Eine Bandscheibenvorfall Es tritt auf, wenn sich ein Teil der Bandscheibe in Richtung der Nervenwurzel bewegt, darauf drückt und starke Schmerzen verursacht. Wenn die Hernie sehr groß und voluminös ist, komprimiert sie alle Nerven, auf die sie trifft. Dies kann ein viel schwerwiegenderer Fall von Herniation sein.
Heute wollen wir Ihnen sagen, was sie sind die Ursachen für einen Leistenbruch, was sind ihre Symptome und wie können wir die Schmerzen durch Übungen zu Hause lindern.
Ein Bandscheibenvorfall tritt auf, wenn ein Teil der Bandscheibe in der Wirbelsäule gezwungen ist, durch einen geschwächten Teil der Bandscheibe zu gelangen. Es kann Druck auf nahegelegene Nerven oder das Rückenmark ausüben.
Wie kommt es zu einem Bandscheibenvorfall?
Wir müssen verstehen, dass die Wirbel in der Wirbelsäule durch Scheiben getrennt sind und diese Scheiben die Wirbelsäule abfedern und Platz zwischen den Wirbeln lassen. Diese Scheiben ermöglichen eine Bewegung zwischen den Wirbeln, so dass wir uns bücken und dehnen können.
- Eine Festplatte kann fehl am Platz sein, das ist es Leistenbruch oder es kann von a brechen Verletzung oder Belastung. In diesem Fall wird Druck auf die Spinalnerven ausgeübt, was zu Schmerzen, Taubheit oder Schwäche führt.
- Der untere Teil der Wirbelsäule ist am stärksten von einem Bandscheibenvorfall betroffen. Die Gebärmutterhals sind auch am stärksten betroffen und die Bandscheiben des oberen Rückens sehr selten hernieren.
Bandscheibenvorfälle betreffen Männer in größerem Maße mittleren Alters und ältere Menschen und treten im Allgemeinen auf, wenn die folgenden Fälle auftreten:
- Heben Sie schwere Gegenstände an.
- Übergewicht
- Wiederholtes Biegen oder Verdrehen des unteren Rückens.
- Sitzen oder stehen Sie in derselben Position.
- Haben Sie einen sitzenden Lebensstil.
- Rauchen
Arten von Bandscheibenvorfall
Ein Bandscheibenvorfall kann überall auf der Wirbelsäule auftretenund um festzustellen, um welche Art von Bandscheibenvorfall es sich handelt, wird eine Klassifizierung der Pathologie durchgeführt, und in diesem Sinne kann zervikal, thorakal oder lumbal sein. Am häufigsten sind Bandscheibenvorfälle und Bandscheibenvorfälle.
Um diese Krankheit oder Pathologie besser zu verstehen, müssen wir verstehen, dass die Wirbelsäule ein Wirbelstapel ist und sich die Bandscheibe, die als Stoßdämpfer fungiert, zwischen ihnen befinden muss. Diese Scheibe besteht aus einer faserigeren Kapsel und ein Zentrum weicher Konsistenz, das die Stöße absorbiert.
Dies sind die besten Übungen zur Verbesserung eines Bandscheibenvorfalls
Wir finden verschiedene Arten von Übungen zur Behandlung und Verbesserung des Bandscheibenvorfalls. Diese Übungen passen sich an jede Art von Hernie an, ob zervikal, thorakal oder lumbal. Wie Es ist nicht dasselbe, einen Gebärmutterhalsbruch zu behandeln als einen Lendenbruch.
Die Durchführung von Übungen zur Bekämpfung dieser Schmerzen ist eine der medizinischen Indikationen, die zur Behandlung dieser Pathologie befolgt werden sollten. Unabhängig davon, ob sie Ärzte, Trainer oder Physiotherapeuten sind, empfehlen sie, dass es sehr wichtig ist, eine angemessene körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten, um die Lebensqualität der Patienten zu verbessern.
Wie gesagt, der Bandscheibenvorfall kann auftreten und unterschiedliche Beschwerden haben, je nachdem, wo er sich in der Wirbelsäule befindet. Auf die gleiche Weise, Es gibt verschiedene Schmerzgrade bei Bandscheibenvorfällenund um die empfohlenen Übungen besser zu behandeln, wir müssen sie nach dem Ort teilen, da wir nicht für alle drei Arten von Hernien die gleiche Bewegung empfehlen können.
