Jetzt, da die Ferien vorbei sind, müssen wir über die Wiederaufnahme der Gewohnheiten nachdenken. Wenn es so ist, haben Sie sie in diesen Monaten geparkt. Wie dem auch sei, es tut nicht weh, dass Sie das entdecken 8 fettarme und gesunde Lebensmittel. Sie dürfen nicht in Ihrem Tagesmenü fehlen!
Von Fleisch über Fisch bis hin zu Obst und vielem mehr. Da können Sie auf diese Weise eine ausgewogene Ernährung pflegen aber ohne all die Anforderungen zu vergessen, die der Körper uns sagt, dass er sie braucht. Machen Sie sich an die Arbeit, um weiterhin ein optimales Gewicht und einen gesünderen Lebensstil als je zuvor aufrechtzuerhalten.
Fettarmes und gesundes Essen, Lachs
Es gibt viele fettarme und gesunde Lebensmittel, die wir zur Hand haben. Das Beste ist immer, alle zu entfernen, die viel Fett haben, und natürlich diejenigen, die vorgekocht oder Fast Food kommen. Mehr als alles andere, weil die Kalorienaufnahme es wird auch größer sein. Wenn Sie Zeit haben, ist es immer besser, Ihre eigenen Mahlzeiten zuzubereiten und sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufzubewahren, wenn es Zeit ist, sie zu konsumieren. Es ist ratsam, einen Teelöffel Olivenöl in die Hauptmahlzeiten zu geben und mehr Gemüse hinzuzufügen.
Eines der ersten Lebensmittel, das fettarm und sehr gesund ist, ist Lachs. Ohne Zweifel einer von denen, die in unsere Ernährung integriert werden müssen. Dieser Fisch hat Omega 3, was für den Körper im Allgemeinen und für das Kreislaufsystem im Besonderen von Vorteil ist. Für jeweils 100 Gramm können wir sagen, dass wir ungefähr 11 Gramm Fett verbrauchen werden. Es ist sehr nahrhaft und hat Vitamine wie B12 oder B6 sowie Mineralien Magnesium oder Kalzium, Unter anderem.
Putenfleisch
Wann immer wir über eine gesunde Gewohnheit sprechen, sind wir uns einig, dass es zwei perfekte weiße Fleischsorten gibt. Einerseits das Huhn, andererseits aber Truthahn hat noch weniger Fett. Solange wir sicherstellen müssen, dass wir die Haut entfernt haben. In diesem Fall haben etwa 100 Gramm 135 Kalorien. Darüber hinaus wird der Beitrag von Proteinen, den wir brauchen, auch darin sein.
Erdbeeren
Als Frucht bleiben wir bei Erdbeeren. Ohne Zweifel ist es eine der gesündesten Optionen zusammen mit großen Dosen von Vitaminen und Folsäure. Antioxidantien sowie Ballaststoffe werden auch in dieser kleinen Frucht enthalten sein.. Eine Handvoll Erdbeeren kann ungefähr 45 Kalorien haben und Fett ist weniger als ein Gramm. Ein Vergnügen wird eine Frucht wie diese und ein wenig dunkle Schokolade sein.
Vollkornbrot
Brot soll zweifellos einige Kalorien haben. In diesem Fall haben wir uns natürlich für Vollkornbrot entschieden. Vollkornbrot enthält neben Kohlenhydraten auch Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralien. Es ist sehr gut, es zu nehmen Vermeidung bestimmter Darmprobleme. Natürlich ist es immer ungefähr 100 Kalorien, den Verbrauch immer zu begrenzen, da ungefähr 200 Gramm dieser Brotsorte ungefähr XNUMX Kalorien sind. Das Roggenbrot Es ist auch ein perfekter Verbündeter, da es auch viel Ballaststoffe enthält und Knochenproblemen vorbeugt.
Eier
Wenn Protein eine der besten Grundlagen für unsere Gesundheit istWir werden es auch in den Eiern finden. Wenn Sie einige Kalorien abziehen möchten, gibt es nichts Schöneres, als die Weißen zu nehmen. Perfekt für alle Arten von Dessertrezepten. Ein klarer ist etwa 13 Kalorien. Sie haben also kein Problem mit Kalorien oder Ihrem Gewicht.
Linsen
Um unserem Körper Energie und Ballaststoffe hinzuzufügen, sind es auch die Linsen, die sie erhalten können. Es wird gesagt, dass einige 100 Gramm Linsen haben 116 Kalorien. Sie sind also auch wichtig. Denn nicht nur die Kalorien, sondern wie gesagt der Rest der Beiträge.
Die erfrischende Melone
Ja, Melone ist auch eine der besten Früchte. Es ist sehr erfrischend und natürlich sehr leicht. Wir stehen also vor einem anderen fettarmen und gesunden Lebensmittel. Das Vitamin C es ist darin vorhanden und nur für etwa 60 Kalorien.
Blauer Fisch, Thunfisch
Wenn wir den Lachs schon einmal erwähnt hätten, könnte der Thunfisch natürlich nicht gerettet werden. Geben Sie innerhalb der sogenannten blauer Fisch. Über 100 Gramm Thunfisch in der Dose Es hat 120 Kalorien. Darüber hinaus enthält es etwa 25 Gramm Protein. Etwas, das, wie wir sehen, auch von grundlegender Bedeutung ist. Sie wissen also bereits, welche in Ihren Gerichten nicht fehlen dürfen.