Eine ausgewogene Ernährung basiert auf der Auswahl einiger Grundnahrungsmittelgruppen, um den Körper mit einigen Arten von Nährstoffen und ausreichenden Mengen zu versorgen, damit eine gute Ernährung gewährleistet ist und Sie jeden Tag genug Energie haben können. SoDie meisten Mediziner empfehlen, mindestens vier Portionen Obst pro Tag, vier Portionen Gemüse und sechs Portionen Vollkornprodukte zu essen. Es sollte auch von Fleisch oder Fisch, fettarmen Milchprodukten, Milch, Käse oder Joghurt begleitet werden.
Es gibt bestimmte Arten von Lebensmitteln, die zum Wohlbefinden unserer körperlichen und geistigen Gesundheit beitragen. Das Ungleichgewicht in der Ernährung kann unseren Körper auf unterschiedliche Weise beeinflussen und bestimmte gesundheitliche Störungen hervorrufen, die schwerwiegend werden und sogar Krankheiten verursachen können. Wenn Sie dies sehr klar haben, werden Sie nicht unter den Risiken leiden, die durch eine schlechte Ernährung entstehen und sich der Wichtigkeit einer ausgewogenen Ernährung bewusst zu sein.
Immunsystem
Das Fehlen bestimmter nahrhafter und grundlegender Substanzen kann zu Krankheiten und körperlichen Problemen führen, beispielsweise zu einer eisenarmen Ernährung, die Anämie verursacht. Ein Ungleichgewicht der Mineralien kann unter anderem zu Problemen wie chronischer Müdigkeit oder Muskelschmerzen führen.
Wenn Sie ein starkes Immunsystem haben möchten, müssen Sie gesunde Lebensmittel essen, die reich an Vitaminen und Nährstoffen sind.. Auf diese Weise wird Ihr Immunsystem gestärkt und es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie krank werden, wodurch die Grippe in Schach gehalten wird!
Übergewicht und Übergewicht
Gewichtszunahme ist eine der sichtbarsten Folgen einer schlechten Ernährung, aber ihre Schwere ist nicht nur ein ästhetisches Problem, sondern Fettleibigkeit kann auch zu anderen Problemen führen, wie z. B. erhöhtem Cholesterinspiegel, Ansammlung von Fetten in den Arterien, Herz-Kreislauf-Problemen, Diabetes oder höherer Blutdruck.
Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Kalorienaufnahme mit Ihrer körperlichen Aktivität in Einklang zu bringen, werden Sie an Gewicht zunehmen.. Wenn Gewichtszunahme zu einer übermäßigen Menge an Fett im Körper führt, erhöhen Sie Ihren Body-Mass-Index und können fettleibig werden. Das Essen einer Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln ist eine perfekte Kombination, um die aufgenommenen Kalorien zu kontrollieren und regelmäßige körperliche Aktivitäten auszuführen. Auf diese Weise vermeiden Sie Übergewicht oder Fettleibigkeit.
Schlaflosigkeit und Charakterprobleme
Infolge einer schlechten Ernährung können Schlaflosigkeit oder flache Schlafprobleme auftreten. Dies ist auf übermäßige Mahlzeiten in der Nacht und auf Verdauungsstörungen zurückzuführen. Nährstoffmangel wiederum verändert das Verhalten und den Charakter von Menschen, die an Depressionen und Schlaflosigkeitsproblemen leiden. Eine schlechte Ernährung zusammen mit einem Mangel an Ruhe ist ein tödlicher Cocktail, der zu ernsthaften Gesundheitsproblemen (auch psychischen) führt.
Übelkeit und Müdigkeit
Eine unausgewogene und ungesunde Ernährung führt zu einer Reduzierung der Kalorien. Wenn Sie also nicht täglich feste Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies zu unerwünschten Nebenwirkungen führen. Schwindel, Übelkeit und Müdigkeit sowie Kopfschmerzen sind die Folgen ungesunder Ernährung. Sie werden denken, dass Sie krank sind, aber was passiert, ist, dass Sie schlecht ernährt sind.
Verlust von Muskelmasse
Wenn Sie eine Diät einhalten, die nicht genügend Protein enthält, kann dies zu einem Verlust an Muskelmasse führen. Der Körper benötigt Proteine, mit denen er Gewebe aufbauen und reparieren kann, um einer Reihe von Prozessen zu folgen. Wenn Sie nicht genug Protein konsumieren, verbraucht Ihr Körper seine eigene Muskelmasse.
Diabetes
Es besteht ein potenzielles Risiko durch eine unausgewogene Ernährung, und das ist Typ-2-Diabetes, insbesondere wenn diese Ernährung zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt. Das Risiko der Krankheit hängt mit Fettleibigkeit zusammen, denn je mehr Fett Sie haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Typ-2-Diabetes entwickeln. Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können das Risiko für Typ-2-Diabetes senken.
Herz-Kreislauf-Probleme
Herz-Kreislauf-Probleme sind schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen bei einer unausgewogenen Ernährung. Diäten mit hohem Fett-, Cholesterin- und Zuckergehalt, aber wenig Obst, Gemüse und Vollkornprodukten können das Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel sowie koronare Herzkrankheiten und Arteriosklerose (Verengung der Arterien) erhöhen.
All dies erhöht das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls. Wie bei Fettleibigkeit kann das Essen von viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und moderaten Mengen gesunder Lebensmittel dazu beitragen, viele Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern und zu behandeln.
Osteoarthritis
Eine unausgewogene Ernährung kann das Risiko für Arthrose erhöhen. Es ist eine degenerative Erkrankung der Gelenke. Wie bei Diabetes ist diese Krankheit im Allgemeinen mit Übergewicht verbunden. Wenn eine Person übergewichtig oder fettleibig ist, werden ihre Gelenke stärker belastet, als ihr Körper anlegen kann, was dazu führt, dass sich der Knorpel Tag für Tag abnutzt.. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann dazu beitragen, dies zu verhindern.
Unterernährung
Eine nicht ausgewogene Ernährung kann zu Unterernährung führen. Wenn die Ernährung, die Sie zu sich nehmen, Ihren Körper nicht mit allen Nährstoffen versorgt, die er für eine optimale Funktion benötigt, ist es möglich, dass Sie unterernährt werden. Unterernährung kann auftreten, selbst wenn nur ein Nährstoff in Ihrer Ernährung mangelhaft ist. Aus diesem Grund ist es am besten, eine gute Auswahl an Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch usw. zu essen.
Es ist wichtig, dass Sie sich bewusst sind, was Sie essen und was Sie nicht essen, um eine unausgewogene Ernährung zu vermeiden. Sobald Sie sich der Lebensmittel bewusst werden, die Sie in Ihrer Ernährung zu sich nehmen sollten, werden Sie feststellen, dass Sie sich mit einer gesunden Ernährung sowohl von innen als auch von außen besser fühlen werden. In diesem Sinne ist es notwendig, Lebensmittel, die verarbeitet werden oder zu viel Zucker enthalten, regelmäßig beiseite zu legen, um sich gut und ausgewogen ernähren zu können.