Übungen zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls
Un Selbstmassage Im Nacken ist eine der besten Übungen zur Behandlung von Schmerzen. Diese Krankheit wird häufig in Absprache mit einem Physiotherapeuten behandelt, wo er die richtigen Massagen durchführt und Techniken wie Kinästhesie anwenden kann, um Schmerzen zu lindern.
Es ist wichtig, die Verwendung der Finger und die kreisförmige Bewegungsrichtung zu berücksichtigen. Selbstmassagen können jederzeit durchgeführt werdenEntweder in der Arbeitspause oder in einem anderen Moment der Entspannung während des Tages.
Auf der anderen Seite ist anaerobe körperliche Aktivität, die im Fitnessstudio ausgeführt werden kann, keine schlechte Option. Sie ist gut, um die Nackenmuskeln zu straffen, um sie zu stärken, wodurch mehr Unterstützung erzeugt und das zentrale Gleichgewicht der Wirbelsäule verbessert wird.
Das Gewicht sollte mit Vorsicht behandelt werdenWir müssen nicht viele Kilo auf die Maschinen setzen, da die Auswirkungen der Bandscheibenhernie die Kraft in den oberen Gliedmaßen beanspruchen und beim Halten von Gewichten oder Hanteln zu Schwäche führen können.
Übungen für Bandscheibenvorfall
versichern zu lassen. In diesem Fall ist Ein Bandscheibenvorfall ist weniger bekannt, da er am wenigsten auftritt. Die Annäherung an die Übungen ist komplizierter als bei den anderen Arten von Hernien. Wir finden jedoch auch mehrere Übungen, mit denen diese Pathologie behandelt und behandelt werden kann.
Die am meisten empfohlene Übung sollte aktiv und progressiv sein. Es werden Gymnastikroutinen festgelegt, die auf Stabilität und Kraft ausgerichtet sind. Mit fortschreitender Genesung und zunehmender Muskelkraft verschwinden die Schmerzen und die Person kann ein normales Leben führen.
Die Ausübung von Bewegung spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Rehabilitation, da auf diese Weise das tägliche Leben und die Person des Menschen verbessert werden können kann ohne Schmerzen leben. Wir empfehlen, zu einem Spezialisten zu gehen, damit er die besten Übungen und Aktivitäten empfehlen kann.
Übungen zur Behandlung eines Bandscheibenvorfalls
Diese Lendenhernie beginnt mit ein fokussierter Schmerz im unteren Rückenbereich Das läuft den Weg des Ischiasnervs hinunter zur Leiste, zum Oberschenkel und zum großen Zeh.
Übungen, die durch Wärmetherapie verbessert werden, so dass die die Sitzung umgebenden Muskelfasern entspannt sind und fast immer von Muskelkontrakturen betroffen sind.
Stretching ist sehr wichtig, um die Fitness zu verbessern, und muss sich wiederholen. Die unteren Gliedmaßen müssen innerhalb der Möglichkeiten jedes Patienten ihre maximale Amplitude erreichen, um die Starrheit des Nervensystems zu lösen.
Wir empfehlen die Verwendung von Gymnastikbällen, um die zentrale Muskelregion des Körpers zu stärken. Auch wie bei Übungen zur Behandlung von Nackenschmerzen, Es soll die Festigkeit des umgebenden Gewebes erhöhen um das Gleichgewicht der Wirbelsäule zu unterstützen.
Bekämpfen Sie einen Bandscheibenvorfall auf natürliche Weise
Übungen zur Bekämpfung von Bandscheibenvorfällen Als Alternative zur Verwendung von Schmerzmitteln vermeiden Sie die Einnahme von Ibuprofen gegen Schmerzen, wenn Sie diese Übungen regelmäßig und mit Vorsicht durchführen.
Um Ihre Gesundheit zu verbessern, wenden Sie sich an einen Spezialisten, um zu erfahren, welche Übungen für Ihren Bandscheibenvorfall am besten geeignet sind und ein aktives Leben führen. Hernienschmerzen sind in den meisten Situationen beherrschbar. Zögern Sie nicht, sich bei Beschwerden an Ihren vertrauenswürdigen Physiotherapeuten zu wenden.