Wir wissen, dass Angst eine der am weitesten verbreiteten Krankheiten ist. Daher müssen wir alle möglichen Techniken und Ratschläge finden, um dem auf die bestmögliche Weise begegnen zu können. Es stimmt, dass die Fachleute Ihnen sagen, wie es geht, aber obwohl Sie keinen Termin mit ihnen vereinbaren können, sind wir hier, um Sie so gut wie möglich bei der Bauchatmung zu unterstützen.
Wenn Angst in unser Leben kommt, will sie alles kontrollieren und schränkt daher normalerweise unsere Handlungen jeden Tag ein. Etwas, das wir stoppen müssen, um unsere Routine wiederzuerlangen. Es erscheint, wenn wir es vielleicht am wenigsten erwarten, also seien wir vorbereitet, haben Sie jetzt ein wenig Geduld Wenden Sie Bauchatmungstechniken an, um sich zu entspannen, wenn wir sie brauchen. Pass gut auf!
Warum ist Bauchatmung notwendig?
Denn wenn wir ruhig sind, atmen wir normalerweise. Es muss daran erinnert werden, dass es nicht die einzige ist, denn es gibt auch eine Brustatmung, die uns auch dazu bringen kann, mehr Entspannung zu spüren, aber nicht wie die Bauchatmung. Direkt unter der Lunge und in Kontakt mit dem Bauch finden wir das Zwerchfell. Dies wird der Hauptmuskel sein, wenn es um die Atmung geht. Es ist wichtig und notwendig, weil wir die Lungen von unten füllen können und diese Luftzufuhr uns viel besser fühlen wird. Denn die beschleunigten Atemzüge erreichen die Lungen nicht so, wie wir sie brauchen, sondern nur oberflächlich, indem wir jedes der Symptome spüren, die uns die Angst im Körper hinterlässt.
Die Vorteile einer besseren Atmung bei Angst
Dank dieser Art der Atmung können wir den Körper viel besser und vollständiger mit Sauerstoff versorgen. Dadurch übernimmt das Wohlgefühl von Anfang an. Wir können sagen, dass es eine Art Sauberkeit in der Lunge gibt, dank der Tatsache, dass sich die Luft durch alle ausdehnt und nicht oberflächlicher bleibt, wie wir zuvor erwähnt haben. Von dort aus haben wir die Kontrolle über unsere Atmung, was bei Angstzuständen nicht passiert, da der Rhythmus hektischer wird. Indem wir den Atem kontrollieren, werden wir diesen ängstlichen Zustand kontrollieren und der Körper wird sich beruhigen. Gleichzeitig wird auch die Durchblutung angeregt, also wie wir sehen, alles Vorteile.
Wie man atmet, um Angstzustände zu kontrollieren
Nachdem wir alles gewusst haben, was für unseren Körper tun kann, die Atmung kontrollieren können, ist es an der Zeit zu wissen, wie man es in die Tat umsetzt. Es ist eine Technik, die wir auch in Disziplinen wie Pilates erlernen können. Legen Sie sich am besten auf den Rücken, damit Sie sich bei jeder Bewegung besser fühlen. Logischerweise ist es dann nicht notwendig, sich jedes Mal hinlegen zu müssen, wenn wir auf diese Weise atmen sehen.
Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und Sie werden ein paar kurze Atemzüge machen und versuchen, die gesamte Luft, die sich in Ihrer Lunge befand, auszustoßen, um sozusagen von vorne zu beginnen. Jetzt beginnst du einzuatmen und dein Bauch wird derjenige sein, der sich bewegt, dh die Hand, die du darauf hast. Verhindern, dass die Brust jede Bewegung macht. Wenn Sie eingeatmet haben, halten Sie die Luft etwa 3 Sekunden lang an und stoßen sie aus. Nach und nach werden Sie mehr dieser Sekunden halten, denn je mehr Sie Ihre Atmung kontrollieren und Ihr Körper entspannter wird, desto länger wird die Zeit. Aber es stimmt, dass hier Geduld gefragt ist, da man nicht alles an einem Tag erledigen kann. Zuerst müssen wir die Technik kontrollieren und dann weitere Schritte nach vorne machen. Versuchen Sie, sich immer auf Ihre Atmung zu konzentrieren, auf die Arbeit, die Sie tun, und lassen Sie die schlechten Gedanken, die Sie nirgendwohin führen, hinter sich.