Kender du begrebet Wellness? Ja, vi kan oversætte det som velvære, men det er rigtigt, at det i dag er et bredt begreb, som søger balance på forskellige tidspunkter i vores liv for at opnå det velvære, som vi nævnte. Derfor skal du i dag forstå det lidt bedre og selvfølgelig også omsætte det i praksis.
Det er ikke noget nyt, i hvert fald selve begrebet, for det blev hørt for første gang i 50'erne, selvom det har ændret sig og omfattet flere begreber. Så nu skal vi tale om en række skridt eller beslutninger, der skal tages for at få et fuldt liv. Måske lidt kompliceret i nogle aspekter, men vi skal finde ud af, hvordan man håndterer det.
Hvad er wellness egentlig?
Som vi har nævnt, udviklede begrebet sig lidt efter lidt, men i dag forstår vi det som en søgen efter balance på de forskellige niveauer af vores liv. Som er? På den ene side balance eller velvære på det fysiske plan, det vil sige at kunne spise en god kost og selvfølgelig træne regelmæssigt. Men følelsesmæssig balance tilstræbes også, hvilket er en anden af de grundlæggende dele, fordi den forsøger at kontrollere vigtige punkter såsom håndtering af stress.
EDette begreb dækker også over andre niveauer, der også er vigtige, såsom solidaritet og den intellektuelle del. Vi skal også passe på vores sind, hvorfor alle de aktiviteter, der aktiverer det og holder det klart, altid er perfekte. Hver person skal vælge dem, der passer bedst til deres behov.
Hvad er fordelene ved Wellness
Da vi nævnte, hvad det var, har vi også afsløret nogle af dets fordele. Men for en ordens skyld skal vi understrege, at nogle af de fordele, det giver os, er at kunne opnå en sundere livsstil. Det er rigtigt, at det er noget, vi forsøger at udføre hver dag, og for dette, dVi skal have en afbalanceret kost, dog ikke streng. På samme måde er træning endnu et skridt at følge til punkt og prikke. Men vi skal satse på en disciplin, som vi kan lide, og som vi som sådan kan følge over tid.
En anden fordel er, at vi vil kunne have et mere positivt synspunkt. Hvilket gør, at det fjerner alle negative tanker, samt stress, fordi vi vil forsøge at styre alt på en mere rolig måde, tænke på de forskellige veje og ikke lade os selv falde midt i dem. Når vi er mere afslappede og fokuserede, skal det bemærkes, at det også hjælper os med at gøre vores problemløsningsevne mere produktive.
Sådan praktiserer du Wellness
At træne
Det er uden tvivl en af hovedretningslinjerne, så det skal vi gennemføre. Du kan starte med en disciplin, du godt kan lide og lidt efter lidt, hvis du ikke dyrker sport. Simple træningsrutiner, yoga eller pilates kan være nogle af de bedste ideer. Det bedste er, at du går fra mindre til mere for ikke at give op.
Ernæringen
Da det ikke kunne være mindre, er det en anden af de grundlæggende punkter. Vi kan ikke springe noget måltid over, da morgenmaden er en af de vigtigste for at kunne starte dagen med mere kraft. I alle retter skal der være halvdelen grøntsager, en del protein og en del kulhydrater. Frugter er også en grundlæggende del af dessert eller snacks midt på formiddagen og midt på eftermiddagen. Det samme som naturlig yoghurt eller nødder.
Timer af søvn
Uden tvivl en anden af nøglerne til at kunne nå den balance, som vi nævnte. For nogle er det ikke så enkelt, men vi skal hvile mellem 7 og 9 timer. Så vi kan give kroppen den pause, slappe af den og lette produktionen af melanin eller serotonin. Da de vil hjælpe os til at føle os mere afslappede og gladere generelt.