Die schwere Verdauungen Sie sind etwas kompliziert, wir wissen es nicht sehr gut, weil wir Zeiten haben, in denen unser Verdauungssystem nicht so reagiert, wie wir es möchten.
Wir finden verschiedene Lebensmittel, die uns helfen können, eine gute Verdauung im Darm aufrechtzuerhalten, egal was wir gegessen haben. Wenn Sie interessiert sind, bleiben Sie und lesen Sie weiter.
Es gibt mehrere Richtlinien, die wir ausführen müssen, damit die Aufnahme keine schlechte Verdauung bedingt. Es ist wichtig, gut zu kauen, keine Lebensmittel zu missbrauchen und zu salzen, um richtig zu schlucken.
Lebensmittel konditionieren direkt unser Verdauungssystem, zum Beispiel zuckerreiche Lebensmittel, Fette von schlechter Qualität und raffiniertes MehlDiese Kombination macht den Magen härter und kann gelegentlich zu Beschwerden während der Verdauung führen.
Was verursacht eine schlechte Verdauung?
Wir wissen, was wir essen sollen zuckerhaltige, fettreiche Lebensmittel Und mit vielen raffinierten Kohlenhydraten beeinflusst es unsere Verdauung, aber andere Dinge können es verursachen.
- Zu schnell essen.
- Nicht genug Speichelfluss.
- Nehmen Sie Medikamente.
- Akkumulierte Müdigkeit.
- Stress und Angst.
- Trinken Sie viel Alkohol.
- Rauchen
Die Chancen zu habenr Magenprobleme sind sehr hochDeshalb sagen wir Ihnen die Schlüssel, um diese schweren Verdauungen zu vermeiden:
- Kauen Sie langsam zu Essen gut mahlen und genug Speichel erzeugen.
- Seien Sie sich beim Essen bewusst, um während des Vorgangs einen guten Blick darauf zu werfen.
- Versuchen Sie, beim Essen nichts anderes zu tun, so werden Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit konzentrieren.
- Ruhen Sie sich aus, damit Ihr Verdauungssystem gut und stark funktioniert.
- Stimmung ist wichtig zu haben eine gute GesundheitUnser Humor kann uns helfen, die Gesundheit des Körpers zu erhalten.
- Leiden Stress und Angst hilft nicht, gesund zu sein.
- Wir müssen uns um den Essensplan kümmernLange Stunden ohne Essen und mit Heißhunger zu verbringen, kann schädlich sein.
- Wenn Sie vor dem Schlafengehen hungrig sind, zwingen Sie den Körper nicht mit schweren Mahlzeiten, Sie können eine einnehmen Protein wie ein natürlicher Joghurt, ein Glas Magermilch oder ein bisschen von Frischkäse.
Lebensmittel, die uns bei der Verdauung helfen
Als nächstes sagen wir Ihnen, welche Lebensmittel Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie lange Zeit eine starke Verdauung haben.
Sauerkraut oder Sauerkraut
Es ist eines der probiotische Lebensmittel Diese Lebensmittel, die wir auf einfache Weise finden können, tragen dazu bei, die Bakterienflora des Darms wieder zu bevölkern und eine bessere Verdauung zu erreichen.
Sauerkraut hat nützliche Bakterien für den Darm, der die Darmflora ausbalanciert und den Transit verbessert.
Apfelessig
Apfelessig ist sehr wohltuend für den Körper. Es hilft dem Körper bei der Bildung von HCL, Salzsäure, einer Säure, die uns hilft, Fette, Kohlenhydrate und Proteine zu verdauen.
Darüber hinaus ist es ein Lebensmittel, das fördert den Gewichtsverlust und lindert den Reflux.
Kefir
Anderes Essen probiotisch das hilft uns, eine gute Verdauung zu haben. In der Tat ist es sehr gut für die Steigerung unseres Stoffwechsels und die Verbesserung des Immunsystems.
Dieses Essen hat ein starker und saurer Geschmack. Es ist ein flüssigeres Lebensmittel, leicht verdaulich und wunderbar für Ihren Darm. Es enthält 10 lebende und aktive Bakterienstämme, die im Vergleich zu einem normalen Joghurt bis zu dreimal mehr enthalten.
Olivenöl
Olivenöl ist sehr vorteilhaftEs ist perfekt, um es in der Küche oder roh zu nehmen. Obwohl es ein fetthaltiges Lebensmittel ist, sind seine Fette sehr nützlich und sogar notwendig. Schützt vor Reflux und Sodbrennen und es hilft uns, den Mageninhalt langsam und allmählich freizugeben, was uns hilft, ein gutes Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten.
Artischocke
Nicht jeder ist ein Liebhaber von Artischocken, aber ihr hoher Gehalt in Cynarin, Eine Substanz, die die Produktion von Galle stimuliert und verbessert die Aktivität der Leber und verhindert die Bildung von Steinen oder Gallensteinen.
Darüber hinaus müssen wir nicht die große Menge an Ballaststoffen vergessen, die uns hilft, Toxine besser zu evakuieren.
Apfel
Viele sagen, dass die tägliche Einnahme eines Apfels für seine Gesundheit, seine Vitamine und seinen Ballaststoffgehalt perfekt ist Reduzieren Sie Verstopfung und kontrollieren Sie schlechtes Cholesterin oder LDL. Denken Sie daran oder versuchen Sie immer, Äpfel mit Haut zu konsumieren, wo sich die überwiegende Mehrheit der Nährstoffe befindet.
Ananas
La Ananas Obwohl wir es nicht das ganze Jahr über bekommen können, weil es eine saisonale Frucht ist, zögern Sie nicht, ein Stück zu bekommen, wenn Sie es im Supermarkt sehen.
Ananas enthält Bromelie, Ein gesundes Enzym, das uns hilft, die schwer verdaulichen Fette abzubauen. Was ist mehr, Das Kochen der Schale bietet uns eine köstliche Infusion und hilfreich bei der Vermeidung von Darmkrankheiten, Blähungen und Geschwüren.
Ingwer
Diese Wurzel ist sehr gesundund im Laufe der Zeit hat es eine große Anzahl von Anhängern gefunden, nicht nur wegen seines köstlichen Geschmacks, sondern auch wegen der großartigen Eigenschaften, die es uns bietet. Ingwer hilft uns, Enzyme freizusetzen durch die Bauchspeicheldrüse, die uns hilft, leichter und ohne Säure zu schlucken. Darüber hinaus ist es ein starkes antibakterielles Mittel, das uns hilft, Bakterien in Schach zu halten.
Es beugt Veränderungen der Darmflora vor, reduziert Durchfall und verbessert die Evakuierung. Was verhindert eine langsame und mühsame Verdauung.