Abnehmen Die Ernährung muss an die Bedürfnisse jedes Menschen angepasst werden., unter Berücksichtigung von Faktoren wie Gewicht, Geschlecht, Größe oder Aktivität. Daher sollte die gleiche Diät niemals für zwei Personen verwendet werden, egal wie ähnlich sie sich körperlich sein mögen. Klar ist, dass es bestimmte Lebensmittel oder Nährstoffe gibt, die genauso beim Abnehmen helfen, wie es bei Proteinen der Fall ist.
Daher sollten bei einer Schlankheitskur eiweißreiche Lebensmittel überwiegen. Weil sie sättigender sind und Ihnen helfen, Essattacken zu vermeiden, und weil Proteine Sie sind unentbehrlich für die Gewebebildung und den Erhalt der Muskelmasse.. Daher ist es ein essentieller Nährstoff für die Gesundheit, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Proteinreiche Lebensmittel
Eine gesunde Ernährung sollte Lebensmittel aus allen Gruppen und alle Arten von Nährstoffen enthalten, da der Körper sie benötigt, um richtig zu funktionieren. Damit die Ernährung ausgewogen ist, muss sie abwechslungsreich und ausgewogen sein und in geringerem Maße auch Lebensmittel mit einem höheren Fettgehalt enthalten. Und darüber hinaus, Erhöhung der Aufnahme von denen, die große gesundheitliche Vorteile bietenwie Vitamine, Mineralstoffe oder Proteine.
Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen einhalten möchten, wenden Sie sich am besten an einen Ernährungsberater, damit Sie eine Diät nach Ihren Bedürfnissen zusammenstellen können. So können Sie kontrolliert und vor allem gesund abnehmen. Andererseits, Sie riskieren einen Rebound-Effekt und gesundheitliche Probleme stammen von einer schlechten Ernährung. In jedem Fall sind eiweißreiche Lebensmittel zum Abnehmen unerlässlich. Beachten Sie diejenigen, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen.
Fleisch und Vögel
Tierisches Eiweiß ist sehr gesund, wenn Sie es mit weniger Fett wählen, wie helles Fleisch und mageres Fleisch. Neben Eiweiß, Schwein, Rind, Huhn oder TruthahnSie liefern Vitamine und Mineralstoffe, die für die Gesundheit sehr wichtig sind. Wählen Sie immer magere Stücke und schneiden Sie das Fett ab, grillen, dämpfen, backen oder verwenden Sie es die Heißluftfritteuse Fett so weit wie möglich zu reduzieren.
Fisch und Meeresfrüchte
Generell sind alle Fische in einer Diät zur Gewichtsabnahme zu empfehlen, da sie den höchsten Anteil an Protein pro Kalorie enthalten. Das bedeutet, dass Sie sich durch den Verzehr von Fisch und Schalentieren länger satt fühlen und weniger Süßes brauchen. Auf der anderen Seite Fisch und Schalentiere Sie sind unter anderem reich an Magnesium, Jod oder Kalium. Essen Sie Thunfisch, Garnelen oder Forelle und erhöhen Sie die Aufnahme von fettem Fisch, da Omega 3 eine essentielle Fettsäure ist, die für die Gesundheit sehr wichtig ist.
Eier
Obwohl es jahrelang verteufelt wurde, weil es mit einem erhöhten Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht wurde, wurde dieser Mythos um Eier in letzter Zeit verbannt. Auf der anderen Seite, Eier sind die günstigste Proteinquelle und billig, das zu finden ist und daher bei einer Diät zur Gewichtsabnahme nicht fehlen darf. Wenn Sie Eier zum Frühstück essen, werden Sie sich viele Stunden lang satt und energiegeladen fühlen.
Edamame
Dieses Lebensmittel, das in letzter Zeit in unserer Ernährung in Mode gekommen ist, ist seit jeher Teil der orientalischen Ernährung. Die Edamame ist nichts weiter als grüne Sojabohnen und ist eine großartige Quelle für pflanzliches Protein. Darüber hinaus ist es eine großartige Quelle für Ballaststoffe und liefert nur sehr wenige Kalorien, nur 120 pro 100 Gramm Produkt. Daher ist Edamame ein sehr empfehlenswertes Lebensmittel, wenn man abnehmen möchte.
Eine gesunde Ernährung, egal ob Sie abnehmen wollen oder nicht, beinhaltet unverarbeitete Lebensmittel, in seinem natürlichen Zustand und auf die natürlichste Art und Weise gekocht. Das sind die Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und allgemein eine gute Gesundheit zu erhalten. Auf der anderen Seite führen verarbeitete Produkte zu einer Gewichtszunahme und stellen ein Risiko für verschiedene Pathologien dar. Wählen Sie daher für Ihre Gesundheit in jeder Hinsicht immer echte Lebensmittel.