Der er ingen tvivl om, at kvinden i den fødedygtige alder har menstruation hver måned, og dette involverer ofte meget irriterende menstruationskramper, der oversættes til kolik.
Vi går normalt og tager forskellige smertestillende midler, nogle stærkere end andre, og i virkeligheden, selvom det er en kortvarig og effektiv foranstaltning, bliver vi nødt til at undgå dette forbrug af medicin.
Hvorfor har vi menstruationskramper?
Disse kolik lider ikke af alle kvinder, det er derfor, vi ikke forstår, hvorfor nogle kvinder lider af dem, og andre ikke har det, eller andre har smertefulde præmenstruationsperioder, og mange andre bruger disse dage med total normalitet. Derfor fortæller vi dig visse aspekter, som du bør kende:
- At lide smerte under menstruation er normal, kan det også ske, at smerten opstår tidligere. Smerten kan være intens og forhindrer os i at leve et normalt liv, nogle gange lider kvinder af besvimelse og svaghed, der er kendt som dysmenoré.
- Primær dysmenoré er menstruationssmerter, der ikke er forbundet med problemer med livmoderen eller andre bækkenorganer. Af denne grund giver vi vigtigheden af at gå til specialisten for at opdage mulige årsager i tide.
- Sekundær dysmenoré I stedet henviser det til, hvornår vi allerede ville have et problem relateret til livmoderen eller andre organer i bækkenområdet. Sørg for at besøge din gynækolog og have de nødvendige periodiske kontroller.
Ingefærrot fordeler for at lindre menstruationskramper
Denne plante er meget traditionel, inden for naturlig medicin finder vi altid denne rod. Rhizomet eller roden bruges, som har disse storslåede sundhedsmæssige fordele.
- El ingefær lindrer kvalme.
- Det mavepine og mave forbundet med menstruation.
- Kramper og lidelser i præmenstruel fase.
- Det indeholder æteriske olier og phenolforbindelser.
- Denne rod er rig på antioxidanter og antiseptika meget velegnet til at reducere betændelse og lindre smerter.
Lær hvordan du forbereder denne lækre ingefærte
Ingredientes
- En kop vand, 200 ml.
- En halv spiseskefuld ingefærrod, 2 gram.
- En halv spiseskefuld citronskal, 2 gram.
- En spiseskefuld honning. 8 gram.
Preparación
- Kog glasset vand, du kan gøre det i en elkedel eller i en gryde.
- En gang med det kogende vand, tilsæt ingefærrod og citron. Lad det trække i 15 til 20 minutter. Når tiden er gået, lad den hvile, så du kan nyde den.
- Sød med honning eller stevia og nyd det på din måde.
Du kan øge mængderne for at få mere infusion og have mere mængde at nyde og tage sig af din krop og din menstruationssundhed.
Tips til indtagelse af ingefær
Vi husker altid, at selvom vi beskæftiger os med naturlige produkter og ingredienser, behøver vi ikke overstige deres forbrug, da et gennemsnit på 4 gram om dagen anbefales per dag.
På den anden side, hvis du lider af en af følgende patologier eller lidelser, bør du ikke indtage ingefærrod.
- Lide forhøjet blodtryk.
- Har galdesten.
- Hvis du lider af mavesår.
- Det vil ikke være passende at tage det mens gravid eller hvis det er tid for amning.
- Hvis du lider af diabetesDet er heller ikke tilrådeligt at tage meget ingefær til mulige ændringer.
- Hvis du har hjerteproblemer og tager medicin for at undgå mulig blodpropper.
- Endelig, hvis du lider af Forkølelsessåringefær kan være gavnligt, men det vil svi.
Hvis du er i tvivl om, hvordan man forbruger og tager denne ingefærinfusion, skal du ikke tøve med at konsultere din huslæge, så han kan rådgive dig i overensstemmelse hermed.
Praktiske tip til at undgå smerter
Du kan derefter anvende enkle og effektive metoder til at gøre koliks nagende smerter mindre uophørlig.
- Påfør en vandvarmer på maven, varmen føles godt til det område.
- Undgå mad, der kan antændes i din mave:
- konfekture
- Industrielle kager
- Procenter
- salsaer
- Chokolade
- drikkevarer med sukker eller gas
- Lav derfor lette måltider af denne grund få beløb om dagen og mange gange.
- Stop ikke med at hydrere din krop.
- Toma infusioner og varme drikke.
- Du kan udføre afslapningsøvelser, yoga kan være meget nyttigt.
- Øv bækkenbundsøvelser.
- Du kan også udføre lette aerobe øvelser.
- Pas på dine niveauer calcium, magnesium og vitamin B6.
- Oprethold en sund kropsvægt.
Hver person er et univers, men det er ikke særlig almindeligt at have meget alvorlige eller stærke smerter. Hvis du tror, du kan have for mange lidelser, tøv ikke med at gå til din læge, så han kan specificere, hvor den smerte kommer fra.