Vi kommer fuldt ud ind i februar måned, den frygtede hældning i januar er allerede gået, og du er sandsynligvis på en diæt for at reducere alle disse overdrevne ferier. Det kræver en masse viljestyrke at genvinde kontrollen med vores spisning. begynder at spise sundere og dyrke sport sporadisk.
Hver organisme er forskellig, og derfor kan dit vægttab medføre, at du får det slappe og svage områder vi vil fortælle dig, hvad du kan gøre for at undgå at falde i kroppen.
Hængende det er et problem, der helt sikkert påvirker os på et eller andet tidspunkt i vores liv. Årene går, og nogle gange vejer de. Imidlertid kan denne slaphed bekæmpes direkte og kan forhindres, hvis du er opmærksom på vores råd.
For at afslutte det er det vigtigt kombinere nogle af vores forslag, da de er kompatibleSåledes opnås bedre resultater, og de vil være synlige på kortere tid.
Hvad du skal gøre for at undgå at slappe af
Her fortæller vi dig, hvad du kan gøre for at undgå det.
Spis mere protein
Mad er grundlæggende for vores helbred at være lavet af jern. Diæt med fedt og vægttab bør overvåges af ernæringseksperter, så alle fødevaregrupper dækkes bedst baseret på din fysiske tilstand.
Du er nødt til at tabe fedt og aldrig musklerAf denne grund anbefales det at forbruge mere protein for at sikre, at dette ikke sker.
Æg, kylling, kalkun, laks, mandler, er klare eksempler på, hvad du kan forbruge.
Antioxidant mad
Mange fødevarer er antioxidanter, vi ved det bare ikke. Denne sunde egenskab er meget gavnlig for at forynge din hud og bevarer således elasticitet og fasthed.
Støt din diæt i røde frugter, æbler, agurker, oliven, citrusfrugter, kiwier eller appelsingrøntsager, rige på betakarotener og vitamin C.
Undgå junkfood
Naturligvis forarbejdet mad eller fastfood er slet ikke sundt. Inficeret med transfedt og misbrug af sukker er meget skadeligt for vores helbred.
De forårsager væskeretention, gør os fede, og vores hud ser grim og fedtet ud.
Hydrering er nøglen
At drikke mindst to liter vand om dagen er nøglen til at opretholde en ren og sund krop. Toksiner fjernes, og du undgår således væskeretention. Huden forbliver stærkere og elastisk, hvis du hydrerer ofte.
Beskyt dig selv mod solen
Det burde vi ikke tror, at vi skal Brug kun solcreme om sommerenDet er vigtigt at beskytte mindst dit ansigt, hænder og nakke om vinteren, da de også udsættes for stråler. Solens hårdhed er måske ikke så stærk, dog i det lange løb gør det vores hud visne og mister fasthed.
Moderat og kontinuerlig træning
Det er meget vigtigt at lave aerob træning. Det betyder ikke noget, at du ikke har tid eller penge til at betale for et motionscenter, du kan dyrke sport derhjemme, det er bare viljestyrke. Derudover findes i dag al information på Internettet, og der er mange vidunderlige tutorials, der kan tones op derhjemme.
Det fungerer ikke kun cardio og aerob træning, men løfter også vægte og kropsmodstandsaktiviteter.
Is kan være din store allierede
Hvis du vil undgå slaphed, kan du alliere dig med is. Det er perfekt, fordi det hjælper tone huden og fast visse dele, såsom hofter, bryster eller lår.
- Anbring et par isterninger i en klud, isen bør ikke komme i direkte kontakt med huden, fordi den kan brænde os.
- Udfør milde cirkulære massagebehandlinger på det berørte område, udøver noget pres, men uden at skade os.
- Det skal have en varighed på mindst 5 minutter for effekt.
Forbedre dine daglige vaner
Hver lille gestus tæller, og ved mange lejligheder gør vi ting, der gør vores kropsholdning og vores krop mere slapp. Det slap tilstand Det kan bekæmpes, skønt idealet er at begynde at erhverve gode livsstilsvaner for at være opmærksom.
- Undgå at bruge bh'er for løse.
- Brug ikke mere fedt end nødvendigt, og vælg selvfølgelig kvalitetsfedtstoffer.
- Vær ikke stillesiddende.
- Stop rygning.
- Overdriv det ikke i solen, det kan gøre din hud værre.
- Ingen du drikker for meget alkohol, er drinks rig på sukker og tomme kalorier.