Grøntsagsdrikke kom for et par år siden som et alternativ til mælk. I nogen tid blev disse drikke endda fejlagtigt kaldt mælk. Der er flere og flere tilhængere af disse drikkevarer, der tages på samme måde som mælk. Uanset om det er blandet med kaffe, til at tilberede smoothies med frugt eller alene, grøntsagsdrikke er en god mulighed at inkludere i kosten.
Der findes forskellige typer grøntsagsdrikke, havregryn, mandel, kokos eller ris blandt andre og blandt dem alle dukker flere og flere varianter op. En hel verden ukendt for mange, men værd at opdage siden Fordelene ved denne type drikke er mange.. Uden behov for at fjerne mælk, hvis du ikke har nogen intolerance, kan du inkorporere vegetabilske drikke for at nyde deres smag
Tips til at vælge mellem de forskellige grøntsagsdrikke
Det er vigtigt at vide, hvordan man læser og forstår ingredienslisten i produkterne, især når du vil passe på din kost og dit helbred. Stoffer, der er ugunstige, indgår ofte i fødevarer, og vegetabilske drikke er ikke undtaget fra dem. En vegetabilsk drik af forarbejdet oprindelse indeholder med andre ord normalt blandt andet sukkerarter.
Af denne grund vil den bedste mulighed altid være den enkleste, den der indeholder færrest ingredienser og endda tilberede drinken derhjemme. Havredrikken er meget nem at tilberede, du behøver kun havreflager, vand og et filter. Der er ikke brug for flere ingredienser for en drink fuld af vitaminer, mineraler og gunstige næringsstoffer. Nu, da du ikke altid kan bruge tid på disse opgaver, kan du lære at vælge de bedste grøntsagsdrikke i supermarkedet.
Hvad skal du være opmærksom på, når du går til vælg en grøntsagsdrik i supermarkedet? I de følgende aspekter, som vi beskriver nedenfor.
- ingredienslisten: Dette er det første, du skal se på produktetiketten. Jo færre ingredienser du har, jo sundere bliver det. Da det eneste, der er nødvendigt for at tilberede en grøntsagsdrik, er vand og selve grøntsagen. Vælg de muligheder, hvor listen over ingredienser er super reduceret.
- mængden af sukker: Så bliver du nødt til at se på næringsprocenterne og observere mængden af sukker, som produktet indeholder. En sund mulighed er en, der indeholder mindre end 5 gram sukker pr. 100 gram produkt. Noget der normalt findes i sojadrikke, men ikke så ofte i havregryn eller andre muligheder.
- Procentdelen af vegetabilsk produkt: Når du ser på ingredienslisten, skal du tage højde for mængden af planteprodukt den indeholder. I vegetabilske drikke er det normalt mellem 8 og 15%, og det vil være en god mulighed.
Hvilke typer grøntsagsdrikke findes der
Lige nu er de mange vegetabilske drikkevarer, der kan findes i supermarkedet, talrige. Selv inden for de samme smagsvarianter findes forskelle i mængden af sukker og andre faktorer som de mest omhyggelige forbrugere tager hensyn til. Blandt de mest forbrugte vegetabilske drikkevarer er følgende.
- HavregrynsdrikkenParring: En af de mest valgte muligheder for sin kornsmag, også for at være en kilde til fiber og for at være meget mættende.
- Soja: Med isoflavoner, der stærkt anbefales til kvinder i tider med hormonelle forandringer. Det har også fantastisk indhold på fodbold og dens ernæringsmæssige sammensætning minder meget om komælk.
- Mandeldrikken: Meget rig på smag, med få kalorier og en fantastisk ernæringssammensætning, der gør den til en af de bedste muligheder.
- Den kokosnød: Med en speciel smag, der minder om sommer og tropiske cocktails, er kokosdrikken perfekt til at lave frugtsmoothies.
- Risdrik: For dem, der udover at være laktoseintolerante, har allergi over for nødder eller gluten, er risdrikken den bedste mulighed. Dens kulhydratindtag er dog meget højt, så det skal tages i betragtning, hvis du følger en vægttabsdiæt.
Disse er mulighederne for grøntsagsdrikke og nogle tricks, hvormed du kan vælge de sundeste muligheder for at inkludere denne lækre mad i din daglige kost.