Möchten Sie durch Laufen abnehmen? Wenn es zu einer dieser Sportarten oder Sportarten geworden ist, die Ihnen am besten gefallen, haben wir den besten Rat. Einige Tipps, die auf der Korrektur von Fehlern basieren, da dies eine gute Möglichkeit ist, schnell zu lernen.
Laufen kann unser bester Verbündeter werden, wenn es darum geht, sich von diesen Pfunden zu verabschieden der Rest. Wenn Sie mit dieser Übung Ihr Idealgewicht erreichen möchten, müssen Sie auch eine Reihe von Tipps befolgen. Am besten laufen Sie mindestens eine halbe Stunde, um unsere Ziele zu erreichen. Was ist der nächste Schritt? Rausfinden!
Abnehmen durch Laufen: Der Fehler, immer gleich zu laufen
Einer der Fehler, den wir normalerweise machen, ist, jeden Tag das gleiche Training zu machen. Das heißt, im gleichen Tempo laufen und sogar immer Zeit oder Abstand halten. Es ist wahr, wenn wir in einer Sportpraxis anfangen, ist es am besten, dies nach und nach zu tun. Daher regulieren wir die Zeit und das Tempo unseres Rennens. Aber am Ende wird sich unser Körper mehr als erwartet daran gewöhnen, wenn wir es rechtzeitig halten. Dies bedeutet, dass wir bei Anpassung nicht mehr die Änderungen sehen, die wir benötigen. Sie müssen es nach und nach ändern. Ändern Sie den Rhythmus, setzen Sie darauf, mehr Hügel zu besteigen oder sogar ein paar Sprünge zu machen. Kombiniere sie alle!
Nicht jeden Tag ruhen und rennen
Wir denken immer, dass wir jeden Tag ausgehen müssen, um beim Laufen Gewicht zu verlieren. Die Wahrheit ist, dass es nicht der richtige Weg ist. Ja, es ist wahr, dass wir Sport treiben können, wenn wir Lust dazu haben, aber wenn wir mit hoher Intensität und an jedem Tag der Woche laufen, werden wir uns mit größerer Wahrscheinlichkeit selbst verletzen. Ausgehend davon wissen wir bereits, dass Ruhe auch wichtig ist. Wir brauchen den Körper, um uns von den Anstrengungen zu erholen, ob Sie es glauben oder nicht, es gehört zu unserem Training, sich gut auszuruhen.
Erhöhen Sie nicht die Intensität
Ob wir laufen oder auf dem Laufband laufen, wir müssen uns darüber im Klaren sein, dass Variationen uns helfen, Fortschritte zu machen. Auf dem Band ist es einfacher, weil mehrere Programme ausgeführt werden müssen und das erlaubt uns, die Zeit und den Rhythmus anzupassen, die wir nehmen. Daher ist es für den Körper sehr förderlich, ihnen zu folgen. Manchmal ist es besser, weniger Zeit zu trainieren, aber es gut zu machen. Seien Sie versichert, dass durch Variation der Intensität die Fettverbrennung ihren Tribut fordert. Was sich in einem engeren Gewichtsverlust niederschlägt.
Ändern Sie nicht die Essgewohnheiten
Wir sprechen nicht nur über ein Training, sondern auch über das Abnehmen. Wenn wir also beide Aktionen kombinieren möchten, ist es Zeit, einen weiteren Schritt zu tun. Wenn wir bestimmte Ernährungsumstellungen vornehmen, können wir uns auch von diesen zusätzlichen Kilos verabschieden. Denken Sie daran, dass die Kombination aus Bewegung und richtiger Ernährung wichtige Ergebnisse liefert. Sie wissen bereits, dass es am besten ist, das Gebratene und Vorgekochte beiseite zu legen, damit wir uns von gegrilltem oder gekochtem Essen mitreißen lassen. Der Teller muss zur Hälfte mit Gemüse oder Gemüse, einem Teil Eiweiß und dem anderen Teil Kohlenhydraten in Form von Vollkornbrot, Kartoffeln oder Nudeln bedeckt sein.
Krafttraining nicht
Auch grundlegender Fehler, wo sie existieren. weil Ein Krafttraining in Kombination mit Laufen bringt uns zu einem besseren Ergebnis. Mit höchstens ein oder zwei Tagen ist jede Woche mehr als genug. Das Gute ist, dass Sie jeden Teil des Körpers, einschließlich der Beine, stärken. Etwas, das uns hilft, Verletzungen zu vermeiden und uns stärker als je zuvor zu fühlen. Jetzt kennen Sie die wichtigsten Fehler, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie beim Laufen abnehmen möchten!