Wenn wir a ärztliche Untersuchung, eine Blutuntersuchung und es gibt uns als Ergebnis, dass wir eine kleine Anämie haben, es ist normal, dass der Arzt uns rät, den Eisenverbrauch zu erhöhen, der Fachmann wird uns mit einer Diät zur Verstärkung dieses Minerals führen.
Eisen ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers, es kommt in jeder Körperzelle vor und ist für essentiell Hämoglobin produzieren, ein Teil der Blutzellen. Als nächstes werden wir Ihnen sagen, welche Infusionen die besten sind, damit Sie Ihre Dosis auf gesunde Weise erhöhen können.
Anämie kann einen großen Teil der Bevölkerung betreffen, und aufgrund fehlender Analysen wissen nur wenige Menschen davon. Ein niedriger Eisengehalt kann auf verschiedene Ursachen, eine schlechte Absorption oder einen Eisenmangel in unserer Ernährung zurückzuführen sein.
Wir finden bestimmte Infusionen, die uns helfen, diesen Eisenmangel zu verstärken, und die verschiedene Vorteile haben:
- Sie helfen uns dabei ruhige Bauchschmerzen.
- Sie verbessern unsere Verdauung
- Sie helfen uns dabei Eisen besser assimilieren.
- Erhöhen Sie allmählich die Werte von Eisen im Körper.
Als nächstes sagen wir Ihnen, welche Kräuter und Heilpflanzen Sie zu Hause haben sollten, um eine zu genießen leckeres Getränk zur gleichen Zeit wie die Wiederherstellung eines gesunden Niveaus.
Infusionen zur Bekämpfung von Anämie
Diese Infusionen werden empfohlen, da sie enthalten weniger Gerbsäure, eine Säure, die verhindert Eisenaufnahme im Organismus
Es wird empfohlen, eine Stunde nach dem Essen einzunehmen, damit der Körper eine zusätzliche Hilfe erhält, um das Eisen, das aus dem Essen stammt, problemlos aufzunehmen. Missbrauche sie nichtEs würde ausreichen, sie einmal am Tag einzunehmen.
Minzaufguss
La Minze ist frisch und ideal für die Herstellung von InfusionenEs ist eine sehr reiche Pflanze und es ist leicht in Supermärkten oder Märkten zu kaufen. Es ist perfekt, um die Verdauung von Lebensmitteln zu beschleunigen und die Schwere der reichhaltigsten Mahlzeiten zu verringern.
Unter den Eigenschaften von Minze finden wir, dass es reich an Eisen ist. Aus diesem Grund wird empfohlen, es einmal täglich zu konsumieren, um es zu erhöhen die Dosis von Eisen natürlich. Falls gewünscht, kann es nach den Hauptmahlzeiten bis zu zweimal täglich eingenommen werden.
Um es zu machen, erhitzen Sie 250 Milliliter Wasser in einem Topf und fügen Sie ein Bündel Minzblätter hinzuSobald es zu kochen beginnt, schalten Sie die Heizung aus und lassen Sie es 10 Minuten ruhen. Dann nimm es warm.
Fenchel-Infusion
Fenchel ist ein sehr gesundes Lebensmittel, es wird nicht nur zum Kochen verwendet, es ist auch perfekt für die Herstellung von Aufgüssen. Sie können es natürlich oder die getrockneten Samen bekommen. Dieses Essen Es ist ideal, um es unserer Ernährung hinzuzufügen weil es uns beiden hilft, Eisen aufzunehmen und unseren Gerichten einen Hauch zu verleihen.
Um die Infusion zu machen, benötigen Sie:
- 30 Gramm Fenchelblätter.
- 1 Liter Mineralwasser.
Erhitzen Sie den Liter Wasser und fügen Sie die 30 Gramm Fenchel hinzu, kochen Sie 5 Minuten und lassen Sie ihn weitere 5 Minuten ruhen, bis er warm ist und Sie ihn problemlos trinken können.
Fenchelknollen in ihrem frischesten Format, Sie sind perfekt zum KochenProbieren Sie sie aus und probieren Sie verschiedene Rezepte aus.
Rosmarin-Aufguss
Rosmarin ist eine Pflanze, die sehr reich an Eisen ist. Sie haben wahrscheinlich frischen Rosmarin zu Hause und wenn Sie ihn nicht haben, können Sie ihn leicht bekommen. Rosmarin ist auch eine reichhaltige EisenquelleDarüber hinaus soll er ein großartiger Verbündeter sein, um mit Gas- und Magenbeschwerden umzugehen.
Die Infusion von Rosmarin, verbessert die Verdauung und hilft uns, Gas auszustoßen. Bereiten Sie eine normale Infusion mit Rosmarinblättern und Mineralwasser vor und verzehren Sie sie nach den Hauptmahlzeiten.
Wenn Sie keinen frischen Rosmarin haben, können Sie diese Infusion mit dem getrockneten Rosmarin machen.
Zimtaufguss
Schließlich Wir empfehlen die Zimtinfusion um den Eisengehalt im Körper zu erhöhen. Zimt ist perfekt, um nicht nur Eisen zu erhöhen, sondern auch damit zu kochen.
Das Ideal für diese Infusion ist cNimm zwei Zimtstangen und eine Tasse WasserBringen Sie das Wasser zum Kochen und wenn es kurz vor dem Kochen steht, fügen Sie den Zimt hinzu und kochen Sie ihn 5 Minuten lang. Schalten Sie dann die Heizung aus.
Tipps zur Verbesserung der Anämie
Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie einen Eisenmangel haben, empfehlen wir Ihnen, zusätzlich zu diesen Infusionen die folgenden Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, um den Eisengehalt noch weiter zu erhöhen.
- Fleisch, Geflügel und Fisch.
- Vollkornprodukte y Gemüse aller Arten.
- Wurzeln y Knollen.
Wenn Sie im Laufe der Zeit erneut eine Blutuntersuchung durchführen und weiterhin an Anämie leiden, empfehlen wir Ihnen, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen, damit dieser Ihnen mitteilen kann, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie kaufen müssen, um diese Mängel nicht zu haben.
Eisen ist sehr wichtig, und Sie sollten nicht mangelhaft sein. Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt, wenn Sie noch keine Blutuntersuchung hatten.