Es besteht aus hohen Dosen von Proteinen, Nährwerte fantastisch, was sich in Vorteilen für den Körper niederschlägt.
Erbsen sind auch bekannt als Erbsen oder Erbsensind eine Hülsenfrucht wie Linsen, Kichererbsen, Saubohnen oder Tamarinde. Sie sind ein nützliches und nährstoffreiches Lebensmittel.
Was wir am meisten hervorheben, ist seine Höhe EiweißgehaltDaher ist es ein Lebensmittel, das viele Sportler in größeren Mengen konsumieren. Darüber hinaus wird dieses Essen aus demselben Grund allen empfohlen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren.
Ernährungswerte
Erbsen liefern uns folgende Werte:
- 100 g Produkt enthalten 10 g Kohlenhydrate.
- Sie liefern Kalium, Phosphor, Magnesium, Natrium, Kalzium, Eisen, Zink und Selen.
- Vitamine C, B9, B1, B6, Provitamin A.
- Eine hohe Faserdosis verbessert die Funktion des Darms.
- 100 Gramm Produkt geben uns 80 Kalorien.
Sie sind ideal als erste Option für ein Gericht oder als Beilage für Fleisch oder Fisch. Sie können auf viele Arten gekocht, gekocht, gedämpft oder frisch sein. Das Ideal ist, sie natürlich und nicht gefroren zu findenAm einfachsten ist es jedoch, sie bereits gekocht oder im gefrorenen Bereich zu finden.
Erbsengesundheitsvorteile
Wie bereits erwähnt, hat dieses kleine Lebensmittel großartige Eigenschaften, die uns helfen, den Zustand von zu verbessern Gesundheit unseres KörpersAls nächstes werden wir Ihnen sagen, wie sein Verbrauch uns helfen kann.
Hilft uns beim Abnehmen
Es ist ein Lebensmittel mit einer hohen Dosis pflanzlichen Proteins, dieses Protein hilft uns zu fühlen gesättigter und es hilft uns, den Überblick über die Kalorien zu behalten, die wir essen.
Wenn wir abnehmen wollen, suchen wir nach einer großen Menge kalorienarmer und fettarmer Lebensmittel. Wir suchen nach einer direkten Beziehung zwischen den aufgenommenen Kalorien und der Aktivität des Tages. In diesem Fall sind Erbsen eine sehr gute Option für ihre Makronährstoffe Und pflanzliches Eiweiß sorgt dafür, dass wir uns länger satt fühlen, ohne etwas essen zu müssen.
Verbessert die Nierenfunktion
Erbsen können ein ideales Lebensmittel für alle sein, die leiden Probleme de Niere, Das in Erbsen enthaltene Protein verzögert und verhindert das Auftreten von Nierenschäden bei Patienten mit hohem Blutdruck.
Es ist ein Lebensmittel, das den Blutdruck stabilisiert und den Urin mehr ausstößt Toxine effizienter.
Pass auf unser Herz auf
Verbessere die Qualität unserer Gesundheit kardiovaskulär. Diese kleinen grünen Lebensmittel stehen in direktem Zusammenhang mit unserem Herzen, da sie uns helfen, den Blutdruck zu senken, wenn er die höchsten Werte aufweist.
Wenn es 8 Wochen lang konsumiert wird, können wir Verbesserungen feststellen.
Reguliert den Blutzucker
Wenn wir den Verzehr von Erbsen in unserer Ernährung erhöhen, die reich an Kohlenhydraten und pflanzlichen Proteinen sind, Unser Körper erhöht die Zuckermenge Im Blut wirkt unser Körper jedoch in diesem Fall dem entgegen, indem er Insulin absondert, um einen guten Spiegel aufrechtzuerhalten.
Gegenanzeigen und Nebenwirkungen von Erbsenprotein
Es wurden keine Nebenwirkungen von Erbsen oder Erbsenprotein gefunden, obwohl wir es nicht übertreiben sollten. Denn wenn wir keine Kontrolle haben, können wir Folgendes fühlen:
- Wir könnten haben Durchfall wenn wir Erbsen oder Erbsenprotein missbrauchen.
- Würde das erhöhen ácido úricoDaher wird es nicht für Patienten empfohlen, die an Gicht leiden oder einen bestimmten Grad an Hyperurikämie haben.
- Wenn wir den Verbrauch von erhöhen Proteine, Selbst wenn es sich um pflanzliches oder tierisches Protein handelt, können wir eine Entkalkung erleiden und Osteoporose und Schmerzen in den Knochen haben.
- La Erbsenprotein Es muss kein anderes Eiweißnahrungsmittel ersetzen, wir müssen ein gesundes Leben und eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten.
Das nächste Mal möchten Sie eine Mahlzeit essen gesund und natürlich, Fühlen Sie sich frei, Erbsen in Ihrem nächsten Rezept zu konsumieren.