Die Nüsse Sie dürfen nicht in unserer Ernährung fehlen. Sie haben zahlreiche Eigenschaften und Vorteile, die wir heute entdecken werden, obwohl auch einige kleine Unannehmlichkeiten, die Sie nicht verpassen dürfen. Wir werden also bestimmte Mythen über ein solches Essen hinterlassen.
Es gibt viele Leute, die glauben, dass sie sie beiseite legen sollten, wenn sie wollen halte dein GewichtAber es ist nicht immer so. Daher tut es nicht weh, die ganze Wahrheit über Nüsse zu wissen. Denn mit ihnen bekommen wir die nötige Energiedosis. Falls Sie daran gezweifelt haben, werden wir Ihnen alles erzählen, alles.
Warum Nüsse nehmen?
Wie wir bereits erwähnt haben, geht es darum eine der besten Energiequellen was wir haben. Im Großen und Ganzen können wir sagen, dass sie mehr Eigenschaften haben, als Sie sich vorstellen können. Vor allem, weil sie alle große Mengen an Vitaminen sowie Ballaststoffen, wenig Wasser, Mineralien und Omega-3-Fettsäuren enthalten. Obwohl sie gesunde Gaze sind und als solche für unseren Körper notwendig sind. Trotz alledem ist es bereits ein guter Grund, Nüsse in unsere Ernährung aufzunehmen.
Eigenschaften von Nüssen
- Sie sind großartig Quelle von Mineralien. Von allen können wir feststellen, dass sie uns so viel Eisen liefern, wie unter anderem Magnesium, Kalium oder Phosphor.
- Aber es ist auch so, dass Vitamine nicht weit dahinter liegen. Sie sind auch diejenigen, die teilnehmen und uns ihre besten Tugenden hinterlassen wollen. Zwischen allen werden wir das entdecken B1 oder B3, ohne Vitamin E zu vergessen, das für die Erhaltung einer jüngeren Haut und eines jüngeren Körpers unerlässlich ist.
- Wie wir ja gesagt haben Sie haben Fett, sind aber gesund. Daher müssen wir über Omega 3 sprechen. Sie haben einen hohen Gehalt an einfach gesättigten Fetten sowie Ölsäure.
- Proteine werden auch in unserem Körper und aufgrund verschiedener Faktoren benötigt. Sie sind gut für unsere Muskeln, um Kalorien zu verbrennen oder Knochenerkrankungen vorzubeugen. In diesem Fall Die Proteine, die wir finden, sind pflanzlicher Art.
- Es muss daran erinnert werden, dass eine weitere der großen Eigenschaften von Nüssen darin besteht, dass sie eine gute Faserversorgung bieten.
Vorteile von Nüssen
Da wir alle Eigenschaften kennen und alles wissen, was sie für uns tun können, bleibt wenig zu sagen. Nur dass der regelmäßige Verzehr von Nüssen die Niveaus der sogenannten macht "schlechtes Cholesterin" sind reduziert. Während sie "gutes Cholesterin" einen Schub geben.
Ein sättigendes ProduktEs ist gut, es in Diäten aufzunehmen. Sie können zwar einige Kalorien haben, aber mit nur einer kleinen Handvoll davon werden wir bereits gute als schlechte Dinge aufsaugen. Es wird auch gesagt, um Diabetes zu verhindern und zahlreiche Antioxidantien hinzuzufügen, gut zur Verhinderung vorzeitigen Alterns.
Was für Nüsse zu trinken
Es gibt viele Nüsse, die uns zur Verfügung stehen. Aber ohne Zweifel gibt es immer einige hervorzuheben. In diesem Fall bleiben wir bei Haselnüssen, weil sie sehr gut für das Herz sind. Während Erdnüsse ideal für die Pflege des Gehirns sind und Reduzieren Sie das Schlaganfallrisiko. Wenn wir nach großer Anstrengung ein wenig müde sind, nichts wie ein paar Mandeln, weil sie uns wiederbeleben.
Ohne Zweifel sind Walnüsse ein weiteres empfehlenswertes Lebensmittel. Sie helfen, Cholesterin in Schach zu halten, und Sie können sie als Aperitif oder in Kombination mit Ihren Lieblingssalaten einnehmen. Darüber hinaus verhindern Cashewnüsse auch Typ-II-Diabetes. Es wird gesagt, dass dies möglich ist, weil sie eine haben hohe Menge an Magnesium. Jetzt wissen wir, dass wir sie nicht beiseite lassen sollten, denn mit einer kleinen Menge werden wir genug haben.