dies bedeutet, dass wir nachts nicht zur vereinbarten Zeit einschlafen. Nur mit 20 Minuten Nickerchen es wird mehr als genug sein.
Steh auf und entspann dich
Wenn Sie eine Weile im Bett waren und Morpheus nicht auftaucht, dann bleiben Sie nicht herum. Mehr als alles andere, weil dies Sie nervöser macht und als solches den Körper auf die schlimmste Art und Weise aktiviert. Also bleib nicht im Bett. Du stehst besser auf Sie können einen Spaziergang durch das Haus machen oder eine Weile lesen. Was auch immer Sie für angemessen halten, um Ihren Geist fliegen zu lassen und sich darin zu entspannen. Denken Sie nicht daran, Ihren Kopf mit Ideen, Gedanken oder Problemen zu drehen. Denn dann werden wir es nicht reparieren.