Cardio ist das, wonach Sie suchen, wenn Sie abnehmen möchten. Wenn Sie jetzt sehr aus der Form geraten oder sehr übergewichtig sind, ist es am besten, mit einem Cardio-Training mit geringer Belastung zu beginnen, wie diese Übungen ohne zu springen. Daher Sie vermeiden Verletzungen an den Knien, die durch Übergewicht in der Regel stark betroffen sind. Es ist jedoch immer ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen.
Obwohl Sport notwendig ist, um gesund zu bleiben, kann er in manchen Fällen eher negativ und schädlich als positiv sein. Daher ist es notwendig, die Hilfe von Fachleuten in Anspruch zu nehmen, um zu wissen, welche in jedem Fall die beste Option ist. Wenn Sie zu Hause beginnen möchten, können Sie diese Cardio-Übungen ohne Sprung zu Hause ausprobieren. ohne die Nachbarn zu stören und ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
Cardio ohne Springen, Übungen
Cardio- oder Herz-Kreislauf-Übungen erhöhen die Herzfrequenz und Atmung und verbessern so die Ausdauer. Diese Übungen werden wegen ihrer vielen Vorteile empfohlen, helfen beim Abnehmen, stärken Herz, Lunge und helfen Stress abzubauen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, Cardio im Freien zu üben, können Sie zwischen Laufen, Rudern, Seilspringen, Schwimmen, Radfahren oder Boxen wählen.
Sie können sich aber auch für einige Optionen mit geringer Auswirkung entscheiden, wie zum Beispiel Diese Cardio-Übungen ohne Sprung kannst du zu Hause machen.
- Ausfallschritt zurück: Um diese Übung zu machen, müssen Sie die Hüftbewegung mit guter Stabilität kombinieren, suchen Sie die ersten Male nach Unterstützung. Stehen Sie über einen weiten Bereich, Bringe eines deiner Beine zurück und drehe es nach vorne mit einem Frontkick in die Luft. Wiederholen Sie dies 10 Mal mit jedem Bein und machen Sie 3 Sätze mit jedem.
- Der Kletterer: Legen Sie sich auf einer Matte auf den Boden, wobei die Handflächen in einer Bauchbrettposition auf dem Boden ruhen. Alles was du tun musst, ist Knie stapelweise zur Brust bringen. Zu Beginn können Sie es langsam tun, ohne zu laufen und so die Auswirkungen noch mehr zu reduzieren.
- Hampelmänner oder Sternsprung: Der Sprung ihres Lebens, der in den Aerobic-Videos der Stars der 80er Jahre am häufigsten wiederholt wurde. Um den Aufprall zu reduzieren, anstatt zu springen, werden wir unsere Beine zur Seite bewegen mit leichten Bewegungen, während wir unsere Arme heben.
- Seitliches Scrollen mit Gummiband: Platzieren Sie das Gummiband über den Knien, knapp über den Gelenken. Parallele Füße schulterbreit auseinander. Beuge die Knie leicht und bringe deinen Po nach hinten. In dieser Position beginnt kleine Schritte zur Seite zu machen, ohne die Haltung zu verlieren. Wiederholen Sie dies mehrmals auf jeder Seite und erhöhen Sie die Wiederholungen, während Sie Form annehmen.
Die beste Übung zum Abnehmen
Wenn das, was Sie suchen, eine sehr effektive Übung ist, die Ihnen hilft abnehmen Sie suchen schnell nach einer Antwort, die es nicht gibt. Es gibt keinen gesunden Weg, um schnell Gewicht zu verlieren, denn Es ist ein Prozess, der Anstrengung, Arbeit und Ausdauer erfordert. Ohne eine gute Ernährung, gut abgeschlossen, abwechslungsreich und moderat, können Sie Ihre Cardio-Übungen nicht ausführen, ohne richtig zu springen.
Und ohne Sport kann man kaum abnehmen, oder zumindest, ohne seine Gesundheit zu gefährden. Suchen Sie daher nicht nach einer Möglichkeit, leicht Gewicht zu verlieren. Finden Sie Wege, um Ihre Gesundheit zu verbessern und zu adoptieren gesunde Lebensgewohnheiten, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und gesünder zu sein. Mit Ihrer Anstrengung, Ihrem Wunsch, Ihrer Anstrengung und Ihrer Ausdauer werden Sie in der Lage sein, auf die richtige Art und Weise Gewicht zu verlieren, die keinen Rebound-Effekt mit sich bringt.
Dies kann nur mit einem guten Trainingsprogramm, einer gesunden Ernährung und einer guten gesunden Lebensweise erreicht werden. Starte jetzt mit deine Cardio-Übungen ohne zu springen, um zu Hause abzunehmen und bald wirst du merken, wie sich dein Körper verändert.