In den Tagen, in denen wir leben Depression wurde als Stimmungsstörung aufgeführt. Viele Menschen leiden über lange Zeiträume unter Stress und Angstzuständen, die ihre Stimmung reizbar machen und zu Depressionen führen.
Menschen, die an Depressionen leiden, leiden den ganzen Tag über häufig unter Angstzuständen, Traurigkeit, plötzlichen Stimmungsschwankungen und emotionaler Instabilität. Wir möchten Ihnen sagen, welche Faktoren diesen etwas chaotischen Geisteszustand beeinflussen.
Depressionen entstehen nicht speziell dadurch, dass wir ein traumatisches Ereignis erlebt haben. Der Alltag kann uns ohne ersichtlichen Grund direkt betreffen. Wir möchten Ihnen sagen, welche Faktoren unseren Geisteszustand am meisten beeinflussen, damit Sie entsprechend handeln und die maximale Information haben, um sich um Ihre geistige Gesundheit zu kümmern.
Faktoren, die Depressionen verstärken
Unter Depressionen zu leiden oder eine etwas niedergeschlagenere Saison zu verbringen, kann auf Veränderungen in unserer Gehirnchemie zurückzuführen sein, sei es auf hormonelle Ungleichgewichte, Umweltfaktoren, Arbeit, Studien, Familie, Freunde ... Alles kann uns beeinflussen und unsere Gesundheit verändern.
Als nächstes werden wir Ihnen sagen, welche Faktoren unseren Geisteszustand direkt beeinflussen.
Schlecht essen oder schlecht ernähren
Ernährung ist sehr wichtig für den Körper, wir müssen konsumieren hochwertige Produkte damit unser Körper richtig funktioniert und wir keine Probleme haben.
Fast Food essen reich an Transfetten, Zuckern und raffiniertem Mehl Sie können zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen, darunter Stress und Depressionen.
Unterernährung kann zu psychischen Problemen führen, einschließlich Depressionen. Eine schlechte Ernährung führt zu Veränderungen im Nervensystem und in der Gehirnchemie. Dieser Verzehr von Junk Food ist mit Stress und Depressionen verbunden.
Lebensmittel, die reich an Fetten und Zuckern sind, kann uns für einen Moment gut fühlen lassene, aber dann beeinflusst es unseren Körper, indem es Stimmungsschwankungen verändert, Veränderungen in unserer hormonellen Aktivität, die diese schädlichen und unerwünschten Veränderungen verursachen.
Schlaf schlecht
Wenn wir nicht genug Ruhe bekommen, kann unser Körper verärgert sein und sich müde fühlen. Aus diesem Grund wird es empfohlen Schlafen Sie mindestens 7 und 8 Stunden am Tag damit der Körper sich ausruhen und die Batterien vollständig aufladen kann. Während der Nacht erholt sich der Körper und schafft es, die Verbindung zu trennen, um sich am nächsten Tag wieder zu verbinden. Wenn wir schlecht schlafen, werden wir keinen Erfolg haben.
Aus diesem Grund besteht für Menschen, die nicht genug Ruhe oder Schlaf bekommen können, ein höheres Risiko, an Angstzuständen und Depressionen zu leiden.
Die Nutzung von sozialen Netzwerken
In diesem Zeitalter, in dem wir leben mussten, ist es geworden eine Korrelation zwischen dem Missbrauch sozialer Netzwerkes und depressive Verhaltensweisen. Wenn es einen direkten Zusammenhang mit der Nutzung sozialer Netzwerke und unserem Geisteszustand gibt, wurde dies festgestellt sozialer Vergleich oder Mobbing Sie sind in diesen sozialen Kreisen sehr präsent und können zu Einsamkeit und Depressionen führen.
Alkohol trinken
Wenn wir alkoholische Getränke missbrauchen, kann dies zu Veränderungen unserer normalen Gehirnaktivität führen und zu Depressionen führen. Deshalb, Alkoholiker können nicht einhalten mit alltäglichen Verpflichtungen.
Das Besorgniserregendste Alkoholkonsum ist, dass es süchtig machen kannDeshalb ist es so wichtig, beim Verbrauch dieser Art von Produkten sehr vorsichtig zu sein. Wir empfehlen Ihnen, zur Therapie zu gehen und das Problem mit Familienmitgliedern zu besprechen, um diesbezüglich Verbesserungen zu erzielen, wenn Sie unter zwanghaftem Trinken leiden.
Eine giftige Arbeitsumgebung haben
Die Arbeitsumgebung, übt erhebliche Macht aus unsere StimmungWir verbringen viele Stunden am Tag bei einem Job und es kann uns ernsthaft beeinträchtigen, wenn wir nicht wissen, wie wir unseren Stress, unsere Angst und die Anfragen unserer Chefs kanalisieren können.
Lebe a giftige Arbeitsumgebung Es betrifft uns sehr, jene Orte, an denen es zu Belästigungen, Überlastung, Stress, unbezahlten Überstunden oder Schwierigkeiten bei der Pflege gesunder sozialer Beziehungen zu Kollegen kommen kann.
Wenn Sie sich in einer dieser Situationen reflektiert sehen oder glauben, an Depressionen zu leiden, sind Sie nicht gut gelaunt, um sich Ihrem Alltag zu stellen Ihr Hausarzt damit es Ihren psychischen Gesundheitszustand richtig bestimmen kann.