Wenn wir trinken, dann deshalb, weil wir gut hydratisiert bleiben wollen, aber zu bestimmten Zeiten kann das Gegenteil passieren. Weil es welche gibt dehydrierende Getränke besonders wenn die Temperaturen ziemlich hoch sind. Deshalb sollten wir sie so weit wie möglich vermeiden!
Manchmal überlegen wir nicht lange und treffen die erste Option, die uns auffällt. Das kann aber ein bisschen sein gesundheitsschädlich. Denn wenn wir nicht hydratisieren und einen größeren Flüssigkeitsverlust haben, können wir in große Schwierigkeiten geraten. Dies sind die Getränke, die wir erwähnt haben!
Zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, eines der Getränke, die austrocknen
Vielleicht hast du es schon erwartet und es ist das kohlensäurehaltige und zuckerhaltige Limonaden Sie sind eines dieser Getränke, die austrocknen. Denn wie gesagt, sie haben viel Zucker, aber sie liefern dem Körper keinerlei Nährstoffe. Sie können sogar den gegenteiligen Effekt haben, denn wenn wir diese Flüssigkeitszufuhr wirklich brauchen und sie ihnen nicht geben, werden auch lebenswichtige Organe wie die Niere geschädigt. Dies wird viel komplizierter sein, um seine Arbeit ausführen zu können. Außerdem werden wir uns sehr müde und sogar schwindelig fühlen.
Getränke für Sportler
Es ist wahr, dass Energydrinks die wir kaufen, sind sie normalerweise für einen Rhythmus oder eine intensive körperliche Aktivität gedacht. Sie sollen für das Aufladen von Elektrolyten verantwortlich sein, die normalerweise bei intensivem Training verloren gehen. Aber wir dürfen nicht weiter gehen, denn wenn wir uns eine Flüssigkeitsquelle als solche vorstellen, werden diese Arten von Getränken nicht gefunden. Also ja, es ist wahr, dass sie für Sportler gedacht sind, aber zu bestimmten Zeiten ist es nicht gut, dass wir sie jeden Tag verwenden, um uns selbst mit Feuchtigkeit zu versorgen. Vor allem, weil sie normalerweise Koffein oder bestimmte Stimulanzien enthalten. Es ist am besten, einfach Wasser oder Wasser mit gepresster Zitrone in Abwesenheit zu trinken.
Alkoholische Getränke
Obwohl einige von ihnen uns zum Zeitpunkt des Verzehrs erfrischen, wie z. B. Bier, ist es wahr, dass als Flüssigkeitszufuhr nicht viel. Wenn wir ein wenig über Bord gehen, werden wir außerdem alles bemerken Auswirkungen der Dehydration im Kater. Es ist also auch nicht ratsam, aber noch weniger, wenn die Temperaturen mehr als nötig steigen. Wir müssen immer versuchen, mit Infusionen, einfach Wasser oder mit etwas Zitrone, wie wir bereits erwähnt haben, gut hydratisiert zu sein. Sie sind die besten Getränke, die wir finden können, um uns hydratisiert zu fühlen!
Du trinkst viel Kaffee?
Es gibt immer zahlreiche Studien zum Thema Kaffee mit seinen Vor- und Nachteilen. Es ist wahr, dass wenn wir jeden Tag kleine Mengen trinken oder wenn wir gelegentlich Kaffee während der Woche trinken, dies keinen Einfluss auf unseren Körper hat. Solange wir die Menge nicht überschreiten und eine haben ausgewogene Ernährung. Kurz gesagt, Sie werden durch dieses Getränk keinen Flüssigkeitsverlust haben. Aber wie oft empfohlen, sollten wir nicht nur wegen Dehydration, sondern auch für unsere Gesundheit im Allgemeinen einen hohen Koffeinkonsum haben.
Genieße den Sommer aber immer mit guter Flüssigkeitszufuhr!
Denken Sie einerseits daran, dass nicht alles Trinkwasser ist. Aber auch beim Essen können wir uns in diesem Prozess viel besser fühlen. Früchte wie Erdbeeren oder Wassermelonen, die aus a bestehen, helfen uns dabei hoher Wassergehalt. Frisches Gemüse macht das auch, daher ist ein guter Salat immer eine der Optionen, die wir berücksichtigen müssen. Vermeiden Sie immer die zentralen Stunden des Tages und nehmen Sie eine Flasche Wasser, kalte Aufgüsse oder ein wenig Zitrone mit. Auch wenn Sie nicht zu durstig sind, trinken Sie. Warten Sie besser nicht darauf!