Obwohl wir noch nie so darüber nachgedacht haben, gibt es auch solche Lebensmittel, um Ihre Stimmung zu heben. Weil diese Tiefs, die wir manchmal bekommen, unterschiedliche Ursprünge haben können. Eine davon kann auf einen Mangel an Nährstoffen zurückzuführen sein. Jedes der 10 Lebensmittel, die wir Ihnen heute erwähnen, würde dort eintreten.
Viele Lebensmittel, die unsere Stimmung beeinflussen. Sie werden die Produktion von Serotonin stimulieren und unser Gehirn wird uns das Gefühl eines vitaleren Zustands geben. Schreiben Sie also die folgenden Lebensmittel auf, da sie sowohl physisch als auch emotional für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung sind.
Schokolade
Wir konnten nur mit Schokolade beginnen. Es ist einer der Schlüssel, um in der Lage zu sein schlechte Laune abwehren und heben Sie sofort Ihre Stimmung. Warum? Nun, weil es entspannende und beruhigende Wirkungen hat. Aber ja, versuchen Sie, wegen der Diät nicht über Bord zu gehen. Darüber hinaus können Sie sich immer für eine mit hohen Kakaodosen entscheiden. Je reiner, viel gesünder.
Erdbeeren
Obst und Gemüse sind der Schlüssel zu unserer Ernährung, daher ist es nicht verwunderlich, dass sie als Favoriten dienen, um unsere Stimmung zu heben. In diesem Fall sprechen wir zunächst über Erdbeeren. Als er Folsäure ebenso viele Vitamine sind diejenigen, die in ihnen vorhanden sind. Außerdem haben sie Kalium, was uns von dem Nervenzustand abhält, unter dem wir manchmal leiden.
Nüsse
Walnüsse als eine der großen Nüsse müssen immer in unserer Ernährung sein. Sie haben große Antioxidantien zusätzlich zu haben pflanzliche Fette wie Omega 3, die unser Herz schützen wird. Es ist nicht nur perfekt für die Gesundheit im Allgemeinen, sondern auch perfekt für unsere Stimmung im Besonderen. Unter all seinen großen Vorteilen hat es Selen, das unsere Stimmung heben wird.
Fisch,
Fisch ist ein weiteres Lebensmittel zu berücksichtigen. Ohne Zweifel, ausgewogenere Ernährung Sie haben ihn immer auf ihren Tellern. Es wird gesagt, dass alle, die regelmäßig Fisch konsumieren, Depressionen abwehren werden. Es hat auch Omega 3, insbesondere Thunfisch, Makrele oder Sardinen, unter anderem.
Molkerei
Obwohl viele Menschen vor ihnen fliehen, ist Milch in diesem Fall auch ein weiteres Lebensmittel, um die Stimmung zu heben. Sie sind sehr vielfältig und Sie können immer die auswählen, die Ihrem Geschmack oder Ihrer Ernährung am besten entspricht. Sie haben die Vitamine A, B oder D. Zusätzlich sind sie auch vorhanden Mineralien und Aminosäuren. Letzteres wird unsere Stimmung verbessern.
Kirschen
Wie Erdbeeren gehören auch Kirschen zu den köstlichsten Snacks. Aber nicht nur das, es bietet auch große Vorteile für Körper und Gesundheit. Sie enthalten neben Mineralien wie Kalium, Eisen, Folsäure oder Magnesium die Vitamine A, C und E. Es wird von ihnen gesagt, dass entzündungshemmende Eigenschaften haben.
Ananas
In der überwiegenden Mehrheit der Diäten wird Ananas als eine der großartigen Optionen angesehen. Da es eine Zusammensetzung von Wasser hat, die bekämpft Flüssigkeitsretention. Aber es hat auch andere Eigenschaften wie diese, dank denen es uns hilft, Angstzustände zu reduzieren und wir werden uns ruhiger fühlen. Es heißt, wenn Sie nachts einschlafen möchten, vergessen Sie nicht, ein paar Ananasscheiben zu sich zu nehmen.
Der Spinat
Wenn wir Spinat erwähnen, müssen wir auch über all die großen Vorteile sprechen, die sie haben. Darunter Vitamine, Mineralien und fettarm. Darüber hinaus haben sie einen hohen Gehalt an Folsäure, die es wird unsere gute Laune im Gleichgewicht halten.
Hafer
Wenn Sie nach einem vollständigen Getreide suchen, ist dies Haferflocken. Hat Protein sowie Mineralien oder Ballaststoffe. Trotz alledem wird es uns von Müdigkeit und den Höhen und Tiefen, die wir normalerweise in Bezug auf Energie haben, wegnehmen. Wenn Sie in einer optimalen Stimmung sein möchten, müssen Sie jeden Tag ein wenig davon konsumieren.
Der Honig
Honig war und ist sowohl für die Schönheit als auch für unsere Gesundheit immer präsent. In diesem Fall wird eine kleine Menge davon unsere erhöhen Serotonin. Etwas Grundlegendes, das wir sein müssen und das wir energetischer als je zuvor fühlen müssen.