Vrede eller vrede er en følelse, som vi alle har været igennem nogensinde, og det er en del af de mest basale og essentielle følelser i mennesket. Selvom det ved mange lejligheder kan være en adaptiv følelse, er sandheden, at det store flertal af tiden kan forstyrre os og ikke hjælpe os med at nå det, vi ønsker, forværre forholdet til andre. Derfor vil vi give dig nogle tip til at kontrollere vrede.
Det er ikke let at kontrollere vredeDerfor må vi lære at identificere det for at være i stand til at stoppe den følelse, før den dukker op og bliver ukontrollabel. Vrede er noget, der kan opstå naturligt, men kontrol med følelser er afgørende for at forbedre forholdet til andre mennesker.
Tænk inden du snakker
Dette er noget meget vigtigt, for når vi skændes med nogen, eller vi er blevet vrede over noget, er det meget let at falde i en løkke, hvor vi bliver mere og mere vrede. Følelserne af vrede og vrede vil være der, og det er op til os at aflede den følelse med andre tanker eller føde den. Derfor skal vi tænke, før vi taler. At øge den anden persons vrede er heller ikke noget, der gavner os begge. Tænk på dine ord, og om de vil bidrage med noget, og hvordan du vil udtrykke dem, da respekt er grundlæggende. En selvsikker person ved, hvordan man kan udtrykke sine følelser uden at skulle såre andre.
Gå væk for at roe dig ned
Hvis du bemærker, at du bliver meget vred i et argument, er det altid bedre at flytte væk for at kunne roe sig ned. Også selvom du kan gå og gå en tur, noget der hjælper dig med at rydde op. Når vi roer os ned, ser vi tingene anderledes, og vi kan udtrykke os mere roligt og tilbyde synspunkter uden at blive vrede på andre. Dette er vigtigt, for som det altid siges, to argumenterer ikke, hvis man ikke vil. Hvis du er nødt til at komme væk i det øjeblik, skal du udtrykke det sådan og prøve at trække vejret dybt for at slappe af. Når du bemærker, at du er roligere, og at du nu kan dialog med den anden person, er det et godt tidspunkt at vende tilbage til emnet.
Brug energi
Når vi er vrede over noget, har vi en enorm energipike, der kan være dårlig for os. Det har tendens til at øge spænding og pulsering. Er en god idé at vi træner, i det mindste på en moderat måde som at gå en tur. Dette kan hjælpe os med at bruge den overskydende energi og føle os meget mere afslappet. Ved at være mere afslappet kan vi se tingene anderledes. Derudover hjælper træning os med at frigive hormoner, der beroliger stress og genererer en positiv følelse, noget der vil ændre balancen. Hvis du gør dette, vil du se, at alt ser anderledes ud, når du vender tilbage til det emne, der gør dig sur.
Prøv at finde løsninger
Ved mange lejligheder bliver vi vrede over ting uden virkelig at finde en løsning. Hvis der sker noget, som vi ikke har kontrol over, eller som en anden har gjort, skal vi prøve at finde en løsning. Dette er utvivlsomt det vigtigste. Og hvis der ikke er nogen løsning, er vi nødt til at prøve måder at klare, på udkig efter ressourcer til at undgå stress. Over for en situation, der gør os vrede, kan vi lade os blive ført af vrede, noget der direkte vil skade os eller tværtimod vi kan prøve at lære af det og tilpasse os den nye situation så hurtigt som muligt og undgå følelser, der skader os. Det er vanskeligt at acceptere visse situationer, men jo hurtigere vi gør det, jo bedre for os. Vrede er normalt en følelse, der til tider kan være gyldig, men som ikke gavner os på lang sigt.