Grapefruit ist eine Frucht, die für ihre hervorragenden Eigenschaften bekannt ist, wenn es darum geht, uns bei Diäten zur Gewichtsreduktion zu helfen. Diese Frucht wird im gleichnamigen Baum geboren und ist Teil der Gattung Citrus. Die Früchte, die in dieser Gattung enthalten sind, haben die Besonderheit, von kleinen Vesikeln gebildet zu werden, in denen der Saft gelagert wird.
Grapefruit, wie andere Zitrusfrüchte, bietet eine große Menge an Wasser und Antioxidantien. Aber die Eigenschaften dieser Frucht gehen noch weiter. Wir werden Ihnen alle Details über Grapefruit, auch bekannt als Grapefruit oder Pamplemusa, erzählen. Eine sehr beliebte Frucht, die viel zur täglichen Ernährung beitragen kann.
Grapefruit-Zusammensetzung
Grapefruit ist eine Frucht, die enthält viel Wasser und wenig Kalorien. Für ungefähr 100 Gramm werden ungefähr 27 Kalorien verbraucht. In dieser Menge würden wir auch 6 g Kohlenhydrate, 0,8 g Ballaststoffe, 190 mg Kalium, 10 mg Magnesium, 10 Mikrogramm Provitamin A, 40 mg Vitamin C und 18 Mikrogramm Folsäure einnehmen.
Vitamin C
Zitrusfrüchte zeichnen sich vor allem durch ihren hohen Vitamin C-Beitrag aus. Es wird empfohlen, sie täglich ausgewogen zu sich zu nehmen, da sie unserem Körper in vielerlei Hinsicht helfen. Vitamin C ist verantwortlich für die KollagenbildungDaher ist es sehr wichtig für ein gutes Aussehen der Haut, der Knochen und Zähne. Vitamin C hilft auch, die Aufnahme von Eisen im Körper zu verbessern, so dass es bei Anämie vollständig angezeigt ist.
Antioxidative Kraft
Alle Früchte enthalten mehr oder weniger Antioxidantien. Grapefruit wird dringend empfohlen, um jung zu bleiben, da hat Carotinoide und Flavonoide. Es ist erwiesen, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, uns hilft, freie Radikale zu bekämpfen und uns viel länger jung zu halten.
Zur Flüssigkeitsretention
Diese Frucht hat viele Flüssigkeiten und ihr hoher Gehalt an Kalium und Zitronensäure macht sie zu einer Frucht mit viel harntreibende Kraft. In diesem Sinne ist es ein gutes Lebensmittel für Diäten, da es uns hilft, Flüssigkeiten im Körper zu eliminieren und deren Rückhaltung zu verhindern. Es hilft auch, Harnsäure und Salze zu beseitigen. Bei Menschen mit einer empfohlenen kaliumarmen Ernährung sollte der Verzehr jedoch vermieden oder moderat sein. Im Zweifelsfall ist es immer besser, einen Arzt zu konsultieren.
Verdauungsfutter
Grapefruit mit ihrer Zitronensäure hat eine Kraft Antiseptikum in den Harnwegen und im Verdauungssystem. Es ist sehr vorteilhaft für unseren Magen, da es die Bildung von Magensäften fördert. In einigen Fällen wird dies gerade aus diesem Grund nicht empfohlen, z. B. bei Geschwüren oder Hiatushernien. Grapefruit wird in Diäten wegen seiner großen Sättigungskraft sehr empfohlen. Es ist kalorienarm und reich an Wasser, so dass wir uns schneller satt fühlen.
Während der schwangerschaft
Diese Frucht hat eine interessanter Folsäuregehalt, so wird es während der Schwangerschaftssaison empfohlen. Folsäure ist ein sehr notwendiges Vitamin bei der Zellteilung, daher ist es ein gutes Lebensmittel für schwangere Frauen, die eine zusätzliche Dosis des Vitamins benötigen. Es muss jedoch berücksichtigt werden, dass es sich um eine Frucht handelt, die Sodbrennen verursachen kann, wenn sie empfindlich ist. Daher ist es besser, sie in Maßen einzunehmen.
Wie man Grapefruit nimmt
Grapefruit ist eine der wenigen Früchte, die den Charakter eines eher bitteren Geschmacks hat. Deshalb weiß ich es normalerweise mit einem Süßstoff mischen um es geschmackvoller zu machen, wie Honig, Melasse oder Zucker. In diesem Fall würden die Kalorien in seinem Verbrauch stark erhöht. Es kann auch mit anderen Früchten mit süßerem Geschmack, in Säften oder in Salaten gemischt werden.