Abnehmen ist nicht so einfach, wie wir vielleicht denken, da es nicht nur darum geht, Gewicht hinter sich zu lassen. Normalerweise geht es darum, Gewohnheiten zu ändern, und bei vielen Gelegenheiten erkennen wir das Wir verlieren nicht das Gewicht, das wir sollten ohne genau zu wissen, was wir falsch machen können. Wenn Sie einer von denen sind, die sich bemühen, aber nicht so viele Ergebnisse sehen, wie Sie sollten, beachten Sie einige der Dinge, die Sie beachten sollten.
Heu viele Gewohnheiten, die unbemerkt bleiben und uns daran hindern, Gewicht zu verlieren. Es gibt auch andere Faktoren, da wir möglicherweise nicht die tägliche Aktivität oder die Bedürfnisse unseres Körpers treffen. Jeder Mensch ist anders und deshalb müssen wir immer alles berücksichtigen, was wir tun, um zu wissen, warum wir möglicherweise nicht abnehmen.
Medizinische Untersuchungen
Wenn Sie alles versucht haben und wissen, dass Sie Sport treiben und sich gut ernähren, ist es am wahrscheinlichsten, dass es ein Problem gibt, warum Sie nicht abnehmen. Manchmal kann es ein sein Ungleichgewicht im endokrinen System oder sogar ein hormonelles Ungleichgewicht oder ein anderes Problem. Wenn Sie Schwierigkeiten sehen, müssen Sie sich unter anderem in die Hände von Fachleuten legen, um einige Tests durchzuführen, die zeigen können, ob in Ihrem Körper ein Ungleichgewicht vorliegt, das berücksichtigt werden muss.
Sie machen nur Cardio
Dies ist einer der größten Fehler, den Frauen machen, und entweder mögen wir keine Gewichtsübungen oder wir denken, dass wir überschüssige Muskeln aufbauen werden. Frauen haben nicht den Testosteronspiegel von Männern, der sie dazu bringt, viel mehr Muskeln aufzubauen. Deshalb wäre es für uns nicht so einfach. Krafttraining ist notwendig sich stark und beweglich fühlen. Darüber hinaus können diese Übungen die Leistung bei anderen Cardio-Sportarten wie Radfahren oder Laufen verbessern. Auf der anderen Seite, je mehr Muskeln wir haben, desto mehr verbraucht unser Körper. Dies ist eine gute Möglichkeit, den Körper dazu zu bringen, auch in Ruhe mehr Kalorien zu verbrauchen.
Die Übung ist immer die gleiche
Unser Körper passt sich effizient an die Umstände an. Deshalb versuchen wir es nicht mehr so sehr, wenn wir immer die gleiche Übung machen. Ebenso kann unser Körper dies bereits effizienter tun und verbraucht daher weniger Ressourcen. Also rechtzeitig Die gleiche Übung bringt uns dazu, weniger auszugeben. Die Fortsetzung der Übungen ist ein guter Weg, um das Gewicht zu senken, aber wenn wir abnehmen wollen, müssen wir Sport und Bewegung erhöhen und ändern, um uns anzustrengen. Nur dann werden wir die Veränderungen in unserem Körper und den Gewichtsverlust bemerken.
Die Ernährung ist nicht ausgewogen
Manchmal ist das große Problem beim Abnehmen zweifellos die Ernährung. Wir machen es nicht gut oder wir essen mehr, weil wir denken, dass wir es beim Sport verbrannt haben. Aber die Ernährung ist eine weitere grundlegende Säule. Es ist wichtig, die Dinge zu berücksichtigen, die wir möglicherweise zur Ernährung hinzufügen und die uns dazu bringen, Gewicht zuzunehmen oder nicht zu verlieren. Andererseits wird eine zeitweise sehr eingeschränkte Ernährung nur dazu führen, dass wir später mehr an Gewicht zunehmen. Es ist Es ist wichtig zu lernen, ausgewogen zu essen mit gesunder Ernährung und mit einer Diät, bei der wir ein Kaloriendefizit haben. Das heißt, wir müssen mehr Kalorien pro Tag verbrauchen, als wir verbrauchen. Solange wir dies tun, werden wir in der Lage sein, Gewicht zu verlieren. Daher ist es wichtig, alles zu berücksichtigen, was wir täglich essen und was wir möglicherweise ausgeben.