Die Nüsse sind Teil jener Lebensmittel, die wir in unseren Alltag integrieren sollten aufgrund der großen Menge an Nährstoffen, die sie uns liefern. Sie sind sehr gesundheitsfördernd, obwohl sie in Maßen eingenommen werden sollten, da sie viele Kalorien und Energie liefern.
Mal sehen, was die sind gesündere Nüsse und alles, was sie beitragen können, wenn wir sie zu einer ausgewogenen Ernährung hinzufügen. Es gibt viele Arten von Nüssen und einige unterscheiden sich in den Nährstoffen, die sie liefern. Daher ist es besser, sie zu kennen, um zu wissen, was wir essen.
Wie man Nüsse nimmt
Nüsse sind sehr gesund, aber wir essen sie nicht immer auf die gesündeste Weise. Auf dem Markt verkaufen sie uns viele Nüsse und gelegentlich wurden sie behandelt, indem sie Öle und auch einen Überschuss an Salz hinzufügten. Die gesündeste Alternative ist immer die natürliche NüsseDa Salz oder Öl sie weniger gesund machen können, indem sie mehr Kalorien hinzufügen.
Walnüsse und ihre Eigenschaften
Die Walnüsse sind eine der beliebtesten Nüsse für ihre Eigenschaften, da sie eine der gesündesten sind. Diese Nüsse helfen, Bluthochdruck zu reduzieren und auch schlechtes Cholesterin aus unserem Körper zu entfernen. Daher werden sie dringend empfohlen, um eine gute kardiovaskuläre Gesundheit aufrechtzuerhalten. Andererseits sind sie sehr gut für die Gehirnfunktion, da sie mit ihrem Omega-3 Depressionen verhindern und dank Lecithin und Vitaminen der Gruppe B eine Degeneration verhindern. Aufgrund ihres hohen Kalziumgehalts hilft es, Osteoporose und dank Vitamin E zu verhindern Es bietet uns ein starkes Antioxidans, um die Haut in einwandfreiem Zustand zu halten.
Eigenschaften von Mandeln
Die reichen Mandeln wurden von den Phöniziern über das Mittelmeer eingeführt und sind seitdem ein Grundnahrungsmittel. Sie bieten eine Energie von großer QualitätPro 100 Gramm haben sie 20 Proteine und sind daher ein Lebensmittel, das von Sportlern sehr geschätzt wird. Sie haben auch ein interessantes Verhältnis von Eisen und Kalzium, das wichtig ist, um Probleme wie Anämie oder Osteoporose zu vermeiden.
Haselnüsse für Ihre Gesundheit
Haselnüsse sind eine weitere köstliche Trockenfrucht, die wir unserer täglichen Ernährung hinzufügen können. Diese getrockneten Früchte teilen viele Eigenschaften mit anderen. Es hat eine große Dosis Vitamin E, das heißt Antioxidans und hilft unserer Haut und Schleimhäuten sind in gutem Zustand gehalten. Die darin enthaltenen Vitamine helfen uns auch dabei, ein gutes Gleichgewicht im Nervensystem zu erreichen. Es sind Nüsse mit pflanzlichen Ballaststoffen, die den Darmtransit verbessern.
Leckere Pistazien
Pistazien bieten langsam absorbierende Kohlenhydrate, die uns den ganzen Tag Energie geben. Darüber hinaus haben sie einen hohen Gehalt an pflanzlichen Proteinen. Die Hälfte des Inhalts ist einfach ungesättigte Fette das ist gut für das Herz. Es ist eine trockene Frucht, die sehr reich an Eisen ist, daher wird empfohlen, Anämie und Müdigkeit zu bekämpfen. Lutein und die darin enthaltenen Carotine schützen das Sehvermögen und beugen Krankheiten wie Katarakten vor. Darüber hinaus regulieren diese Nüsse nachweislich den Blutzuckerspiegel, weshalb sie für Diabetes und für alle, die sich gesund und ausgewogen ernähren möchten, von Vorteil sind.
Wie man Nüsse genießt
Diese Nüsse sollten natürlich und verzehrt werden nie mehr als eine Handvoll pro Tag, da sie eine große Menge an Kalorien bieten. Sie können zu einigen Gerichten wie Salaten oder Reis hinzugefügt werden, da sie einen köstlichen Geschmack bieten. Sie sind auch in Desserts üblich, obwohl dies nicht die gesündeste Art ist, sie zu konsumieren.