In vielen Fällen Die Einstellung, mit der wir uns dem Beginn des Tages stellen, wird bestimmen, wie wir uns im Laufe der Stunden fühlen. Wenn wir den Morgen mit Energie beginnen, fällt es uns leichter, uns dem langen Tag zu stellen.
Aber wenn Sie dachten, dass es nur mit einer Tasse Kaffee möglich ist, den Tag mit Kraft zu beginnen ... liegen Sie falsch! Heute hinterlassen wir Ihnen einige praktische Dinge, die Sie können am Morgen tun das gibt dir einen guten Energieschub!
Senken Sie die Jalousien nicht ganz ab
Das Schlafen mit den Jalousien, um die Vorteile des Aufwachens mit natürlichem Licht zu nutzen, funktioniert nur, wenn Sie nach dem Morgengrauen aufwachen. Wenn es noch Nacht ist, wenn Ihr Wecker klingelt, spielt es keine Rolle, ob die Jalousien herunter oder hoch sind. Das Aufwachen mit natürlichem Licht ist vorteilhaft denn nach verschiedenen Studien stimuliert dieses Licht allmählich die Sekretion von Cortisol.
Cortisol ist das Hormon, das mit der Art und Weise zusammenhängt, wie wir aufwachen. Die Sekretion dieses Hormons führt dazu, dass wir allmählich aufwachen, was das Auftreten von Stress als erstes am Morgen verhindert. Im Gegenteil, wenn der Cortisolspiegel niedrig ist, erleben wir ein plötzliches Erwachen, das dazu führt, dass wir den Tag mit schlechterer Stimmung oder mehr Stress beginnen.
Schalten Sie den Wecker nur einmal aus
Die berühmte und übliche Geste von "noch fünf Minuten" ist keine so gute Idee, wie es scheint ... Wenn Sie den Alarm noch ein paar Minuten lang ausschlafen, wird Ihr Gehirn nur "verwirrt". Dies tritt auf, wenn Sie nach dem Schlafen Ihres Alarms wieder einschlafen, da Ihr Gehirn dann den Schlafzyklus neu starten muss.
Wenn wir das tun, wir wachen noch müder auf. Wir werden ein verwirrtes Schlafgefühl verspüren, das dazu führen wird, dass wir stundenlang an einer größeren Erschöpfung leiden.
Wenn Sie auf Ihr Handy schauen, sobald Sie aufwachen, nimmt es Ihnen Energie!
¿Ergreifen Sie das Handy, sobald Sie aufwachen? Wer hat das schon mal nicht mehr gemacht? Ob Sie sich die Zeitung, E-Mail oder ein soziales Netzwerk ansehen, es ist eine zu häufige Geste.
Der Grund, warum dies uns nicht hilft, energetisch aufzuwachen, sind die elektromagnetischen Wellen, die von elektronischen Geräten ausgesendet werden beeinflussen unser Magnetfeld und nehmen Energie weg. Am besten verwenden Sie einen anderen Alarm als den auf dem Handy, um ihn die ganze Nacht aus unserem Schlafzimmer zu lassen.
Atmen Sie drei Mal ein, sobald Sie aufstehen
Eine sehr empfehlenswerte Übung, um den Tag mit Energie zu beginnen, ist die Durchführung drei Atemzüge kurz nach dem Aufwachen. Sobald Sie Ihre Augen öffnen und bevor Sie aufstehen, atmen Sie langsam und tief durch die Nase. Auf diese Weise senden wir Sauerstoff an das Gehirn und unser Körper wird allmählich aktiviert.
Diese einfache Routine hilft uns, den Tag ohne Stress zu beginnen. Darüber hinaus werden wir auf diese Weise auch unsere Zellen mit Sauerstoff versorgen, damit unser Nervensystem besser funktionieren kann.
Denken Sie nicht darüber nach, was Sie den Rest des Tages tun werden
Es gibt Menschen, die ihre ersten Minuten des Tages nutzen, um mental alles zu planen, was sie in den nächsten Stunden tun müssen. Error! Auf diese Weise Sie setzen sich vom ersten Morgen an unnötigem Stress aus.
Nehmen Sie sich Zeit, Sie werden später mit dem Stress beginnen. Jetzt Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und erlauben Sie sich, ruhig aufzuwachen.
Trinken Sie Wasser, wenn Sie aufwachen
Sie wissen es vielleicht nicht, aber es wurde bewiesen, dass Ein gewisses Maß an Dehydration erschwert es unserem Körper, morgens anzufangen. Und mehr noch, wenn wir berücksichtigen, dass wir in den Stunden, die wir schlafen, keine Feuchtigkeit spenden.
Wasser versorgt unsere Zellen mit Energie. Deshalb, trinke ein Glas Wasser mit Zitrone, sobald wir aufstehen Es ist so wichtig, unseren Körper mit Sauerstoff zu versorgen.
Frühstücken Sie, wenn Sie Lust dazu haben, aber frühstücken Sie gut
Wir wissen bereits, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und daher nahrhaft und voller Energie sein muss. Aber dieses Das bedeutet nicht, dass Sie es direkt nach dem Aufstehen tun müssen. Die Verdauung ist einer der energieverbrauchendsten Prozesse.
Wenn Sie also morgens als erstes keinen Hunger haben, verschieben Sie Ihr Frühstück. Auf diese Weise verschwenden Sie diese Energie nicht und können sie für andere Funktionen verwenden. Jedoch… Das bedeutet nicht, dass Sie nicht frühstücken. Zögern Sie es einfach, bis der Körper Sie dazu auffordert.
Mach weiter!
Es gibt nichts Besseres als Starten Sie den Tag unterwegs! Ob Sie Musik spielen und tanzen, während Sie frühstücken, spazieren gehen oder sich dehnen ... Sie können es tun, wie Sie wollen, aber tun Sie es! Sie sind nicht nur körperlich aktiv, sondern reduzieren auch den Stress, indem Sie Ihre Stimmung erheblich verbessern.